【2026年最新】Apple WatchとiPhoneの歩数・ヘルスケアデータが同期されない原因と対処法【完全ガイド】

公開日：2026/02/25　更新日：2026/02/25　

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「Apple Watchで歩いたのに、iPhoneのヘルスケアアプリに反映されていない」「昨日のワークアウトが消えてしまった」——そんな経験はありませんか？Apple WatchとiPhoneは連携することで強力な健康管理ツールになりますが、何らかの原因でデータが同期されないトラブルが発生することがあります。

本記事では、Apple WatchとiPhoneの歩数・ヘルスケアデータが同期されない原因を10項目にわたって詳しく解説し、それぞれの具体的な対処法をステップバイステップでご紹介します。

この記事でわかること

Apple WatchとiPhoneのヘルスケアデータ同期の仕組み
同期されない・ズレる10の主な原因
原因別の具体的な対処法（ステップバイステップ）
データソース設定の正しい確認・変更方法
再ペアリング（アンペアリング）の手順
同期トラブルを予防するための設定・Tips

Apple WatchとiPhoneのヘルスケアデータ同期の仕組み

Apple WatchはiPhoneとBluetoothを介してリアルタイムに近い形でデータを送受信します。歩数・心拍数・消費カロリー・睡眠データなどがこの経路で同期されます。

データの流れ

Apple Watchのセンサー（加速度計・心拍数センサー・GPSなど）がデータを計測
watchOSがデータをWatch本体に一時保存
BluetoothまたはWi-Fi経由でiPhoneへ送信
iPhoneのヘルスケアアプリのデータベースに書き込み
iCloudが有効な場合はクラウドにもバックアップ

同期はApple WatchがiPhoneのBluetooth範囲内（約10m以内）にある時に随時行われます。充電中にもまとめて同期されることがあります。

同期に関係するOS機能

バックグラウンドApp更新：バックグラウンドでのデータ受信・処理を担う
Bluetooth接続：WatchとiPhone間の通信の要
モーションとフィットネスのプライバシー権限：歩数・運動データの記録許可
ヘルスケアアプリのデータソース設定：どのデバイスのデータを優先するかの設定

同期されない・ズレる主な原因10選

原因1：Bluetooth接続の問題

最も頻繁に起こる原因です。Apple WatchはBluetoothでiPhoneと通信するため、接続が不安定または切断されると同期できなくなります。Apple Watchのステータスバーに赤い「×」アイコンが表示されている場合、接続が切れているサインです。電子レンジ・Wi-FiルーターなどBluetooth機器が多い環境では電波干渉も起きやすくなります。WatchとiPhoneが10〜15m以上離れると接続が途切れます。

原因2：バックグラウンドApp更新がオフになっている

iPhoneの「バックグラウンドApp更新」が無効になっていると、ヘルスケアアプリがバックグラウンドでデータを受信・処理できなくなります。特に低電力モードがオンの場合、バックグラウンド更新は自動的に無効化されます。

原因3：モーションとフィットネスの権限設定

iPhoneの「プライバシーとセキュリティ」→「モーションとフィットネス」の設定で、ヘルスケアアプリやApple Watchアプリがオフになっていると歩数データが記録・表示されません。iOSのアップデート後に権限がリセットされることがあります。

原因4：ヘルスケアアプリのデータソース設定の問題

ヘルスケアアプリには「データソース」の優先順位設定があります。Apple WatchよりiPhone本体が優先されている場合、Watchで計測したデータが反映されません。複数のデバイス（iPad等）でも記録している場合、競合が起きることもあります。

原因5：watchOS・iOSのバージョンが古い

watchOSとiOSの組み合わせに互換性の問題がある場合、同期が正常に機能しないことがあります。特にメジャーアップデート直後にトラブルが多発します。常に最新バージョンに保つことが重要です。

