モニターアームの選び方と取り付け方｜姿勢改善ガイド【2026年版】

公開日：2026/03/23　更新日：2026/03/23　

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「デスクが狭くてモニターの位置が自由に調整できない」「長時間のPC作業で首や肩がつらい」とお悩みではありませんか？

モニターアームを導入すれば、デスクのスペースを広く使いながら、モニターを最適な高さ・角度に調整できます。この記事では、モニターアームの選び方から設置方法、姿勢改善効果まで初心者向けに解説します。

この記事でわかること

モニターアームの3つのメリット
選び方のポイント（VESA規格・耐荷重）
正しいモニター位置と姿勢改善の方法
デスク環境をさらに快適にする周辺機器

モニターアームの3つのメリット

メリット1：デスクスペースが広くなる

モニター付属のスタンドが不要になり、デスク上のスペースが大幅に広がります。ノートやキーボード、マウスを余裕を持って配置できます。

メリット2：モニターの高さ・角度を自由に調整

上下・左右・前後・回転の調整が片手でできるため、作業内容や姿勢に合わせた最適なポジションに設定できます。

メリット3：首・肩・腰の負担を軽減

目線の高さにモニターを合わせることで、猫背や前かがみの姿勢が改善され、首・肩こりや腰痛の予防になります。

モニターアームの選び方

VESA規格の確認

モニターアームとモニターを接続する規格です。VESA 75mm×75mmまたは100mm×100mmが標準。お使いのモニターの背面にネジ穴があるか確認してください。

耐荷重の確認

モニターサイズ	重量目安	必要な耐荷重
24インチ	3〜5kg	6kg以上
27インチ	4〜7kg	8kg以上
32インチ以上	6〜10kg	12kg以上

取り付け方法

クランプ式：デスクの天板を挟んで固定（最も一般的）
グロメット式：デスクの穴に通して固定（より安定）
壁掛け式：壁に直接固定（デスクスペース最大化）

正しいモニター位置の設定方法

エルゴノミクスに基づく理想的な位置

目線の高さ：モニターの上端が目線と同じ高さ（やや下を見る角度）
距離：モニターから目まで50〜70cm（腕を伸ばして指先が届く程度）
角度：画面をやや上向き（10〜20度）に傾ける
照明：画面に直接光が反射しない位置に設置

デスク環境をさらに快適にする周辺機器

モニターアームと一緒に、入力デバイスも見直すとデスク環境が格段に快適になります。

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よくある質問（FAQ）

Q1. どのデスクにも取り付けられますか？

クランプ式の場合、天板の厚さが15〜75mm程度であれば取り付け可能です。ガラス天板や薄すぎる天板には不向きです。

Q2. モニターアームの設置は難しいですか？

クランプ式なら工具不要で10〜15分で設置できます。説明書に沿ってデスクに挟み、モニターをネジ4本で固定するだけです。

Q3. デュアルモニター用のアームはありますか？

2画面用のデュアルアームも販売されています。1本のポールから2本のアームが伸びるタイプが一般的で、デスクの取り付け箇所が1箇所で済むメリットがあります。

Q4. VESAマウント非対応のモニターでも使えますか？

VESA非対応の場合、アダプタープレートを使えば取り付けられるケースもあります。ただし、安定性が下がるため、VESA対応モニターへの買い替えも検討しましょう。

Q5. モニターアームの相場はいくらくらい？

シングルアーム：3,000〜15,000円、デュアルアーム：5,000〜20,000円が相場です。Amazonベーシックのモデルはコスパが良く人気があります。

Q6. ノートPCにもモニターアームは使えますか？

ノートPC用のアームトレイ（VESAマウント＋トレイ）を使えば、ノートPCもアームに載せられます。外部モニターと組み合わせてデュアルディスプレイ環境を構築するのが人気です。

Q7. モニターアームは在宅ワークに効果がありますか？

効果は大きいです。モニターの高さを正しい位置に設定するだけで、首や肩への負担が大幅に軽減されます。在宅ワーカーの満足度が高い投資の一つです。

Q8. モニターアームは使わない時に邪魔になりませんか？

モニターアームはデスクの後方にコンパクトに折りたためるため、使わない時も邪魔になりません。むしろ、スタンドがなくなる分デスクがスッキリします。

まとめ

モニターアームは、デスクスペースの確保と姿勢改善の両方を実現する、デスクワーカー必須のアイテムです。VESA規格と耐荷重を確認して選べば、設置も簡単でコスパの高い投資になります。

この記事のポイントまとめ

モニターアームでデスクスペースが大幅に広がる
目線の高さにモニターを設定して首・肩こりを予防
VESA規格と耐荷重は購入前に必ず確認
ワイヤレスマウス・キーボードと組み合わせるとさらに快適
クランプ式なら工具不要で簡単設置