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【2026年最新版】MacのSSDの速度を測定・確認する方法完全ガイド

「最近Macの動作が遅くなった気がする」「外付けSSDを買ったけど本当に速いのか確認したい」「M3チップのMacはSSDがどれくらい速いのか知りたい」――そんな疑問を持つMacユーザーは多いのではないでしょうか。

MacのSSD速度を正確に把握することは、パフォーマンスの問題を診断したり、外付けストレージの選択に役立てたりするうえで非常に重要です。特にApple Siliconを搭載した最新Macのは内蔵SSDが驚異的な速度を誇るため、測定値を知ることで改めてその性能を実感できます。

この記事では、無料ツールから内蔵コマンドまで、MacのSSD速度を確認するさまざまな方法と、速度が遅い場合の対処法を2026年最新の情報で解説します。

Mac内蔵SSDの速度の目安

Apple Siliconを搭載したMacの内蔵SSDは、Intel世代のMacと比べて大幅に高速化されています。以下はチップ別の一般的な速度目安です（Sequential Read/Writeの値）。

Apple Silicon Mac（M1〜M3世代）の目安

• M1 / M1 Pro / M1 Max：読み込み 5,000〜7,000 MB/s、書き込み 3,500〜6,500 MB/s
• M2 / M2 Pro / M2 Max：読み込み 6,500〜8,900 MB/s、書き込み 5,000〜8,000 MB/s
• M3 / M3 Pro / M3 Max：読み込み 7,000〜9,000 MB/s以上、書き込み 5,500〜8,500 MB/s以上
• M4 / M4 Pro / M4 Max（2025年モデル）：読み込み 8,000〜10,000 MB/s前後

これらはあくまで目安であり、ストレージ容量（256GB・512GB・1TB・2TBなど）によっても速度が異なります。容量が大きいほどNANDチップを複数並列で使えるため、一般的に速度も向上します。256GBモデルは同じチップでも1TBモデルより遅くなることがあります。

Intel Mac（〜2021年）の目安

• Intel搭載MacBook Pro / MacBook Air（〜2021年）：読み込み 2,500〜3,500 MB/s、書き込み 2,000〜3,000 MB/s

Intel MacはNVMe SSDを搭載していますが、Apple Siliconの統合メモリアーキテクチャを持たないため、Apple Siliconより速度は控えめです。

Blackmagic Disk Speed Testの使い方

最も手軽にMacのストレージ速度を測定できるツールが「Blackmagic Disk Speed Test」です。映像制作ソフトウェアで有名なBlackmagic Design社が無料で提供しています。

インストール方法

手順1：App Storeを開く
Dockまたはアプリケーションフォルダから「App Store」を起動します。

手順2：「Blackmagic Disk Speed Test」を検索する
検索バーに「Blackmagic Disk Speed Test」と入力して検索します。

手順3：インストールする
「入手」ボタンをクリックしてインストールします。完全無料で利用できます。

使い方と結果の読み方

手順1：アプリを起動する
インストール後、LaunchpadまたはアプリケーションフォルダからBlackmagic Disk Speed Testを起動します。

手順2：計測対象のディスクを選択する
画面上部の「ディスクを選択」から計測したいドライブを選びます。内蔵SSDの場合は「Macintosh HD」または「Data」を選択します。外付けドライブも一覧に表示されます。

手順3：「START」ボタンをクリックする
中央の「START」ボタンをクリックすると計測が始まります。まず「WRITE（書き込み）」速度、次に「READ（読み込み）」速度が測定されます。

手順4：結果を確認する
測定完了後、左側に書き込み速度（GB/s）、右側に読み込み速度（GB/s）が表示されます。また、対応する動画フォーマット（4K・8K等）も自動で判定されます。

測定値が前述の目安と大幅にかけ離れている場合は、後述のトラブルシューティングを参照してください。

ターミナルで速度確認するコマンド

ターミナルを使った速度確認方法も紹介します。グラフィカルなツールとは異なり、コマンドラインで直接測定できるため、より細かい条件での計測が可能です。

ddコマンドを使った書き込み速度テスト

ターミナルを開き（アプリケーション→ユーティリティ→ターミナル）、以下のコマンドを入力します。

dd if=/dev/zero of=/tmp/test_file bs=1m count=1024 && rm /tmp/test_file

このコマンドは1GBのファイルを書き込み、速度を計測します。実行完了後に「1024+0 records in」「1024+0 records out」と表示された後に速度が表示されます（bytes/sec）。