原因6：Apple Watchのバッテリー切れ・充電不足

バッテリー残量が10〜20%を下回ると「低電力モード」に入り、センサーの計測頻度が下がったりBluetooth接続が維持できなくなります。バッテリーが0%になると当然データ計測も止まり、その間の記録は失われます。

原因7：iPhoneとApple Watchが長時間離れた状態

iPhoneなしでApple Watchを長時間使っている場合、Watchに一時保存されたデータはiPhoneと再接続した際にまとめて同期されます。ただし長時間の接続切れ後に大量データを一度に送ろうとして失敗するケースがあります。Watchのストレージ容量が逼迫している場合も同期漏れが起きることがあります。

原因8：Watchアプリ（Watch App）の不具合

iPhoneにインストールされている「Watchアプリ」自体に問題がある場合も同期が止まります。アプリがクラッシュ状態になってバックグラウンドで機能していなかったり、iOSのアップデートによってWatchアプリの設定が初期化されたりすることがあります。

原因9：iCloudのヘルスケアデータ同期の問題

iCloudでヘルスケアデータの同期が有効でも、iCloudのストレージ不足や接続問題でデータが正しく保存・反映されないことがあります。複数のApple IDが混在している場合も同期が混乱します。Appleサーバーの障害はシステムステータスページで確認できます。

原因10：Apple WatchとiPhoneのペアリングの破損

長期使用や何らかのエラーでペアリング状態が破損・不整合になっている場合、再ペアリングが必要です。watchOSのメジャーアップデード後やiPhone機種変更時に稀に発生します。

対処法：原因別の解決手順

対処法1：Bluetoothのオフ/オン（最初に試すべき方法）

注意：コントロールセンターのBluetoothボタンは「一時切断」のみで完全オフではありません。必ず設定アプリから操作してください。

「設定」アプリを開く
「Bluetooth」をタップ
トグルをオフにする
10秒待つ
再度トグルをオンにする
Apple Watchの文字盤でBluetoothアイコン（青いアイコン）が表示されるか確認

対処法2：バックグラウンドApp更新を有効にする

「設定」→「一般」→「バックグラウンドApp更新」を開く
全体のトグルが「オン」になっていることを確認
リスト内の「ヘルスケア」と「Watch」がオンになっているか確認
「設定」→「バッテリー」→「低電力モード」がオンになっていたらオフに切り替える

対処法3：モーションとフィットネスの権限を確認する

「設定」→「プライバシーとセキュリティ」→「モーションとフィットネス」を開く
「フィットネストラッキング」がオンになっているか確認
「ヘルスケア」「Watch」のトグルをオンにする

対処法4：ヘルスケアアプリのデータソース設定を修正する

「ヘルスケア」アプリを開く
右下の「ブラウズ」タブ→「アクティビティ」→「歩数」をタップ
右上の「データソース」をタップ
「Apple Watch」が一覧の最上部にあるか確認
「編集」をタップしてApple Watchをドラッグして一番上に移動する

対処法5：iPhoneとApple Watchの両方を再起動する

iPhoneの再起動（iPhone X以降）

サイドボタン＋音量ボタンを長押し
「スライドで電源オフ」をスライド
電源が切れたらサイドボタン長押しで起動

Apple Watchの再起動

サイドボタン（細長いボタン）を長押し
「スライドで電源オフ」が表示されたらスライド
電源が切れたらサイドボタンを長押して再起動

Apple Watchの強制再起動

デジタルクラウン（丸いボタン）とサイドボタンを同時に10秒以上長押し
Apple ロゴが表示されたら離す

対処法6：watchOS・iOSをアップデートする

iOSのアップデート

「設定」→「一般」→「ソフトウェアアップデート」をタップ
アップデートが表示されたら「ダウンロードしてインストール」をタップ
Wi-Fi接続＋バッテリー50%以上の状態で実行

watchOSのアップデート（iPhoneから）

iPhoneの「Watch」アプリを開く
「マイウォッチ」→「一般」→「ソフトウェアアップデート」をタップ
「ダウンロードしてインストール」をタップ
Apple Watchを充電器に置いた状態（バッテリー50%以上）で実施

