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【2026年最新版】iPhoneのスクリーンタイムのパスコードを忘れた時の解除方法【完全ガイド】

「スクリーンタイムのパスコードを設定したのに忘れてしまった」「子どものiPhoneの制限を変更しようとしたらパスコードがわからない」――そんな状況でこの記事を読んでいる方は多いのではないでしょうか。

スクリーンタイムのパスコードは通常の画面ロックとは別のパスコードで、一度忘れると設定の変更ができなくなってしまいます。しかし、いくつかの方法でデータを守りながら解除できる可能性があります。

この記事では、iOS 17・18に対応した最新の解除方法を、状況別にわかりやすく解説します。子どものiPhoneを管理している親御さんにも役立つ内容ですので、ぜひ最後までご覧ください。

スクリーンタイムのパスコードを忘れた場合の対処法一覧

まず、どの方法が自分の状況に合っているかを確認しましょう。

方法	条件	データ消去	難易度
Apple IDでリセット	iOS 13.4以降・Apple IDがわかる	なし	★☆☆（簡単）
iCloud経由でリセット	iCloudにサインイン済み・ネット接続あり	なし	★☆☆（簡単）
iPhoneを初期化（バックアップあり）	iCloudバックアップあり	あり（復元可）	★★☆（中程度）
iPhoneを初期化（バックアップなし）	どの状況でも可	あり（復元不可）	★★☆（中程度）
Finder経由でリセット（Mac）	MacとUSBケーブルあり	あり（復元可）	★★☆（中程度）
iTunes経由でリセット（Windows）	WindowsとUSBケーブルあり	あり（復元可）	★★☆（中程度）

まずは方法1（Apple IDでリセット）を試してください。データが消えず、最も手軽に解決できます。方法1が使えない場合に、順番に次の方法を試してみましょう。

方法1：Apple IDでスクリーンタイムパスコードをリセットする（iOS 13.4以降）

iOS 13.4以降では、スクリーンタイムのパスコードを忘れた際にApple IDのパスワードを使ってリセットできます。データが消えない最も安全な方法です。

対応条件の確認

• iOSバージョンが13.4以上（設定 → 一般 → 情報 で確認できます）
• スクリーンタイムのパスコード設定時にApple IDと紐づけていた
• Apple IDのパスワードがわかる

手順：Apple IDでスクリーンタイムパスコードをリセット

1. iPhoneの「設定」アプリを開きます。
2. 「スクリーンタイム」をタップします。
3. 「スクリーンタイムパスコードを変更」または「スクリーンタイムをオフにする」をタップします。
4. パスコード入力画面が表示されたら、下部の「パスコードをお忘れですか？」をタップします。
   
   ※このリンクが表示されない場合は、Apple IDとの紐づけがされていない可能性があります。
5. 「Apple IDでリセット」を選択します。
6. Apple IDのメールアドレスとパスワードを入力して「OK」をタップします。
7. 認証が完了すると、スクリーンタイムのパスコードがリセットされます。
8. 新しいパスコードを設定するか、そのまま「スクリーンタイムをオフにする」が選べます。

子どものiPhoneを管理している場合

お子さんのiPhoneのスクリーンタイムを「ファミリー共有」で管理している場合、保護者のApple IDではなくお子さんのApple IDでリセット操作が必要になる場合があります。保護者のデバイスから「設定 → Apple ID → ファミリー共有 → 子どものデバイス」からも操作できることがあります。

方法2：iCloud経由でスクリーンタイムパスコードをリセットする

方法1でリセットできなかった場合、iCloudのWebサイトからiPhoneのスクリーンタイム設定をリセットできる場合があります。

手順：iCloud経由でリセット

1. 別のデバイス（PC・別のスマートフォンなど）でブラウザを開き、iCloud.com にアクセスします。
2. 対象のiPhoneと同じApple IDでサインインします。
3. 「すべてのデバイス」または「デバイスを探す」をクリックします。
4. スクリーンタイムの設定を変更したいiPhoneを選択します。
5. 「デバイスを消去」は実行せず、まず「デバイスの詳細」を確認します。

