【2026年最新】Macのバッテリーの減りが早い原因と長持ちさせる方法【完全ガイド】

MacBookを使っていて「最近バッテリーの減りが異常に早い…」と感じたことはありませんか？購入したばかりの頃は余裕で10時間以上使えていたのに、気づいたら3〜4時間でバッテリーが切れてしまう、というケースは非常によく起こります。

バッテリーの減りが早い原因は一つではなく、設定の問題・アプリの問題・バッテリー自体の劣化という3つの大きな要因が絡み合っています。この記事では、それぞれの原因を丁寧に解説し、今日からすぐに実践できる対処法をステップ形式で紹介します。

設定を変えるだけでバッテリーの持ちが2〜3時間改善するケースも珍しくありません。まずは原因の特定から始めましょう。

この記事でわかること

• Macのバッテリーが早く減る代表的な原因
• アクティビティモニタを使ったCPU食いアプリの特定方法
• ディスプレイ・省電力・Bluetooth・位置情報の最適化設定
• Spotlight・Time Machineがバッテリーに与える影響と対策
• バッテリーの健康状態（サイクル数）の確認方法
• バッテリー交換の判断基準と費用の目安

バッテリーの減りが早い主な原因

まずは全体像を把握しましょう。バッテリーの消耗が早い原因を表にまとめました。

それでは順に、具体的な確認方法と対処法を見ていきましょう。

対処法① アクティビティモニタでCPUを大量消費しているアプリを特定する

バッテリーが早く減る最大の原因の一つが、バックグラウンドで動き続けているCPU食いのアプリやプロセスです。ユーザーが気づかないうちにCPUをフル稼働させているプロセスが存在することがあります。

アクティビティモニタの開き方

手順1：Finderを開き、上部メニューバーから「移動」→「ユーティリティ」をクリックします。

手順2：「アクティビティモニタ」をダブルクリックして起動します。

（または） Spotlightで「アクティビティモニタ」と入力して起動することもできます（Command + Spaceでスポットライトが開きます）。

CPU使用率の高いプロセスを確認する

手順3：アクティビティモニタが起動したら、「CPU」タブをクリックします。

手順4：「%CPU」の列見出しをクリックして、使用率の高い順に並び替えます。

手順5：CPU使用率が30〜50%以上を常に消費しているプロセスがないか確認します。

問題のあるプロセスへの対処

手順6：問題のあるアプリ・プロセスをクリックして選択し、左上の「×」ボタン（プロセスを終了）をクリックします。

手順7：「終了」または「強制終了」を選択します（通常は「終了」を選んでください）。

対処法② ディスプレイの輝度と省電力設定を最適化する

ディスプレイのバックライトはMacBook最大の電力消費箇所のひとつです。輝度を少し下げるだけでバッテリーの持ちが大きく改善します。

輝度を下げる方法

手順1：キーボードの輝度下げキー（F1キー、またはファンクションキー列の太陽マーク）を押して輝度を下げます。

目安として、屋内作業では50〜60%程度に設定するとバッテリー消費を抑えられます。

「自動輝度調整」を活用する

手順1：「システム設定」→「ディスプレイ」を開きます。

手順2：「輝度を自動調整」がオンになっていることを確認します。周囲の明るさに応じて自動で輝度が調整され、バッテリーの節約になります。

スリープまでの時間を短縮する

手順1：「システム設定」→「バッテリー」を開きます。

手順2：「バッテリー電源使用時」の「ディスプレイをオフにするまでの時間」を確認します。

手順3：2〜5分など短めに設定することで、席を外した際の無駄な電力消費を抑えられます。

「低電力モード」を有効にする

手順1：「システム設定」→「バッテリー」を開きます。

手順2：「低電力モード」の設定を確認します。「常に」または「バッテリー電源使用時のみ」を選択すると、CPUパフォーマンスを抑えてバッテリーを節約できます。

対処法③ SpotlightとTime Machineの影響を抑える

Spotlightの再インデックスが原因のケース

macOSのアップデート直後や大量のファイルを移動した後、Spotlightがファイルの再インデックス作成を行い、CPUとバッテリーを大量消費することがあります。この処理は通常数時間〜半日で完了します。

