【2026年最新版】iPhoneのジャーナルアプリで日記・記録をつける方法【完全ガイド】

公開日：2026/03/18　更新日：2026/03/18　

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iPhoneのジャーナルアプリとは？

iPhoneに搭載されたジャーナル（Journal）アプリは、iOS 17.2以降で使える日記・記録アプリです。Appleが純正で提供しているため、iPhoneを持っていれば追加費用なしで利用できます。

ジャーナルアプリの特徴は、日々の活動データを自動で提案してくれる点です。その日に撮影した写真・聴いていた音楽・訪れた場所・歩数などをもとに「今日の振り返り」を提案してくれるため、「何を書けばいいか分からない」という悩みを解消してくれます。

この記事では、ジャーナルアプリの基本的な使い方から、プライバシー設定・リマインダーによる習慣化・バックアップ方法まで、初心者の方に向けて分かりやすく解説します。

この記事でわかること

ジャーナルアプリの対応iOSバージョンと起動方法
日記エントリーの作成・写真・場所・音楽の記録方法
自動提案機能（今日を振り返る）の使い方
プライバシー設定（パスコード・Face IDでの保護）
リマインダーで日記を習慣化する方法
エントリーの検索・編集・削除方法
データのバックアップ方法

ジャーナルアプリを使うための準備

対応iOSバージョンの確認

ジャーナルアプリはiOS 17.2以降が必要です。まずiPhoneのバージョンを確認しましょう。

「設定」アプリを開きます
「一般」をタップします
「情報」をタップします
「ソフトウェアバージョン」を確認します

バージョンが17.2未満の場合は、「設定」→「一般」→「ソフトウェア・アップデート」からiOSをアップデートしてください。

ジャーナルアプリの場所

ジャーナルアプリはiOS 17.2以降のiPhoneにプリインストールされています。ホーム画面またはAppライブラリで「ジャーナル」と検索してください。アイコンはオレンジ色の表紙に「J」の文字が書かれたノートブックのデザインです。

もしアプリが見当たらない場合は、App Storeで「ジャーナル」と検索してApple純正アプリをインストールしてください。

はじめての日記エントリーを作成する

ステップ1：ジャーナルアプリを起動する

ホーム画面からジャーナルアプリ（オレンジのノートアイコン）をタップして起動します
初回起動時はウェルカム画面が表示されます。「続ける」をタップします
提案機能の使用を求める許可画面が表示されます。提案を有効にする場合は「オンにする」をタップします

ステップ2：新しいエントリーを作成する

メイン画面右下にある「＋」ボタンをタップします
新しいエントリーの作成画面が表示されます
テキスト入力欄をタップしてキーボードを表示し、今日の出来事や気持ちを自由に書き始めます

ステップ3：写真・動画を追加する

エントリー作成画面の下部にあるカメラロールのアイコンをタップします
iPhoneの写真ライブラリが表示されます
追加したい写真または動画を選択します（複数選択可能）
「追加」をタップするとエントリーに挿入されます

その場で写真を撮影して追加することもできます。カメラアイコンをタップすると直接カメラが起動します。

ステップ4：場所を記録する

エントリー作成画面の下部メニューから位置情報アイコン（ピンのマーク）をタップします
現在地が自動的に取得されてエントリーに追加されます
地図上の場所が記録され、後から「あの日どこにいたか」が分かるようになります

位置情報を使うには、事前に「設定」→「プライバシーとセキュリティ」→「位置情報サービス」→「ジャーナル」で「このAppの使用中」または「常に」を許可しておく必要があります。

ステップ5：音楽・ポッドキャストを記録する

エントリー作成画面の下部メニューから音符アイコンをタップします
最近聴いた音楽やポッドキャストの履歴が表示されます
記録したい曲やエピソードをタップして追加します

ステップ6：エントリーを保存する

書き終わったら右上の「完了」をタップします
エントリーが保存され、メイン画面に一覧表示されます

自動提案機能「今日を振り返る」の使い方

ジャーナルアプリの最大の特徴が自動提案機能です。iPhoneが収集した行動データ（写真・場所・歩数・音楽・連絡先など）をもとに、「今日書くべきトピック」を提案してくれます。

提案機能を使う手順

ジャーナルアプリのメイン画面で「＋」をタップして新規エントリー作成を開きます
画面上部に「今日の提案」または「振り返りの提案」のセクションが表示されます
気に入った提案をタップすると、その内容（写真・場所・音楽など）が自動的にエントリーに追加されます
テキストを追加して「完了」で保存します

提案に含まれる情報の種類

提案の種類	内容
写真・動画	その日撮影したカメラロールの写真・動画
場所	訪れた場所の地図情報
音楽	Apple Musicまたは他の音楽アプリで聴いた曲
Podcast	聴いたポッドキャストのエピソード
連絡先	その日連絡を取った相手
フィットネス	歩数・運動記録（Healthアプリと連携）

プライバシー設定：日記をパスコード・Face IDで保護する

日記はプライベートな内容を書くことが多いため、しっかりとセキュリティを設定しましょう。

ジャーナルにロックをかける手順

ジャーナルアプリを開きます
右上の「…（その他）」または「設定アイコン（歯車）」をタップします
「ジャーナルをロック」をタップします
「Face IDを使用」または「パスコードを使用」を選択します
以降、ジャーナルアプリを開くたびにFace IDまたはパスコードの認証が必要になります

自動ロックの設定

同じ設定画面で「自動ロック」をタップします
「すぐに」「1分後」「5分後」「15分後」「1時間後」から選択します
アプリを離れてから指定時間後に自動でロックがかかります