ファミリー共有でお子さんのデバイスを管理する場合

1. 保護者のiPhoneで「設定」を開き、Apple IDをタップします。
2. 「ファミリー共有」→ お子さんの名前を選択します。
3. 「スクリーンタイム」をタップします。
4. 「スクリーンタイムパスコードを変更」から新しいパスコードに変更できます。

この方法は、ファミリー共有を設定している場合にのみ有効です。お子さんのデバイスのスクリーンタイムを保護者が管理している場合に特に便利な方法です。

方法3：iPhoneを初期化して解除する

方法1・2が使えない場合、iPhoneを初期化（工場出荷状態に戻す）することでスクリーンタイムのパスコードを解除できます。ただし、初期化するとiPhone内のすべてのデータが消去されます。

方法3-A：iCloudバックアップがある場合

事前にiCloudバックアップを取っていた場合、初期化後にバックアップから復元することでデータを取り戻せます。

1. iPhoneの「設定」を開きます。
2. 一番上のApple IDをタップします。
3. 「iCloud」→「iCloudバックアップ」をタップし、最新のバックアップが存在することを確認します。
4. 「設定」→「一般」→「転送またはiPhoneをリセット」をタップします。
5. 「すべてのコンテンツと設定を消去」をタップします。
6. 画面ロックのパスコードを入力します（スクリーンタイムのパスコードではなく、通常の6桁のパスコード）。
7. 確認画面で「iPhoneを消去」をタップします。
8. iPhoneが再起動し、初期設定画面が表示されます。
9. 「Appとデータ」の画面で「iCloudバックアップから復元」を選択します。
10. Apple IDでサインインし、バックアップを選択して復元します。
11. 復元後、スクリーンタイムをオフにするか、新しいパスコードを設定します。

方法3-B：バックアップがない場合

バックアップがない場合は、データが完全に失われます。やむを得ない場合の最終手段として利用してください。

1. 「設定」→「一般」→「転送またはiPhoneをリセット」をタップします。
2. 「すべてのコンテンツと設定を消去」をタップします。
3. 画面ロックのパスコードを入力します。
4. 「iPhoneを消去」で確定します。
5. 初期設定画面で「新しいiPhoneとして設定」を選択します。

方法4：Finder（Mac）を使ったリセット方法

macOS Catalina以降のMacでは、Finderを使ってiPhoneを初期化・復元できます。バックアップからの復元時にスクリーンタイムをリセットした状態で復元することが可能です。

必要なもの

• macOS Catalina（10.15）以降のMac
• Lightning-USBケーブル（または USB-C ケーブル）
• 対象のiPhone

DFU（デバイスファームウェアアップデート）モードを使ったリセット手順

1. iPhoneをMacにUSBケーブルで接続します。
2. Finderを開き、左のサイドバーに「[あなたのiPhone]」が表示されたら選択します。
3. Finderに「このiPhoneを信頼しますか？」と出た場合は、iPhoneでも「信頼」をタップします。
4. Finderの画面で「iPhoneを復元」ボタンをクリックします。
5. 確認ダイアログが表示されたら「復元」をクリックします。
6. 最新のiOSがダウンロード・インストールされ、iPhoneが初期化されます（数分〜数十分かかります）。
7. 初期化が完了したら、「このiPhoneを復元」または「新しいiPhoneとして設定」を選びます。
   
   バックアップから復元する場合は「このiPhoneを復元」を選択してください。

iPhoneがFinderに表示されない場合（リカバリーモード）

通常の接続でFinderに表示されない場合は、リカバリーモードで起動します。

iPhone 8以降・iPhone SE（第2世代・第3世代）のリカバリーモード起動方法：

1. iPhoneをMacにUSBケーブルで接続します。
2. 音量を上げるボタンを素早く押して離します。
3. 音量を下げるボタンを素早く押して離します。
4. サイドボタン（電源ボタン）をリカバリーモードの画面が表示されるまで長押しします。
5. 「パソコンに接続」の画面（コンピューターとケーブルのアイコン）が表示されたら成功です。
6. Finderで「アップデート」または「復元」を選択します。