対処法7：iCloudのヘルスケア同期をリセットする

「設定」→ 自分の名前 →「iCloud」をタップ
「ヘルスケア」のトグルをオフにする
「iPhoneに残す」を選択（重要：データを削除しない）
30秒待つ
再度「ヘルスケア」のトグルをオンにする

対処法8：ネットワーク設定のリセット

通常のBluetooth再起動で解決しない場合に試してください。Wi-FiパスワードとBluetoothペアリングがすべて消えるため、再設定が必要になります。

「設定」→「一般」→「転送またはiPhoneをリセット」をタップ
「リセット」→「ネットワーク設定をリセット」をタップ
パスコードを入力して確認

対処法9：Apple Watchのアンペアリングと再ペアリング（最終手段）

ペアリング解除前に自動バックアップが作成されるため、基本的にデータは失われません。

アンペアリング手順

Apple WatchとiPhoneをBluetooth範囲内に置く
iPhoneの「Watch」アプリを開く
「マイウォッチ」→「すべてのWatches」をタップ
ペアリングを解除したいApple Watchの「ⓘ」をタップ
「Apple Watchのペアリングを解除」をタップ
処理が完了するまで待つ（5〜10分程度）

再ペアリング手順

Apple Watchの電源を入れる（サイドボタン長押し）
iPhoneの「Watch」アプリを開く
「Apple Watchをペアリングする」をタップ
iPhoneのカメラをApple Watchの文字盤に向けてペアリング
「バックアップから復元」を選択してデータを復元する

よくある質問（FAQ）

Q1. Apple Watchの歩数とiPhoneの歩数が違うのはなぜ？

A. Apple WatchとiPhoneはそれぞれ独立した加速度計・センサーを持っており、装着部位が異なるため若干の誤差が出ます。ヘルスケアアプリのデータソース設定で「Apple Watch」を最上位に設定することで統一できます。

Q2. 昨日の歩数がヘルスケアアプリに反映されていない。データは失われた？

A. データが失われた可能性は低いです。Apple Watchは一時的にデータをローカル保存しており、iPhoneと接続した際にまとめて同期します。Bluetooth範囲内に置いて数分〜数十分待てば反映されることが多いです。

Q3. ワークアウトのデータだけ同期されない。なぜ？

A. ワークアウトデータは容量が大きいため同期に時間がかかることがあります。特に長時間のワークアウトは数十分かかる場合も。Wi-Fi環境でiPhoneとWatchを近くに置いて充電しながら待つと同期されやすいです。

Q4. iPhoneを機種変更したらApple Watchのデータが引き継がれなかった。

A. iCloudバックアップからiPhoneを復元した場合、ヘルスケアデータは引き継がれます。「新しいiPhoneとして設定」を選んだ場合はデータが引き継がれません。機種変更後はApple Watchを一度アンペアリングして再ペアリングする必要があります。

