【2026年最新版】PCの起動が遅い時のスタートアップ整理方法【Windows・Mac対応】

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「パソコンの電源を入れてから使えるようになるまで、何分も待たされる…」そんな経験はありませんか？購入当初はサクサク起動していたPCも、使い続けるうちにどんどん起動が遅くなっていきます。

実は、PCの起動が遅くなる最大の原因のひとつが「スタートアップアプリの増加」です。ソフトをインストールするたびに、知らないうちにスタートアップに登録され、電源を入れるたびにバックグラウンドで大量のアプリが立ち上がっているのです。

この記事では、Windows・Mac両方の環境でスタートアップを整理して起動時間を大幅に短縮する方法を、初心者の方にもわかりやすく手順付きで解説します。さらに、SSD換装やディスククリーンアップなど、スタートアップ以外の高速化テクニックもまとめてご紹介します。

この記事を読んで実践すれば、起動時間を半分以下に短縮できるケースも珍しくありません。ぜひ最後までお読みください。

PCの起動が遅くなる原因とは？

まずは、なぜPCの起動が遅くなるのかを理解しておきましょう。原因を知ることで、適切な対処法を選べるようになります。

原因1：スタートアップアプリが多すぎる

PC起動が遅くなる原因として最も多いのが、スタートアップアプリの増加です。

スタートアップアプリとは、PCの電源を入れたときに自動的に起動するソフトウェアのことです。たとえば、以下のようなアプリが該当します。

• ウイルス対策ソフト（Windows Defender、Norton、McAfeeなど）
• クラウドストレージ（OneDrive、Google Drive、Dropboxなど）
• チャットアプリ（Slack、Discord、Microsoft Teamsなど）
• ゲームランチャー（Steam、Epic Games Launcherなど）
• メーカー独自のユーティリティソフト

これらのアプリが10個、20個と増えていくと、起動時にすべてを読み込むためにCPUやメモリが大量に消費され、デスクトップが表示されてからも数分間は操作がもたつく状態になります。

原因2：HDDを使用している（SSDでない）

PCの記憶装置がHDD（ハードディスクドライブ）の場合、SSD（ソリッドステートドライブ）と比較して起動時間が大幅に長くなります。HDDは物理的にディスクを回転させてデータを読み書きするため、読み込み速度に限界があります。

上記の表からわかるように、SSDに換装するだけで起動時間が3〜10倍速くなることがあります。

原因3：Windows Updateやドライバ更新が溜まっている

Windows Updateが途中で止まっていたり、大量のアップデートが保留されている場合、起動時にバックグラウンドで更新処理が走り、PCが重くなります。特に大型アップデート（機能更新プログラム）の適用中は、起動に10分以上かかることもあります。

原因4：ディスク容量の不足

PCのストレージ空き容量が全体の10%未満になると、仮想メモリや一時ファイルの書き込み領域が足りなくなり、起動を含むすべての動作が遅くなります。特にCドライブ（システムドライブ）の空き容量は最低でも20GB以上を確保しましょう。

原因5：ウイルス・マルウェアへの感染

悪意のあるソフトウェア（マルウェア）に感染すると、起動時に不正なプロセスが大量に起動し、PCの動作が極端に遅くなることがあります。見覚えのないアプリがスタートアップに登録されていないか確認することも重要です。

原因6：メモリ（RAM）の不足

搭載メモリが少ないと、起動時に必要なデータをすべてメモリに展開できず、ストレージとの間で頻繁にデータの入れ替え（スワップ）が発生します。2026年現在、快適に使うには最低でも8GB、できれば16GB以上のメモリが推奨されます。