アクティビティモニタで「mds」または「mds_stores」が高いCPU使用率を示している場合はこれが原因です。

対処法：基本的には待つのが最善策です。充電器を接続した状態でしばらく待つと、インデックス作成が完了してCPU使用率が下がります。

特定のフォルダをSpotlightのインデックス対象から除外する

大量のファイルが入ったフォルダ（たとえば動画素材フォルダなど）をインデックス対象から除外することで、Spotlightの処理負荷を軽減できます。

手順1：「システム設定」→「Siriと検索」を開きます。

手順2：「Spotlightのプライバシー」または「検索対象から除外するフォルダ」の設定を開きます。

手順3：「＋」ボタンをクリックして、インデックス対象から外したいフォルダを追加します。

Time Machineのバックアップを制限する

Time Machineは自動的に1時間ごとにバックアップを行いますが、このバックアップ中はディスクアクセスとCPU使用率が上昇し、バッテリーを消耗します。

バッテリー駆動時のバックアップを無効にする方法

手順1：「システム設定」→「バッテリー」を開きます。

手順2：「バッテリー電源使用時にTime Machineのバックアップを停止する」オプションを探してオンにします（macOSのバージョンによって表示名が異なります）。

これにより、充電器を接続していない時はTime Machineのバックアップが自動で停止されます。

対処法④ Bluetooth・Wi-Fi・位置情報サービスを最適化する

使わないときはBluetoothをオフにする

Bluetoothは常に周囲のデバイスをスキャンし続けており、使用していなくても電力を消費します。Bluetoothデバイス（マウス・イヤホン等）を使わない場面ではオフにしておきましょう。

手順1：画面右上のメニューバーにあるBluetoothアイコンをクリックします。

手順2：「Bluetoothをオフにする」をクリックします。

またはコントロールセンター（右上の「≡」アイコン）からも切り替え可能です。

Wi-Fiの接続状態を確認する

Wi-Fiは繋がっていない状態でも接続先を探し続けており、電力を消費します。ただし、Wi-Fi自体をオフにするとインターネット全般が使えなくなるため、通常は接続状態のまま使用します。

重要なのはWi-Fi経由で大量のデータを送受信しているアプリがないか確認することです。アクティビティモニタの「ネットワーク」タブで、データ通信量の多いプロセスを確認できます。

位置情報サービスを必要最小限にする

位置情報サービスが多くのアプリに許可されていると、GPSや基地局情報の取得のためにバッテリーが消耗します。

手順1：「システム設定」→「プライバシーとセキュリティ」→「位置情報サービス」を開きます。

手順2：アプリの一覧を確認し、位置情報が不要なアプリを「なし」に変更します。

手順3：「システムサービス」の詳細も確認し、「Macの位置情報の提案」「Macのネットワーク品質」など不要な項目はオフにしましょう。

対処法⑤ バックグラウンドアプリを整理する

ログイン時に自動起動するアプリを減らす

Macを起動するたびに自動で立ち上がるアプリが増えると、常時バックグラウンドでCPUとメモリを消費し続けます。

手順1：「システム設定」→「一般」→「ログイン項目と拡張機能」を開きます。

手順2：「ログイン時に開く」リストを確認します。

手順3：不要なアプリをリストから選択し、左下の「－」ボタンをクリックして削除します。

通知を整理してシステム負荷を下げる

大量の通知が届くアプリは、通知処理のたびにシステムを起こし、電力を消費します。

手順1：「システム設定」→「通知」を開きます。

手順2：通知が不要なアプリをリストから選び、「通知を許可」をオフにします。

Chromeを使っている場合の注意点

Google Chromeはタブや拡張機能が増えると非常にCPU・メモリを消費します。以下の対策が有効です。

• 使っていないタブはこまめに閉じる
• Chromeの拡張機能を最小限にする（設定→拡張機能で不要なものをオフまたは削除）
• SafariはmacOSに最適化されており、ChromeよりもバッテリーにやさしいためSafariへの移行を検討する

対処法⑥ 最適化されたバッテリー充電機能を有効にする

Appleは「最適化されたバッテリー充電」という機能を搭載しています。これはMacのふだんの充電パターンを学習し、バッテリーへの負荷が高い「100%での長時間保持」を避けることで、バッテリーの長寿命化を図る機能です。