Q5. Apple Watchを充電中でもiPhoneと同期される？

A. はい。充電器に置いた状態でも、iPhoneとのBluetooth接続が維持されていれば同期は行われます。充電ドックをiPhoneの近くに置くと安定して同期されます。

Q6. アップデートしたら逆に同期がおかしくなった。

A. メジャーアップデート直後は既知の不具合が含まれることがあります。①両機器の再起動、②Bluetoothのオフ/オン、③ヘルスケアのiCloud同期リセット（オフ→オン）を試してください。

Q7. 複数のApple Watchを使っている場合、データはどうなる？

A. 複数のApple Watchをペアリングしている場合、それぞれのWatchから得たデータがヘルスケアアプリに蓄積されます。ただし同時に使用できるApple Watchは1台のみです。

Q8. Apple Watchのアンペアリングをするとデータが消える？

A. アンペアリング前にiCloudまたはiPhone本体に自動バックアップが作成されます。再ペアリング時に「バックアップから復元」を選べばデータは維持されます。ただしiCloudストレージが不足していると失敗する場合があるため事前確認を。

Q9. Apple Watchなしで、iPhoneだけで歩数を記録することはできる？

A. できます。iPhoneには加速度計が内蔵されており、持ち歩くことで歩数が自動的に記録されます。「設定」→「プライバシーとセキュリティ」→「モーションとフィットネス」→「フィットネストラッキング」をオンにする必要があります。

Q10. 上記の対処法を全部試しても解決しない。どうすればいい？

A. ハードウェアの問題の可能性があります。Apple公式サポートページからチャット・電話サポートが利用可能です。Apple Store（直営店）でのジーニアスバー予約も選択肢です。

同期トラブルを予防するためのTips

毎日充電する：バッテリー残量20%を切ったらすぐ充電
OSを最新状態に保つ：iOSとwatchOSは同じタイミングでアップデート
iCloudのストレージを確保する：ヘルスケアデータのバックアップには容量が必要
Bluetoothの接続状態を定期確認する：文字盤で赤い「×」が表示されたら再接続を
低電力モードの使い過ぎに注意：バックグラウンド同期が止まる原因になる
週1回は両機器を再起動する：定期的な再起動でシステムをリフレッシュ

まとめ

Apple WatchとiPhoneのヘルスケアデータ同期トラブルは、Bluetooth接続の問題やバックグラウンドApp更新の設定、データソースの優先順位など、さまざまな原因が考えられます。

原因	最初に試す対処法
Bluetooth接続の問題	設定アプリからBluetoothのオフ/オン
バックグラウンド更新がオフ	設定→一般→バックグラウンドApp更新をオン
プライバシー権限の問題	設定→プライバシー→モーションとフィットネスを確認
データソースの優先順位	ヘルスケア→歩数→データソースでWatch最優先に
OS・watchOSのバージョン問題	両方を最新バージョンにアップデート
バッテリー不足	Apple Watchを充電してから使用
ペアリングの破損	アンペアリング→再ペアリング

まずは「Bluetoothのオフ/オン」と「両機器の再起動」を試してみてください。それでも解決しない場合は、本記事の対処法を原因に合わせて順番に試していくことで、ほとんどの問題は解決できます。健康管理のためにApple Watchを最大限活用するために、ぜひ参考にしてみてください。

Apple Watch各モデルの同期に関する仕様比較

モデル	GPS独立動作	単体通信	最大保存期間目安
Apple Watch Series 3以前	GPS搭載モデルのみ	非対応	数時間〜1日
Apple Watch Series 4〜6	対応（GPS+Cellularモデル）	Cellularモデルのみ	数日
Apple Watch Series 7〜9	対応（全モデル）	Cellularモデルのみ	数日〜1週間
Apple Watch Ultra / Ultra 2	対応（全モデル）	Cellular対応	数日〜1週間以上
Apple Watch SE（第1世代・第2世代）	対応	Cellularモデルのみ	数日

Cellularモデルを使用している場合、iPhoneから離れていてもモバイルデータ通信を使って直接iCloudにデータを送信できます。ただし通信料が発生する点に注意してください。

ヘルスケアアプリの詳細設定：各データ項目のデータソース確認方法

歩数だけでなく、他のデータ項目でもデータソースを確認できます。特に以下のデータは複数のソースが競合しやすいため、確認しておくことをおすすめします。

確認すべき主なデータ項目

歩数：アクティビティ → 歩数
心拍数：バイタル → 心拍数
消費カロリー：アクティビティ → アクティブエネルギー
睡眠：睡眠 → 睡眠分析
血中酸素濃度（Series 6以降）：バイタル → 血中酸素濃度
VO2 Max：バイタル → 心肺機能