iPhone 7・7 Plusのリカバリーモード起動方法：

1. iPhoneをMacに接続します。
2. 音量を下げるボタンとサイドボタンを同時に長押しします。
3. リカバリーモードの画面が表示されたら離します。

方法5：iTunes（Windows）を使ったリセット方法

Windowsパソコンをお使いの場合、iTunesを使って同様の操作が可能です。

必要なもの

• Windows PC（最新のiTunesをインストール済み）
• Lightning-USBケーブル
• 対象のiPhone

iTunesを使ったiPhoneリセット手順

1. WindowsのMicrosoft Storeから最新のiTunesをダウンロード・インストールします（すでに入っている場合は最新バージョンに更新してください）。
2. iPhoneをUSBケーブルでWindowsパソコンに接続します。
3. iTunesを起動します。
4. iTunesの左上にあるiPhoneのアイコンをクリックします。
5. 「概要」タブが表示されたら「iPhoneを復元」をクリックします。
6. 確認ダイアログで「復元」をクリックします。
7. iTunesが最新のiOSをダウンロードし、iPhoneを初期化します。
8. 完了後、バックアップから復元するか「新しいiPhoneとして設定」するかを選びます。

iTunesでiPhoneが認識されない場合

1. Windowsのデバイスドライバーが古い場合は、Appleのサポートページから「Apple Mobile Device USB Driver」をインストールしてください。
2. それでも認識されない場合は、リカバリーモード（方法4参照）で起動した状態で接続してみてください。

スクリーンタイムパスコードを忘れないための管理方法

一度解除できたとしても、また同じことが起きないよう、パスコードの管理方法を見直しておきましょう。

1. パスワードマネージャーを活用する

iPhoneに標準搭載されている「iCloudキーチェーン」を使えば、スクリーンタイムのパスコードをメモとして保存しておけます。またはAppleの「メモ」アプリでロックをかけたメモに保存しておくのも安全です。専用のパスワード管理アプリ（1Passwordや公式のパスワードアプリなど）も便利です。

2. 自分がわかるようなルールで設定する

ランダムな数字ではなく、自分だけが思い出せる日付・数字の組み合わせを使うのも一つの方法です。ただし、子どものiPhoneを管理する場合は、子どもに推測されにくい数字を選ぶことも大切です。

3. Apple IDとの紐づけを必ず有効にする

スクリーンタイムのパスコードを設定する際、「Apple IDでリセットできる」オプションを必ずオンにしておきましょう。これにより、万一パスコードを忘れてもApple IDで簡単にリセットできます。

4. 紙のメモを安全な場所に保管する

デジタルに頼りすぎず、パスコードを紙に書いて家の安全な場所に保管しておくのも有効な手段です。

5. 定期的に動作確認する

スクリーンタイムのパスコードを設定したら、月に1回程度「このパスコードで入れるか」を確認する習慣をつけておくと、忘れを防げます。

スクリーンタイムの便利な活用方法

スクリーンタイムは単なる制限ツールではなく、使い方次第でとても便利な機能です。特に子どものiPhoneを管理している方は以下の活用法もぜひ参考にしてください。

機能名	内容	活用シーン
休止時間	特定の時間帯にiPhoneの使用を制限する	就寝前・食事中・勉強中のスマホ使用を防ぐ
App使用時間の制限	アプリカテゴリまたは個別アプリの1日の使用時間を設定	ゲーム・SNSのやりすぎ防止
コンテンツとプライバシーの制限	年齢に応じたコンテンツフィルタリング	子どもに不適切なコンテンツへのアクセスを制限
常に許可	休止時間中でも使用できるアプリを個別に設定	緊急連絡用の電話・メッセージだけ許可する
通信/通話の制限	連絡できる相手を制限する	知らない人からの連絡を防ぐ（子ども向け）
スクリーンタイムレポート	1日・1週間のアプリ使用時間を可視化	スマホ依存度の把握・家族間のルール作り