注意：ddコマンドの結果はバイト/秒で表示されます。MB/sに変換するには1,000,000で割ってください（例：2,000,000,000 bytes/sec = 2,000 MB/s）。

diskutilコマンドでディスク情報を確認する

diskutil list

このコマンドでMacに接続されているすべてのディスクとパーティション情報を確認できます。内蔵SSDは通常「disk0」として表示されます。

外付けSSD・HDDの速度確認方法

外付けストレージの速度確認にも前述のBlackmagic Disk Speed Testが使えます。外付けドライブをMacに接続し、ディスク選択で該当のドライブを選ぶだけです。

接続方式による速度の差

外付けSSDの実効速度は、接続インターフェースによって大きく異なります。

• USB-C（USB 3.2 Gen 2）：最大10 Gbps（約1,000 MB/s）
• USB4 / Thunderbolt 3：最大40 Gbps（約4,000 MB/s）
• Thunderbolt 4：最大40 Gbps（約4,000 MB/s）
• USB 3.0（従来型）：最大5 Gbps（約500 MB/s）
• USB-A（USB 2.0）：最大480 Mbps（約60 MB/s）

M1以降のMacのThunderbolt 4ポートに対応したNVMe外付けSSDを接続すれば、3,000〜4,000 MB/sに達する製品も存在します。

SSDが遅い場合の原因と対処法

測定してみたら期待値より大幅に遅かった場合、以下の原因と対処法を確認してください。

原因1：ストレージの空き容量不足

SSDは空き容量が少なくなると（残り10〜15%以下）、書き込み速度が著しく低下します。これはSSDのウェアレベリング（均等書き込み）やガベージコレクション（不要データの整理）に使える空き領域が不足するためです。

対処法：使用していないアプリや大きなファイルを削除し、少なくとも全容量の20%以上の空き容量を確保します。

原因2：Spotlightの再インデックス中

macOSを更新した直後や大量のファイルを移動した後は、Spotlightが再インデックス作業を行います。この処理がバックグラウンドで動作している間は、ディスクアクセスが増えてSSDの実効速度が低下します。

確認方法：アクティビティモニタを開き（アプリケーション→ユーティリティ→アクティビティモニタ）、「ディスク」タブで「mds」または「mds_stores」のプロセスが大量のディスクアクセスをしていないか確認します。

対処法：Spotlightの再インデックスが自然に完了するまで待ちます（数時間〜1日程度）。

原因3：Time Machineのバックアップ実行中

Time Machineが自動バックアップを実行中の場合、ディスクへの書き込みが並行して行われるため速度が低下します。測定時はTime Machineを一時停止してから計測するとより正確な値が得られます。

対処法：メニューバーのTime Machineアイコンをクリックし「バックアップを一時停止」を選択してから再測定します。

原因4：外付けSSDをUSBハブ経由で接続している

USB-CハブやドッキングステーションをMacと外付けSSDの間に挟んでいる場合、ハブのバス帯域幅が分散されるため、速度が大幅に低下することがあります。

対処法：外付けSSDをMacに直接接続して再測定します。それで速度が改善する場合は、ハブのスペックを確認し、必要であればThunderbolt対応の高性能ハブに変更を検討してください。

macOS Sequoiaのストレージ管理ツール

macOS 15 Sequoia（2026年現在の最新版）では、ストレージ管理ツールが整備されており、ディスク使用状況を可視化しやすくなっています。

「アップルメニュー（りんごマーク）」→「このMacについて」→「ストレージ」で、内蔵SSDの使用状況がカテゴリ別に表示されます。「管理…」をクリックすると、以下の機能が使えます。

• iCloudに保存：書類・写真をiCloudに移動してローカルの空き容量を確保
• ストレージを最適化：視聴済みの映像コンテンツをiTunesから削除
• ゴミ箱を自動的に空にする：30日以上経過したゴミ箱内のアイテムを自動削除
• 書類を減らす：大きなファイルや不要なファイルを一覧表示して削除

Macストレージ速度計測ツール比較

ツール名	価格	計測精度	計測対象	UI・操作性
Blackmagic Disk Speed Test	無料	高（大容量ブロック計測）	内蔵・外付け全対応	シンプル・直感的
AmorphousDiskMark	無料	高（CrystalDiskMark互換）	内蔵・外付け全対応	詳細（複数パターン計測）
ターミナル（ddコマンド）	無料（macOS内蔵）	中（条件設定による）	内蔵・外付け	コマンドライン（要知識）
DiskSight	有料（約¥1,200）	高	内蔵・外付け全対応	詳細グラフ付き
Disk Diag（App Store）	無料	中	内蔵メイン	健康状態表示あり