リマインダーで日記を習慣化する

日記を継続するために、ジャーナルアプリのリマインダー機能を活用しましょう。

リマインダーの設定手順

ジャーナルアプリの設定画面を開きます（右上の「…」または歯車アイコン）
「通知」をタップします
「ジャーナルの通知」をオンにします
「曜日を選択」で通知を受け取りたい日（毎日または特定の曜日）を設定します
「時刻」をタップして通知を受け取る時間を設定します（例：毎晩21:00）
「保存」をタップして完了です

習慣化のコツ： 毎日決まった時間（就寝前・食後など）に短く書く習慣をつけましょう。長文を書こうとせず、「今日印象に残ったこと1つ」だけでも続けることが大切です。

エントリーを検索・編集・削除する

エントリーを検索する

ジャーナルのメイン画面上部にある検索バーをタップします
検索したいキーワード（日付・場所・キーワードなど）を入力します
該当するエントリーが一覧表示されます

エントリーを編集する

編集したいエントリーをタップして開きます
右上の「…（その他）」をタップします
「編集」を選択します
テキストや添付ファイルを修正して「完了」をタップします

エントリーを削除する

削除したいエントリーをタップして開きます
右上の「…（その他）」をタップします
「削除」を選択します
確認ダイアログが表示されるので「削除」をタップします

注意： 削除したエントリーは復元できません。削除前に内容を確認してください。

エントリー一覧の表示を変更する

メイン画面右上のアイコンをタップすると、エントリーの表示順や表示方法を変更できます。日付順・逆順での表示が切り替えられます。

データのバックアップ方法

ジャーナルのデータはiCloudバックアップを使って自動的にバックアップされます。大切な日記を失わないよう、iCloudバックアップを有効にしておきましょう。

iCloudバックアップの確認・設定手順

「設定」アプリを開きます
画面上部の自分の名前（Apple IDのセクション）をタップします
「iCloud」をタップします
「iCloudバックアップ」をタップします
「このiPhoneをバックアップ」のスイッチがオンになっていることを確認します
オフの場合はタップしてオンにします

手動でバックアップを実行する

同じ「iCloudバックアップ」画面で「今すぐバックアップを作成」をタップします
バックアップが開始されます（Wi-Fi環境が必要です）
「最終バックアップ」の日時が更新されれば完了です

ジャーナルデータのiCloud同期

iCloudを使うと、複数のAppleデバイス（iPhone・iPadなど）でジャーナルのデータを同期することもできます。

「設定」→自分の名前→「iCloud」を開きます
アプリ一覧から「ジャーナル」を探します
スイッチがオンになっていることを確認します

よくある質問（FAQ）

Q1：ジャーナルアプリはiPhone以外でも使えますか？

A：2026年3月時点では、ジャーナルアプリはiPhoneのみ対応しています。iPadやMacには対応していません。Appleが今後対応デバイスを広げる可能性はあります。

Q2：ジャーナルに書いたデータはAppleに送られますか？

A：ジャーナルのデータはiPhoneとiCloudに保存されます。Appleは提案機能のためにデバイス上でのみデータを処理し、内容をAppleのサーバーに送信することはないとしています。詳細はAppleのプライバシーポリシーをご確認ください。

Q3：ジャーナルアプリを削除してしまった場合、データはどうなりますか？

A：iCloudバックアップが有効な場合、アプリを再インストールしてiCloudにサインインすると、バックアップからデータが復元されます。iCloudバックアップをオフにしていた場合はデータが失われる可能性があります。

Q4：提案機能で表示されるデータを減らせますか？

A：はい、提案機能でどのデータを使用するかを選択できます。ジャーナルの設定から「提案」をタップし、不要なデータ種類（連絡先・場所など）をオフにすると、その情報は提案に使われなくなります。

Q5：ジャーナルアプリでテキスト以外に何を記録できますか？

A：テキスト以外に、写真・動画・音声メモ・場所・音楽・ポッドキャスト・ワークアウト記録・連絡先の情報を記録できます。

Q6：エントリーに音声メモを追加できますか？

A：はい、エントリー作成画面の下部メニューにあるマイクアイコンをタップすると、音声を録音してエントリーに追加できます。テキストを書くのが面倒なときに話して記録できる便利な機能です。

Q7：日付を指定して過去のエントリーを作成できますか？

A：ジャーナルアプリでは、エントリー作成時に日付を変更できる場合があります。エントリー作成画面の日付部分をタップすると変更できるかどうか確認してください。バージョンによって操作方法が異なることがあります。

Q8：ジャーナルのデータをPDFに書き出せますか？

A：2026年3月時点で、ジャーナルアプリにはPDFや他形式への書き出し機能は搭載されていません。Appleが今後のアップデートで追加する可能性があります。

まとめ

iPhoneのジャーナルアプリは、継続しやすい日記習慣を作るための優れたツールです。

重要なポイントをまとめます：

対応バージョン：iOS 17.2以降が必要
エントリー作成：「＋」ボタンから文字・写真・場所・音楽を記録できる
自動提案：その日の写真・場所・音楽などをもとにトピックを提案してくれる
プライバシー：Face IDまたはパスコードでジャーナル全体をロックできる
習慣化：リマインダー通知で毎日決まった時間に日記を書く習慣が作れる
バックアップ：iCloudバックアップを有効にしておくとデータが安全に保存される

最初は「1日1行だけ書く」という小さな目標から始めてみてください。提案機能が日々の記録を助けてくれるので、「何を書けばいいか分からない」という悩みも解消できます。毎日の出来事をジャーナルに残すことで、後から振り返ったときに素晴らしい思い出のアーカイブとなるでしょう。