【2026年最新版】macOSのクリーンインストール・アップグレード完全ガイド

公開日：2026/03/19　更新日：2026/03/19　

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【2026年最新版】macOSのクリーンインストール・アップグレード完全ガイド

「Macの動作が重くなってきた」「macOSを最新版にアップグレードしたい」「クリーンインストールって何？通常のアップグレードと何が違うの？」——macOSのインストール・アップグレードに関する疑問をお持ちの方のために、このガイドではクリーンインストールの手順・起動可能USBの作成・アップグレードとの違い・データ移行・トラブルシューティングまでを網羅的に解説します。

macOSのクリーンインストールを行うことで、長年使ってきたMacをまるで新品のようにリフレッシュできます。正しい手順で行えば、大切なデータを失わずに済みます。

この記事でわかること

クリーンインストールとアップグレードの違い
クリーンインストール前の準備とバックアップ方法
起動可能なUSBインストーラーの作成方法
macOSのクリーンインストール手順（ステップ別）
インストール後のデータ移行・初期設定方法
よくあるトラブルと解決法

クリーンインストールとアップグレードの違い

アップグレード（上書きインストール）とは

既存のmacOSの上に新しいバージョンをインストールする方法です。アプリ・設定・データはそのまま引き継がれます。手軽で時間も短いのが特徴ですが、古い設定ファイルや不要なキャッシュも残り続けます。

クリーンインストールとは

ストレージを一度完全に消去してから新しいmacOSをインストールする方法です。すべてのデータが削除されるため、動作がクリーンな状態からスタートできます。

比較項目	アップグレード	クリーンインストール
既存データ	保持される	すべて削除される
作業時間	30分〜1時間	1〜3時間
動作の軽さ	△ やや改善	✅ 大幅改善
難易度	簡単	やや高め
おすすめの場面	通常の更新	売却前・動作改善・問題解決

クリーンインストール前の準備

STEP 1: Apple IDとシリアル番号を確認する

Appleメニュー（左上のリンゴマーク）→「このMacについて」を開く
シリアル番号をメモしておく
Apple IDがわかっていることを確認（再インストール後のアクティベーションに必要）

STEP 2: Time Machineでバックアップを取る

外付けHDD/SSDをMacに接続する
「システム設定」→「一般」→「Time Machine」を開く
「バックアップディスクを追加」で外付けドライブを選択
バックアップが完了するまで待つ（データ量により1〜数時間）
「最新のバックアップ: 〇月〇日」と表示されたら完了

⚠️ 重要：クリーンインストール前のバックアップは必須です。特に「移行アシスタント」でデータを復元する場合、Time Machineバックアップが最も確実な方法です。

STEP 3: 重要ファイルを別途バックアップする

デスクトップ・書類フォルダのファイル
アプリのライセンスキー（メモ帳やスクリーンショットで保存）
ブラウザのブックマーク（エクスポート機能を使う）
メールの設定・署名

STEP 4: Macの登録解除を行う（売却・譲渡の場合）

「システム設定」→ Apple IDをクリック
「iCloud」→「このMacを探す」をオフにする
Apple IDからサインアウト
「探す」ネットワークからMacを削除

起動可能なUSBインストーラーの作成方法

必要なもの

16GB以上のUSBメモリ（データが消えても良いもの）
macOSのインストーラー（App Storeからダウンロード）

STEP 1: macOSインストーラーをダウンロードする

App Storeを開き、「macOS Sequoia」（または最新版）を検索
「入手」または「ダウンロード」をクリック
ダウンロードが完了すると、インストーラーが「アプリケーション」フォルダに保存される
インストーラーを開かずに次の手順へ進む

STEP 2: ターミナルでUSBインストーラーを作成する

USBメモリをMacに接続する
アプリケーション →「ユーティリティ」→「ターミナル」を開く
以下のコマンドを入力して実行する（macOS Sequoiaの場合）：

sudo /Applications/Install\ macOS\ Sequoia.app/Contents/Resources/createinstallmedia –volume /Volumes/MyVolume

※ MyVolume の部分はUSBメモリの名前に変更してください（ディスクユーティリティで確認可能）

管理者パスワードを入力してEnter
「If you wish to continue type (Y) then press return: 」と表示されたら「Y」を入力してEnter
「Copy complete. Done.」と表示されたら完了（10〜30分程度）

macOSのクリーンインストール手順

方法1: USBインストーラーを使う方法（推奨）

Apple Siliconの場合（M1/M2/M3/M4チップ）

Macをシャットダウンする
USBインストーラーを接続する
電源ボタンを長押し（起動オプションが表示されるまで押し続ける）
「オプション」（歯車アイコン）を選択して「続ける」をクリック
「ディスクユーティリティ」を選択
「Macintosh HD」を選択して「消去」をクリック（フォーマット：APFSまたはMac OS拡張（ジャーナリング））
消去完了後、「macOSをインストール」を選択してインストールを開始

Intel Macの場合

Macをシャットダウンする
USBインストーラーを接続する
電源ボタンを押しながらOptionキーを長押し
起動ディスク選択画面でUSBインストーラーを選択
以降は同様の手順でディスク消去→インストール

方法2: macOS復旧から直接インストールする方法

USBメモリが用意できない場合、macOS復旧（リカバリーモード）から最新のmacOSをインターネット経由でインストールできます。

起動方法	キー操作	インストールされるmacOS
Command（⌘）+ R	電源ON直後に長押し（Intel）	元々インストールされていたバージョン
Option+Command+R	電源ON直後に長押し（Intel）	このMacに対応する最新のmacOS
Shift+Option+Command+R	電源ON直後に長押し（Intel）	このMacに付属していたmacOS
電源ボタン長押し	Apple Silicon	「オプション」を選択