【2026年最新版】Macのストレージ「その他」を削除して空き容量を増やす方法【完全ガイド】

公開日：2026/05/08　更新日：2026/05/08　

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【2026年最新版】Macのストレージ「その他」を削除して空き容量を増やす方法【完全ガイド】

Macを長く使っていると、「ストレージ」の項目を確認した時に「その他」または「システムデータ」が異常に大きくなっていることに気付く瞬間があります。「写真でも音楽でもアプリでもないのに、なぜ何十GBも占有しているの?」と驚いた経験は、Macユーザーなら誰もが一度は通る道です。中には100GBを超える容量が「その他」として確保されているケースもあります。

結論を言うと、「その他」の正体はキャッシュ・ログ・古いiOSバックアップ・メールの添付ファイル・一時ファイルなどの寄せ集めです。これらは適切な手順で安全に削除できます。本記事では、ターミナルを使わない方法を中心に、初心者でも安全に空き容量を取り戻すための具体的な手順、誤って消してはいけないファイル、月1回行うべき整理ルーチンまで解説します。

この記事でわかること

Macの「その他」「システムデータ」の正体
ターミナル不要で空き容量を増やす5つの基本手順
削除して安全なファイル/絶対に消してはいけないファイルの判別法
CleanMyMacなどのツールを使うべきケース
iOSバックアップ・メール添付・キャッシュの個別整理方法
月1回の整理ルーチンと予防策

「その他」「システムデータ」の正体

Apple>このMacについて>「ストレージ」(macOS Monterey以降は「設定」>「一般」>「ストレージ」)を開くと、青・水色・黄・紫などの帯グラフでカテゴリ別の使用容量が表示されます。「アプリ」「書類」「写真」「ミュージック」「メール」と並んで「その他」または「システムデータ」というカテゴリがあり、ここに分類されないファイルが集まります。

主な内訳

分類	内容	削除可否
キャッシュ	アプリ・ブラウザの一時データ	基本的に安全
ログファイル	システム・アプリの動作履歴	古いものは削除可
iOSバックアップ	iPhone/iPadのバックアップ	古い世代は削除可
メール添付ファイル	メール本文と一緒にDLされた添付	削除可
フォント・プラグイン	追加フォント・拡張機能	使っていないものは削除可
スワップ・スリープイメージ	仮想メモリ用ファイル	原則自動管理(削除非推奨)
DMG・ZIP・PDF等	分類されない一般ファイル	内容を確認して判断
タイムマシンスナップショット	ローカルのバックアップ	古いものは自動削除される

これらは適切に管理すれば数十GB単位で容量を回復可能です。実際、AB400以前のサポート事例では、平均30〜80GBの「その他」を削除した実績があります。

準備: 必ずバックアップを取る

削除作業を始める前に、必ずTime Machineで全体バックアップを作成してください。万一重要なファイルを消してしまっても、バックアップから復元できます。

外付けHDD/SSDを接続(空き容量はMacの使用量+50GB程度推奨)
「設定」>「一般」>「Time Machine」を開く
「+」ボタンから外付けディスクを選択
「今すぐバックアップを作成」をクリック
完了まで待つ(初回は数時間)

バックアップが完了するまでは絶対に削除作業を始めないでください。

方法1: macOS標準のストレージ最適化機能を使う

macOS Sierra以降には、Apple純正のストレージ最適化ツールが標準搭載されています。最も安全で簡単な方法です。

手順

Apple>「このMacについて」>「ストレージ」
(macOS Ventura以降)「設定」>「一般」>「ストレージ」
下部に「おすすめ」または「Recommendations」セクションが表示
以下の項目を順に実行

4つの推奨機能

iCloudに保存: 写真・書類・デスクトップを自動でiCloudに移動。本体には縮小版を保持
ストレージを最適化: 視聴済みのApple TV映画・古いメール添付を自動削除
ゴミ箱を自動的に空にする: 30日経過したゴミ箱内ファイルを自動削除
不要なファイルを取り除く: 古いキャッシュなどを安全に削除

カテゴリ別の整理画面

同じ画面のサイドバーから「アプリケーション」「書類」「メール」「ミュージック」など、カテゴリ別に大きなファイルを一覧で確認・削除できます。これだけで20〜50GB空けられるケースが多いです。

方法2: iOSバックアップを削除する

iPhoneやiPadをMacに接続してバックアップを取っている場合、それらが「その他」に大量に蓄積されています。1つのバックアップで5〜30GB、複数世代あれば100GB超になることも珍しくありません。

手順(macOS Catalina以降)

Finderを開く
iPhoneをLightning/USB-Cケーブルで接続(またはWi-Fi同期)
サイドバーからiPhoneを選択
「一般」タブの中ほどにある「バックアップを管理」をクリック
不要な古いバックアップを選択し「バックアップを削除」

iCloudバックアップへの切り替え

頻繁にiPhoneをMacに接続しないなら、iCloudバックアップだけに切り替えるのも手です。「iPhoneの設定>自分の名前>iCloud>iCloudバックアップ」をオンにすれば、Mac上のローカルバックアップは不要になります。

