【2026年最新版】iPhoneのスクリーンタイム休止時間・アプリ制限スケジュール設定完全ガイド

公開日：2026/03/19　更新日：2026/03/19　

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iPhoneのスクリーンタイムとは？設定できることを徹底解説

iPhoneに搭載されているスクリーンタイム機能は、iPhoneの使用時間を管理・制限するための強力なツールです。子どものスマホ利用時間を管理したい保護者の方はもちろん、自分自身のスマホ依存を防ぎたい大人の方にも役立ちます。

「夜遅くまでSNSを見てしまう」「子どもがゲームをやめられない」「特定のアプリの使いすぎを防ぎたい」といった悩みに、スクリーンタイムの設定は有効な解決策となります。

この記事では、休止時間・アプリ制限・スケジュール設定を完全網羅して解説します。曜日別・時間帯別の細かい設定から家族共有での管理まで、初心者の方でもわかるよう丁寧に説明します。

この記事でわかること

休止時間のスケジュール設定方法（曜日別・時間帯別）
アプリ使用時間制限の細かい設定方法
常に許可するアプリの設定方法
コンテンツとプライバシーの制限設定
家族共有でのスクリーンタイム管理
スクリーンタイムパスコードの設定と保護

スクリーンタイムの基本設定を有効にする

スクリーンタイムを初めて設定する手順

iPhoneの「設定」アプリを開く
「スクリーンタイム」をタップする
「スクリーンタイムをオンにする」をタップする
「これは自分のiPhoneです」または「これは子どものiPhoneです」を選択する
設定完了。使用状況のレポートが収集され始める

スクリーンタイムのダッシュボードの見方

スクリーンタイムをオンにすると、以下の情報が確認できます。

今日の使用状況：アプリごと・カテゴリごとの使用時間グラフ
ピックアップ：iPhoneを手に取った回数
通知：受け取った通知の件数
最も使用したアプリ：使用時間の多いアプリランキング

休止時間のスケジュール設定方法

休止時間とは

休止時間とは、指定した時間帯にiPhoneの使用を制限する機能です。休止時間中は、許可したアプリと電話のみ使用でき、その他のアプリはロックされます。就寝時間や勉強時間を守るのに効果的です。

休止時間を設定する基本手順

「設定」→「スクリーンタイム」を開く
「休止時間」をタップする
「休止時間をスケジュール」トグルをONにする
「毎日」または「曜日別」を選択する
開始時刻と終了時刻を設定する
「完了」または「保存」をタップする

曜日別に異なる休止時間を設定する方法

平日と休日で異なる制限時間を設けたい場合は、曜日別設定が便利です。

「設定」→「スクリーンタイム」→「休止時間」を開く
「曜日別」を選択する
曜日の一覧が表示されるので、設定したい曜日をタップする
その曜日の開始時刻と終了時刻を入力する
全ての曜日に対して同様に設定する

設定例：

曜日	休止開始	休止終了	目的
月〜金（平日）	22:00	07:00	就寝・起床ルーティン確保
土・日（休日）	23:00	08:00	休日の余裕を確保

休止時間の「制限をブロック」設定

休止時間中にアプリを使おうとすると「時間を追加」という選択肢が表示されます。この選択肢を非表示にして制限を厳格化することもできます。

「設定」→「スクリーンタイム」→「休止時間」を開く
「制限をブロック」トグルをONにする
これにより、休止時間中は「時間を追加」ボタンが表示されなくなる

アプリ使用時間制限の設定方法

アプリ制限とは

アプリ制限は、特定のアプリやカテゴリに対して1日あたりの使用上限時間を設定できる機能です。上限に達すると、そのアプリにロックがかかります。

カテゴリ別に制限を設定する手順

「設定」→「スクリーンタイム」を開く
「App使用時間の制限」をタップする
「制限を追加」をタップする
制限したいカテゴリ（SNS・ゲーム・エンターテイメント等）を選択する
チェックを入れて「次へ」をタップする
1日あたりの制限時間（時間・分）を設定する
「追加」をタップして完了する