【Windows】スタートアップアプリを整理する方法

ここからは、Windowsでスタートアップアプリを整理する具体的な手順を解説します。Windows 10とWindows 11の両方に対応しています。

方法1：タスクマネージャーから無効化する（最も簡単）

最も手軽で安全な方法です。初心者の方はまずこの方法から試してください。

手順：

1. タスクマネージャーを開く
   キーボードで Ctrl + Shift + Esc を同時に押します。または、タスクバー（画面下のバー）を右クリックして「タスクマネージャー」を選択します。
2. 「スタートアップ」タブを選択する
   Windows 11の場合は左側メニューの「スタートアップ アプリ」をクリックします。Windows 10の場合は上部タブの「スタートアップ」をクリックします。
   ※「簡易表示」になっている場合は、左下の「詳細」をクリックして表示を切り替えてください。
3. 「スタートアップへの負荷」を確認する
   各アプリの右側に「スタートアップへの負荷」が「高」「中」「低」「なし」で表示されています。「高」のアプリを優先的に整理しましょう。
4. 不要なアプリを右クリックして「無効化」を選択する
   無効化してもアプリ自体が削除されるわけではありません。起動時に自動的に立ち上がらなくなるだけです。必要な時は手動でアプリを開けば通常通り使えます。
5. PCを再起動して効果を確認する
   変更を適用するにはPCの再起動が必要です。再起動後、起動時間が短縮されたか確認しましょう。

方法2：Windowsの設定画面から無効化する（Windows 11推奨）

Windows 11では、設定画面からもスタートアップアプリを管理できます。

手順：

1. 設定を開く
   スタートメニュー → 歯車アイコン（設定）をクリック。または Windows + I キーを押します。
2. 「アプリ」→「スタートアップ」を選択する
   左メニューから「アプリ」を選び、「スタートアップ」をクリックします。
3. 各アプリのトグルスイッチをオフにする
   不要なアプリのスイッチをオフにします。各アプリの影響度が「影響大」「影響中」「影響小」「影響なし」で表示されるので、参考にしてください。

方法3：スタートアップフォルダから直接削除する

一部のアプリはタスクマネージャーに表示されず、スタートアップフォルダにショートカットが置かれていることがあります。

手順：

1. 「ファイル名を指定して実行」を開く
   Windows + R キーを押します。
2. 以下を入力してEnterを押す
   個人用スタートアップフォルダ：
   shell:startup

   全ユーザー共通スタートアップフォルダ：
   shell:common startup

3. 不要なショートカットを削除する
   フォルダ内に表示されているショートカットが、起動時に自動実行されるアプリです。不要なものを削除（Deleteキー）してください。
   ※ショートカットを削除しても元のアプリには影響しません。

無効化してよいアプリ・してはいけないアプリの判断基準

「どれを無効化していいかわからない」という方のために、判断基準をまとめました。

判断の基本ルール：「そのアプリがPC起動直後から動いている必要があるか？」を考えましょう。必要な時に手動で起動すれば済むアプリは、基本的にスタートアップから外して問題ありません。

方法4：レジストリからスタートアップを確認する（上級者向け）

タスクマネージャーにもスタートアップフォルダにも表示されない隠れたスタートアップ項目は、レジストリに登録されている場合があります。

⚠️ 注意：レジストリの編集を誤るとWindowsが正常に動作しなくなる可能性があります。操作前に必ず復元ポイントを作成してください。

手順：

1. Windows + R キーで「ファイル名を指定して実行」を開く
2. regedit と入力してEnterを押す
3. 以下のパスに移動する：
   HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run
4. 不要なエントリを右クリック→「削除」

上級者向けの方法のため、不安な方はタスクマネージャーからの無効化で十分です。

【Mac】ログイン項目を整理する方法

Macでは「スタートアップ」ではなく「ログイン項目」という名称で、起動時に自動実行されるアプリを管理します。macOS Ventura以降とそれ以前で手順が異なります。

方法1：システム設定から整理する（macOS Ventura以降）

手順：

1. システム設定を開く
   画面左上のAppleメニュー（りんごマーク）→「システム設定」をクリックします。
2. 「一般」→「ログイン項目と機能拡張」を選択する
   左メニューから「一般」を選び、「ログイン項目と機能拡張」をクリックします。
3. 「ログイン時に開く」セクションを確認する
   ここに表示されているアプリが、Macの起動（ログイン）時に自動的に開くアプリです。
4. 不要なアプリを選択して「−」ボタンで削除する
   一覧から不要なアプリを選択し、リスト下部の「−」（マイナス）ボタンをクリックして削除します。

方法2：システム環境設定から整理する（macOS Monterey以前）

手順：

1. Appleメニュー→「システム環境設定」をクリック
2. 「ユーザとグループ」をクリック
3. 自分のユーザー名を選択し、「ログイン項目」タブをクリック
4. 不要なアプリを選択して「−」ボタンで削除

方法3：「バックグラウンドでの実行を許可」を確認する（macOS Ventura以降）

macOS Ventura以降では、ログイン項目の下に「バックグラウンドでの実行を許可」セクションがあります。ここに表示されているアプリは、目に見えない状態でバックグラウンドで動作しています。