方法3: 巨大なメール添付ファイルを削除

Mailアプリは、過去のメールの添付ファイルもすべてダウンロード保存します。長年使っていると数十GBに達することも。

方法A: ライブラリフォルダから直接削除

Finderで「移動」>「フォルダへ移動」(Shift+Cmd+G)
「~/Library/Mail/V10/」と入力(Vのバージョンはお使いのmacOSによる)
各メールアカウントフォルダ内の「Attachments」を確認
大きいフォルダをそのままゴミ箱へ(本文は残る)

方法B: Mailアプリの設定変更

Mailアプリを開く
「メール」>「設定」>「アカウント」
各アカウントの「アカウント情報」タブで「添付ファイルをダウンロード」を「最近のものだけ」または「なし」に変更

こうすることで、今後は本文だけが同期され、添付は必要な時にクリックして個別ダウンロードする方式になります。

方法4: ブラウザキャッシュを削除

SafariやChromeのキャッシュは、画像・JavaScript・スタイルシートなどを再ダウンロードせずに済むよう保存されますが、長期間溜め込むと数GBに達します。

Safariの場合

Safari>設定>「詳細」
「メニューバーに”開発”メニューを表示」にチェック
メニューバーの「開発」>「キャッシュを空にする」

Chromeの場合

Chrome>設定>プライバシーとセキュリティ
「閲覧履歴データの削除」を選択
「キャッシュされた画像とファイル」だけにチェック
「データを削除」をクリック

Firefoxの場合

Firefox>設定>プライバシーとセキュリティ
「Cookieとサイトデータ」セクションの「データを消去」
「ウェブコンテンツのキャッシュ」のみチェック

方法5: ダウンロードフォルダ・ゴミ箱を整理

意外と見落としがちなのが、ダウンロードフォルダとゴミ箱です。何年も前にダウンロードしたDMGファイル(アプリのインストーラ)が数GB残っていることもあります。

ダウンロードフォルダの整理

FinderでDownloads(ダウンロード)フォルダを開く
表示>「リストとして表示」
「サイズ」列でソート(大きい順)
不要な大型ファイルを選んで削除
特に.dmg、.zip、.pkgは過去のインストーラで再DL可能なものが多い

ゴミ箱を空にする

Dockのゴミ箱アイコンを右クリック
「ゴミ箱を空にする」
確認ダイアログで「ゴミ箱を空にする」をクリック

削除しただけではゴミ箱に残っているため、容量は解放されません。忘れずに空にしてください。

方法6: 専用アプリを使う(中〜上級者向け)

手動の整理に限界を感じたら、専用ツールを使う選択肢もあります。

CleanMyMac X

有料($89.95/買い切り or サブスク)
キャッシュ・ログ・古いバックアップを自動検出
大容量ファインダー機能で1GB以上のファイルを一覧化
マルウェア検出機能つき
Apple公証済みで安全性が高い

OmniDiskSweeper(無料)

The Omni Group提供、完全無料
ディスク内のフォルダ容量を大きい順にツリー表示
自分で判断して削除する形式(自動削除なし)
シンプルで安全

DaisyDisk

有料($9.99/買い切り)
容量を円グラフで視覚的に表示
「どこに容量が偏っているか」が一目で分かる
初心者にもおすすめ

絶対に削除してはいけないファイル

削除作業中に絶対に手を出してはいけないものがあります。誤って消すとmacOSが起動しなくなる恐れがあります。

フォルダ/ファイル	理由
/System/	macOS本体ファイル(SIPで保護)
/Library/Extensions/	カーネル拡張(削除でハードウェア不調)
~/Library/Keychains/	パスワード保管庫(消すとログイン不可)
~/Library/Application Support/	アプリ設定(消すとアプリ初期化)
スリープイメージ(/var/vm/sleepimage)	仮想メモリ(自動再生成・削除無意味)
.DS_Storeファイル	フォルダの表示設定(消すと再生成されるが意味なし)

これらは「不要に見えても触らない」が鉄則です。

月1回の整理ルーチン

一度大掃除しても、放っておけば再び「その他」は肥大化します。月1回・15分ほどでできる維持ルーチンを習慣化しましょう。

毎月1日のチェックリスト

Apple>「このMacについて」>ストレージで全体使用量を確認
「ダウンロード」フォルダを開き不要ファイルを削除
ゴミ箱を空にする
SafariまたはChromeのキャッシュをクリア
iOSバックアップフォルダを確認(必要なら古い世代を削除)
外付けHDDにTime Machineバックアップを実行

これだけで「その他」の急激な肥大化は防げます。

3か月に1度の中規模整理

未使用アプリのアンインストール(AppCleaner等を使用)
大きいファイルランキングを確認(OmniDiskSweeperなど)
iCloud Driveの整理
Mailアカウントごとの容量確認

容量を増やす方法の比較

方法	効果(平均)	難易度	所要時間
標準ストレージ最適化	10〜30GB	★☆☆	10分
iOSバックアップ削除	5〜100GB	★☆☆	5分
メール添付削除	2〜30GB	★★☆	15分
ブラウザキャッシュ	1〜5GB	★☆☆	3分
DL・ゴミ箱整理	1〜20GB	★☆☆	10分
専用ツール利用	10〜50GB	★★☆	30分