スヌーズ（Snooze）

スヌーズ（Snooze）は、アラームや通知を一時停止して、設定した時間後に再度知らせる機能です。「snooze」は英語で「うたた寝」や「居眠り」を意味し、目覚ましを止めてもう少し眠れる「あと少し」機能として親しまれています。

## アラームのスヌーズ

**iPhone**: アラームが鳴った際に「スヌーズ」ボタンをタップ → デフォルト9分後に再鳴動
**Android (Google Clock)**: アラーム音鳴動時にスヌーズボタンをタップ → デフォルト10分後（設定で変更可）
**Android (Samsung)**: 設定でスヌーズ回数・間隔・難しい問題で停止（目覚まし問題）の設定が可能

## スヌーズの設定変更

| OS | スヌーズ時間の変更方法 |
|—-|———————-|
| iPhone | 変更不可（固定9分） |
| Android（Google Clock） | アラーム設定 → スヌーズの長さ |
| Android（Samsung Clock） | アラーム設定 → スヌーズ → 分数・回数 |
| Windows | アラームアプリ → アラームの編集 |

## メール・カレンダーのスヌーズ

Gmail・Outlookでは、メールをスヌーズして「明日の午前9時に再通知」のように後回しにする機能があります。Googleカレンダーでは通知ダイアログから「スヌーズ」を選ぶと5分・10分・30分・1時間後に再通知されます。

## スヌーズを使い過ぎると?

睡眠研究によると、アラームをスヌーズするとREM睡眠が断片化されるため、かえって「睡眠慣性」（目覚めの怠さ）が強くなるとされています。「起床時刻の9分前にアラームを1回だけ鳴らす」方が睡眠の質が高いとも言われています。