不要なアプリのトグルスイッチをオフにすることで、バックグラウンドでの自動起動を防げます。

Macで無効化してよいアプリの判断基準

【Windows】高速スタートアップの設定方法

Windows 10/11には、「高速スタートアップ」という起動を劇的に速くする機能が搭載されています。これはシャットダウン時にシステムの状態をファイルに保存し、次回起動時にその状態を読み込むことで起動時間を短縮する仕組みです。

高速スタートアップの有効化手順

手順：

1. コントロールパネルを開く
   タスクバーの検索ボックスに「コントロールパネル」と入力して開きます。
2. 「電源オプション」を開く
   「ハードウェアとサウンド」→「電源オプション」をクリックします。
   または検索で「電源」と入力すると素早くアクセスできます。
3. 「電源ボタンの動作を選択する」をクリックする
   左メニューから選択します。
4. 「現在利用可能ではない設定を変更します」をクリックする
   グレーアウトされている設定を変更可能にするため、このリンクをクリックします。管理者権限が必要です。
5. 「高速スタートアップを有効にする」にチェックを入れる
   チェックが入っていなければチェックを入れ、「変更の保存」をクリックします。

高速スタートアップの注意点

高速スタートアップは便利な機能ですが、以下の点に注意が必要です。

一般的な使用環境であれば、高速スタートアップは有効にしておくことをおすすめします。問題が発生した場合のみ無効化しましょう。

その他のPC起動高速化テクニック

スタートアップ整理と高速スタートアップの設定だけでは十分な改善が見られない場合は、以下の追加テクニックも試してみてください。

テクニック1：HDDからSSDに換装する

起動が遅い最大の原因がHDDである場合、SSDへの換装が最も効果的な対策です。HDDからSSDに換えるだけで、起動時間が60秒以上から10〜15秒に短縮されたという事例は数多くあります。

SSD換装の手順（概要）：

1. 現在のPCが対応しているSSDの規格を確認する（2.5インチ SATA、M.2 NVMeなど）
2. 必要な容量のSSDを購入する（最低256GB、推奨500GB以上）
3. クローンソフト（Macrium Reflect、Samsung Data Migrationなど）でHDDの内容をSSDにコピーする
4. HDDをSSDに物理的に交換する
5. BIOSで起動ドライブがSSDに設定されているか確認する

自分で換装が難しい場合は、家電量販店やPCショップで換装サービスを利用するのもおすすめです。費用はSSD代金に加えて作業費5,000〜10,000円程度が目安です。

テクニック2：不要なアプリをアンインストールする

使っていないアプリがPCに大量にインストールされていると、ストレージ容量を圧迫するだけでなく、バックグラウンドプロセスやサービスとして起動時に動作するものもあります。

Windows：

1. 「設定」→「アプリ」→「インストールされているアプリ」を開く
2. 「並べ替え」を「サイズ」に変更して、容量の大きいアプリから確認する
3. 使っていないアプリを選択して「アンインストール」をクリック

Mac：

1. Finderで「アプリケーション」フォルダを開く
2. 不要なアプリをゴミ箱にドラッグする
3. ゴミ箱を空にする
4. ※AppCleanerなどの専用アプリを使うと、関連ファイルも含めて完全に削除できます

テクニック3：ディスククリーンアップを実行する

Windowsには不要な一時ファイルを削除する「ディスククリーンアップ」機能があります。

Windows 11/10の手順：

1. 「設定」→「システム」→「記憶域」（ストレージ）を開く
2. 「一時ファイル」をクリック
3. 削除したい項目にチェックを入れて「ファイルの削除」をクリック

または、従来のディスククリーンアップツールを使用する方法もあります。

1. エクスプローラーでCドライブを右クリック→「プロパティ」
2. 「ディスクのクリーンアップ」をクリック
3. 「システムファイルのクリーンアップ」をクリック（管理者権限）
4. 「Windows Updateのクリーンアップ」「一時ファイル」などにチェックを入れて「OK」