よくある質問（FAQ）

Q1. スクリーンタイムのパスコードと画面ロックのパスコードは違うのですか？

はい、まったく別のパスコードです。画面ロックのパスコードはiPhone本体のロックを解除するためのもので、スクリーンタイムのパスコードはスクリーンタイムの設定を変更・解除するためのものです。4桁または6桁の数字で設定しますが、それぞれ異なる数字を設定することができます。

Q2. 「パスコードをお忘れですか？」が表示されません。どうすればいいですか？

「パスコードをお忘れですか？」のリンクは、スクリーンタイムのパスコード設定時にApple IDとの紐づけを有効にしていた場合のみ表示されます。表示されない場合は、Apple IDとの紐づけが設定されていなかったことを意味します。その場合は方法3〜5（初期化）を検討する必要があります。

Q3. 子どもがスクリーンタイムのパスコードを変更してしまいました。どう対処すればいいですか？

ファミリー共有を使っている場合は、保護者のiPhoneから「設定 → Apple ID → ファミリー共有 → 子どもの名前 → スクリーンタイム」で確認・変更できます。ファミリー共有を使っていない場合は、Apple IDでのリセット（方法1）を試みるか、初期化（方法3）が必要になります。今後のために、ファミリー共有の設定を活用することをおすすめします。

Q4. スクリーンタイムをオフにすると、以前の設定は消えますか？

はい、スクリーンタイムをオフにすると、設定していた利用制限・休止時間・App制限などはすべてリセットされます。ただし、再度オンにすれば新たに設定し直すことが可能です。

Q5. iPhoneを初期化した後、スクリーンタイムの設定は引き継がれますか？

iCloudバックアップから復元した場合、バックアップ時点のスクリーンタイム設定（パスコードを含む）が復元される場合があります。そのため、「新しいiPhoneとして設定」を選ぶか、復元後にスクリーンタイムをオフにしてから設定し直すことをおすすめします。

Q6. スクリーンタイムのパスコードは何桁ですか？

スクリーンタイムのパスコードは4桁の数字で設定します（画面ロックが6桁であることが多いのと異なります）。設定時に「0000〜9999」の中から選びます。シンプルな数字の並び（1234、0000など）は推測されやすいため避けることをおすすめします。

Q7. iOS 18でもこの方法は有効ですか？

はい、2025年秋リリースのiOS 18においても、Apple IDを使ったリセット方法（方法1）は有効です。iOSのバージョンアップにより手順が多少変わることがありますが、基本的な流れは変わりません。最新情報はAppleの公式サポートページでご確認ください。

Q8. スクリーンタイムのパスコードを設定していなかった場合、どうなりますか？

スクリーンタイムのパスコードを設定していない場合は、「設定 → スクリーンタイム」から誰でも設定を変更・オフにすることができます。お子さんに勝手に制限を解除されたくない場合は、必ずパスコードを設定し、Apple IDとの紐づけを有効にしておきましょう。

まとめ

iPhoneのスクリーンタイムのパスコードを忘れた際の解除方法を5つご紹介しました。まずはデータを消さずに済む方法1（Apple IDでリセット）を試してください。

• 方法1：Apple IDでリセット → iOS 13.4以降でApple IDと紐づけていた場合のみ有効。最もデータに優しい方法。
• 方法2：iCloud経由でリセット → ファミリー共有を使っている保護者は活用できる場面あり。
• 方法3：iPhoneを初期化（バックアップあり） → データを復元できるが、スクリーンタイム設定も戻る可能性あり。
• 方法4：Finder（Mac）でリセット → MacとUSBケーブルがあれば対応可能。
• 方法5：iTunes（Windows）でリセット → WindowsパソコンとiTunesで対応可能。

また、今後パスコードを忘れないよう、Apple IDとの紐づけを有効にした上でパスワードマネージャーに保存しておくことを強くおすすめします。スクリーンタイムを上手に活用して、自分や家族のiPhoneの使い方をより良いものにしていきましょう。