データソース確認・変更の共通手順

「ヘルスケア」アプリを開く
右下「ブラウズ」→確認したいカテゴリ → 項目名をタップ
右上「データソース」をタップ
「データソースの優先順位」でApple Watchが上位か確認
「編集」→ドラッグで順序変更

また「すべてのデータを表示」タブでは、各データポイントのソース（Apple Watch/iPhone本体など）と記録時刻を一覧で確認できます。特定の時間帯のデータが欠けている場合、その時間帯にWatchとiPhoneが通信できていなかった可能性が高いです。

サードパーティ製フィットネスアプリとの連携での同期問題

Stravaやナイキランクラブなどのサードパーティ製フィットネスアプリを使っている場合、ヘルスケアアプリとの連携設定が原因でデータが重複・欠落することがあります。

サードパーティアプリの権限確認

「ヘルスケア」アプリを開く
右上のプロフィールアイコンをタップ
「アプリとデータソース」をタップ
各アプリの「読み取り」「書き込み」権限を確認
不要なアプリの権限をオフにする

特に「歩数」「消費カロリー」などのデータを複数のアプリが書き込んでいる場合、ヘルスケアアプリでデータソース優先順位を設定することで正しい数値が表示されるようになります。

Apple WatchでiPhoneなしで運動する場合の注意点

ランニングやプールでのスイミングなど、iPhoneを持たずにApple Watchだけで運動する機会は多いと思います。この場合の注意点をまとめます。

iPhoneなしでの記録について

GPS搭載モデルではGPS軌跡・ペース・心拍数などはWatch単体で記録される
完了後、iPhoneと再接続すると自動的にヘルスケアアプリとワークアウトアプリに反映される
通常、iPhoneとの接続後5〜15分で反映される
非常に長いワークアウト（数時間以上）は同期に30分以上かかることもある

よくある「データが消えた」誤解

ワークアウト直後にiPhoneのヘルスケアアプリを確認してもデータが反映されていない場合、ほとんどの場合はまだ同期中です。以下を試してみてください：

iPhoneとApple WatchをBluetooth範囲内に近づける
「ワークアウト」アプリ（Apple Watch側）を開いてみる（同期がトリガーされることがある）
iPhoneの「ヘルスケア」アプリを一度閉じて再度開く
5〜30分程度待つ

Apple WatchのwatchOSアップデートで同期問題が改善した事例

Appleは毎年watchOSとiOSのメジャーアップデートを配信しており、同期に関する不具合が修正されることがあります。過去に報告された主な同期関連の修正事例を紹介します。

過去の主なアップデートと同期改善

watchOS 9 → watchOS 9.3以降：特定の条件下で歩数データが欠落する問題の修正
watchOS 10の安定版：バックグラウンド同期のパフォーマンス改善
iOS 17のアップデート：ヘルスケアのiCloud同期安定性の向上

このように、同期問題の多くはソフトウェアアップデートで改善されます。最新バージョンを維持することが最も効果的な予防策の一つです。

iCloudヘルスケアデータのバックアップと復元

万が一データが失われた場合や機種変更時の復元方法についても確認しておきましょう。

iCloudでのバックアップ確認

「設定」→ 自分の名前 →「iCloud」をタップ
「ヘルスケア」のトグルがオンになっているか確認
「iCloud」→「iCloudバックアップ」でバックアップが有効か確認

データ復元（機種変更時）

iPhoneを機種変更する際は、以下の手順でヘルスケアデータを含むすべてのデータを新しいiPhoneに移行できます：

旧iPhoneで「設定」→ 自分の名前 →「iCloud」→「iCloudバックアップ」→「今すぐバックアップ」を実行
新iPhoneの初期設定時に「iCloudバックアップから復元」を選択
最新バックアップを選択して復元
復元後、Apple WatchをiPhoneから一度アンペアリングして再ペアリングする

ヘルスケアのデータはiCloudに暗号化して保存されており、新しいiPhoneに正しく引き継がれます。