設定確認と有効化の手順

手順1：「システム設定」→「バッテリー」を開きます。

手順2：「バッテリーの状態」セクションにある「最適化されたバッテリー充電」がオンになっていることを確認します。

手順3：オフになっている場合はオンに切り替えます。

対処法⑦ macOSのアップデートとバッテリー問題

アップデート直後は一時的に消耗が激しくなる

macOSをアップデートした直後は、Spotlightの再インデックス・ライブラリの再構築・バックグラウンドでの各種処理が走るため、1〜2日間はバッテリーの消耗が激しくなることがあります。これは正常な動作なので、数日様子を見てください。

バグがあるバージョンの場合はアップデートを検討する

特定のmacOSバージョンにバッテリー関連のバグが含まれることがあります。その場合、Appleが修正パッチを含むアップデートをリリースすることがあります。

手順1：「システム設定」→「一般」→「ソフトウェアアップデート」を開きます。

手順2：利用可能なアップデートがあれば適用します（重要なセキュリティアップデートも含まれるため、定期的なアップデートを推奨します）。

SMCのリセット（Intel Macの場合）

Intel搭載のMacBookでは、SMC（システム管理コントローラー）のリセットでバッテリー管理に関する問題が解消することがあります。

MacBook（取り外せないバッテリー搭載、2018年以降の多くのモデル）でのSMCリセット手順：

手順1：Macをシャットダウンします。

手順2：電源アダプタを接続します。

手順3：キーボード左側の「Control + Option + Shift」を7秒間押し続けます。

手順4：そのまま電源ボタンも加えて合計4つのキーを7秒間押し続けます。

手順5：すべてのキーを離して、電源ボタンを押してMacを起動します。

バッテリーの健康状態を確認する方法

ここまでの設定変更をしても改善しない場合、バッテリー自体が劣化している可能性があります。バッテリーの健康状態を確認しましょう。

システム情報でバッテリーのサイクル数を確認する

手順1：画面左上のAppleメニュー（）をクリックし、「このMacについて」を選択します。

手順2：表示されたウィンドウで「詳細情報…」をクリックします。

手順3：「システムレポート…」ボタンをクリックします（または「システム情報」アプリを直接起動します）。

手順4：左側のサイドバーから「電源」→「バッテリー情報」を選択します。

手順5：以下の項目を確認します：

メニューバーから素早く状態を確認する方法（macOS Sonoma以降）

「システム設定」→「バッテリー」を開くと、バッテリーの状態（「正常」など）が表示されます。「まもなく交換」「今すぐ交換」と表示されている場合は、バッテリー交換を検討しましょう。

バッテリー交換の判断基準（サイクル数の目安）

Appleは各MacBookモデルのバッテリーが設計上の容量の80%を維持できるように設計されているサイクル数（最大サイクル数）を公開しています。

サイクル数が最大サイクル数を超えていたり、バッテリーの状態が「まもなく交換」「要修理」と表示されている場合はバッテリー交換のタイミングです。

AppleCare・バッテリー交換費用の目安（2026年現在）

バッテリー交換はApple正規サービスプロバイダへの依頼が最も安心です。非正規業者を利用する場合は、使用するバッテリーの品質や保証内容を事前に確認しましょう。

日常的なバッテリー管理に役立つアクセサリ

外出先でバッテリーが不足しがちな方には、以下のアクセサリが役立ちます。

よくある質問（FAQ）

まとめ

Macのバッテリーの減りが早い場合の対処法を改めて整理します。

まずは設定面からできることを順番に試してみてください。多くの場合、アクティビティモニタでのCPU食いアプリの特定と終了・輝度の調整・低電力モードの有効化の3つだけで大幅にバッテリーの持ちが改善します。

それでも改善しない場合や、バッテリーの状態が「まもなく交換」と表示されている場合は、Appleサポートまたは正規サービスプロバイダにバッテリー診断・交換を依頼することをおすすめします。

Macを長く快適に使うためにも、定期的にバッテリーの健康状態を確認する習慣をつけましょう。