Macの場合：

1. Appleメニュー→「このMacについて」→「ストレージ」→「管理」
2. macOS Ventura以降は「システム設定」→「一般」→「ストレージ」
3. 「不要なファイルを削除」の推奨事項に従って整理する

テクニック4：視覚効果を軽減する（Windows）

Windowsの視覚効果（アニメーション、影、透明効果など）を無効にすることで、起動時やログイン後の動作が軽くなります。

手順：

1. Windows + R キーで「ファイル名を指定して実行」を開く
2. sysdm.cpl と入力してEnter
3. 「詳細設定」タブ→「パフォーマンス」の「設定」をクリック
4. 「パフォーマンスを優先する」を選択する（すべての視覚効果がオフになる）
5. 見た目も重視したい場合は「カスタム」で以下だけ有効にする：
   • 「スクリーンフォントの縁を滑らかにする」
   • 「ウィンドウの下に影を表示する」
6. 「適用」→「OK」をクリック

テクニック5：メモリ（RAM）を増設する

メモリが4GB以下のPCは、起動時にメモリ不足で動作が遅くなりがちです。

メモリの増設はデスクトップPCなら比較的簡単ですが、ノートPCは機種によって増設できない場合もあります。事前に自分のPCのメモリ規格と最大搭載量を確認しましょう。

テクニック6：BIOSの設定を見直す

PC起動時に不要なデバイスの読み込みをスキップすることで、BIOSレベルでの起動時間を短縮できます。

確認すべき項目：

• Fast Boot（ファストブート）：有効にするとハードウェアの初期化を省略して高速起動します
• 起動順序（Boot Order）：SSDを最優先に設定する。USBやネットワークからの起動チェックを省略
• 起動時ロゴ表示：メーカーロゴの表示時間を短縮する設定がある場合は変更

※BIOSの設定はPCメーカーや機種によって異なります。不明な項目は変更しないでください。

テクニック7：Windows Updateを最新にする

保留中のWindows Updateが溜まっていると、起動時にバックグラウンドで更新チェックが走り、PCが重くなります。

手順：

1. 「設定」→「Windows Update」を開く
2. 「更新プログラムのチェック」をクリック
3. 利用可能なアップデートをすべてインストール
4. PCを再起動して更新を完了させる

特に品質更新プログラムや累積更新プログラムが長期間適用されていないと、起動が顕著に遅くなることがあります。

起動時間を測定する方法

対策の前後で起動時間がどれだけ改善したかを把握するために、起動時間を測定する方法をご紹介します。

Windowsの場合：イベントビューアーで確認

1. Windows + R で「ファイル名を指定して実行」を開く
2. eventvwr.msc と入力してEnter
3. 「アプリケーションとサービスログ」→「Microsoft」→「Windows」→「Diagnostics-Performance」→「Operational」を開く
4. イベントID 100 のログを探す
5. 「BootTime」の値がミリ秒単位での起動時間です（例：45000ms = 45秒）

Macの場合：ターミナルで確認

ターミナルを開いて以下のコマンドを実行します：

log show --predicate 'eventMessage contains "Boot time"' --last 24h

または、ストップウォッチで電源ボタンを押してからデスクトップが操作可能になるまでの時間を計測する方法でも十分です。

PC起動が遅い時の総合チェックリスト

以下のチェックリストを上から順に確認し、該当する項目を対処していきましょう。

よくある質問（FAQ）

まとめ

PCの起動が遅い問題は、適切な対策を行えば大幅に改善できます。この記事で紹介した対策を改めて整理すると、以下の優先順位で実施するのがおすすめです。

すぐできる対策（費用ゼロ・効果大）：

1. スタートアップアプリの整理 — タスクマネージャー（Windows）やシステム設定（Mac）から不要なアプリを無効化
2. 高速スタートアップの有効化（Windows）— コントロールパネルの電源オプションから設定
3. 不要なアプリのアンインストール — 使っていないアプリを削除してストレージを確保
4. ディスククリーンアップ — 一時ファイルやWindows Updateの古いファイルを削除

費用はかかるが効果が大きい対策：

1. SSD換装 — HDDからの換装で起動時間が劇的に改善（最も効果的）
2. メモリ増設 — 4GB以下のPCは8GB以上への増設で大きな効果あり

まずは費用のかからないスタートアップ整理から始めて、それでも改善しない場合はSSD換装やメモリ増設を検討してみてください。

快適なPC環境で、ストレスなく作業を始められるようになれば幸いです。