よくある質問（FAQ）

Q1. MacのSSD速度が極端に遅い場合の原因は？

主な原因として「空き容量不足（残り10%以下）」「Spotlightの再インデックス中」「Time Machineバックアップ実行中」「バックグラウンドアプリによる高負荷」などが挙げられます。まずアクティビティモニタでディスク使用率を確認し、高負荷のプロセスを特定してください。それでも改善しない場合はmacOSの再インストールや、Appleサポートへの相談をおすすめします。

Q2. Blackmagic Disk Speed Testは無料ですか？

はい、完全無料です。Mac App Storeから無料でダウンロードできます。Blackmagic Design社が映像制作者向けに提供しているツールで、ストレージが動画の収録・再生に対応できるかどうかを判定するために使われますが、一般的なSSD速度計測ツールとしても広く利用されています。

Q3. 外付けSSDとUSB-Cハブ経由では速度が変わりますか？

変わる可能性が高いです。USB-Cハブはポートを共有するため、複数の機器を接続していると帯域幅が分散されます。また、ハブ自体がUSB 3.0（5Gbps）対応の場合、Thunderbolt対応の外付けSSD（最大40Gbps）の実力を十分に発揮できません。外付けSSDのパフォーマンスを最大限引き出したい場合は、MacのThunderboltポートに直接接続してください。

Q4. BootCampのパーティションはMac側から速度確認できますか？

Apple Silicon MacはBootCampに非対応のため、この質問はIntel Mac向けになります。Intel MacでBootCampを使用している場合、macOS側からBlackmagic Disk Speed TestでBootCampパーティション（通常「disk0s4」などと表示）を選択して計測することは可能です。ただし、macOSとBootCamp（Windows NTFS）のファイルシステムの違いにより、結果が実際のWindows環境でのパフォーマンスと異なる場合があります。

Q5. SSDを長持ちさせるためのtipsは？

SSDを長持ちさせるには以下の点を意識してください。(1) 常に空き容量を20%以上確保する（書き込み回数の均等化に必要）。(2) 不要なファイルを定期的に削除してゴミ箱を空にする。(3) 大容量ファイルの頻繁な書き換えを避ける（動画編集の作業ファイルは外付けSSDを使う）。(4) macOSを最新の状態に保つ（SSDドライバの最適化が含まれることがある）。Apple Silicon MacのSSDはTRIM機能が自動で有効になっているため、基本的には特別な設定は不要です。

Q6. TRIM機能はmacOSで有効になっていますか？

はい、macOSは内蔵SSDに対してTRIM機能を自動的に有効にしています。TRIMは使用済みブロックを事前に消去することでSSDの書き込み速度低下を防ぐ機能です。Apple純正の内蔵SSDは問題ありませんが、Intel MacでSSDを自分で換装した場合は、ターミナルで「sudo trimforce enable」コマンドを実行してTRIMを有効にする必要があります。

Q7. SSDの残り寿命を確認する方法はありますか？

macOS標準の機能ではSSDの残り寿命を直接確認する方法がありません。サードパーティ製アプリの「DriveDx」や「SMARTReporter」を使うと、SSDのS.M.A.R.T.情報（自己診断データ）から残り寿命を推定できます。Apple純正のSSDは非常に耐久性が高く、通常の使用では10年以上問題なく動作することが多いです。外付けSSDの場合はメーカーの専用ツール（SamsungならSamsung Magicianなど）で確認できます。

まとめ

MacのSSD速度を確認する最も手軽な方法は、App Storeから無料でダウンロードできる「Blackmagic Disk Speed Test」を使うことです。ワンクリックで読み書き速度を計測でき、結果もわかりやすく表示されます。

Apple Silicon MacのM1〜M4チップ搭載モデルは、読み込み速度5,000〜10,000 MB/sという驚異的な内蔵SSD性能を持ちます。測定値がこの目安を大幅に下回る場合は、空き容量不足・Spotlightの再インデックス・Time Machineのバックアップ実行中などが原因として考えられます。

外付けSSDの性能を最大限に引き出すには、USB-CハブではなくMacのThunderboltポートへの直接接続が重要です。接続方式の違いで速度が数倍変わることもあります。

SSDを長持ちさせるためには常に空き容量20%以上を確保することを意識し、macOSの最新バージョンへのアップデートを怠らないようにしましょう。定期的に速度測定を行うことで、Macのストレージ状態を把握しておくことをおすすめします。