特定のアプリのみ制限する手順

「設定」→「スクリーンタイム」→「App使用時間の制限」→「制限を追加」を開く
カテゴリ名の左にある「＞」をタップして展開する
制限したい個別アプリにチェックを入れる
「次へ」をタップして時間を設定する

曜日別に制限時間を変える方法

制限時間の設定画面で「曜日別」を選択する
各曜日ごとに異なる制限時間を設定できる
例：平日は1時間、休日は2時間など

制限時間の延長リクエスト機能

子どものiPhoneで設定している場合、子どもが制限時間の延長をリクエストし、保護者が承認・却下できます。

子どもが制限画面で「時間を追加」→「親に確認を求める」をタップ
保護者のiPhoneに通知が届く
保護者がスクリーンタイムパスコードを入力して承認または却下

常に許可するアプリの設定方法

常に許可とは

常に許可は、休止時間中やアプリ制限がかかっている状態でも、常に使用できるアプリを指定する設定です。電話・メッセージ・マップなど、緊急時に必要なアプリを指定しておきましょう。

常に許可するアプリを追加する手順

「設定」→「スクリーンタイム」を開く
「常に許可」をタップする
デフォルトで「電話」が許可されている（削除不可）
「許可されたApp」の下にある「＋」ボタンをタップする
追加したいアプリ（例：メッセージ・マップ・カレンダー）を選ぶ
「＋」をタップしてリストに追加する

コンテンツとプライバシーの制限設定

コンテンツとプライバシーの制限とは

この機能では、年齢に応じたコンテンツフィルタリングや、iPhoneの特定機能へのアクセス制限を設定できます。主に子ども向けの設定ですが、自分自身の行動制限にも使えます。

設定手順

「設定」→「スクリーンタイム」→「コンテンツとプライバシーの制限」を開く
トグルをONにして機能を有効化する
各カテゴリを設定する

主要な制限項目

制限項目	設定できること
iTunesおよびApp Store購入	アプリのインストール・削除・アプリ内課金の許可/禁止
許可されたApp	Safari・カメラ・Siriなど特定機能のON/OFF
コンテンツの制限	年齢制限レーティングの設定（映画・音楽・アプリ）
プライバシー	位置情報・連絡先・カメラへのアクセス制御
変更の許可	パスコード・アカウント設定などの変更制限

家族共有でのスクリーンタイム管理

家族共有とスクリーンタイムの連携

iCloudの家族共有機能を使うと、保護者が自分のiPhoneから子どものスクリーンタイムを設定・確認できます。子どものiPhoneを手に取る必要がありません。

家族共有でスクリーンタイムを設定する手順

保護者のiPhoneで「設定」→「[自分の名前]」→「ファミリー共有」を開く
管理したい子どものアカウントをタップする
「スクリーンタイム」をタップする
「スクリーンタイムをオンにする」をタップする
休止時間・アプリ制限・コンテンツ制限などを設定する

スクリーンタイムパスコードの設定

スクリーンタイムの設定を子どもが勝手に変更できないよう、パスコードで保護できます。

「設定」→「スクリーンタイム」→「スクリーンタイムパスコードを使用」をタップする
4桁のパスコードを設定する（iPhoneのロック解除パスコードとは別のものを推奨）
Apple IDでのパスコードリカバリを設定する（パスコード忘れ対策）

重要：スクリーンタイムパスコードを忘れた場合、Apple IDでリセットできます。保護者は必ずApple IDの情報を控えておいてください。

子どもの使用状況を確認する方法

保護者のiPhoneで「設定」→「スクリーンタイム」を開く
家族のメンバーリストから子どもの名前をタップする
週間・日別のレポートでアプリ使用状況を確認できる

スクリーンタイムのパスコード保護と管理

パスコードを忘れた場合の対処法

「設定」→「スクリーンタイム」→「スクリーンタイムパスコードを変更」をタップする
「パスコードをお忘れですか？」をタップする
Apple IDとパスワードを入力する
新しいパスコードを設定する

スクリーンタイムをオフにする方法

「設定」→「スクリーンタイム」を開く
下にスクロールして「スクリーンタイムをオフにする」をタップする
スクリーンタイムパスコードを入力する
確認画面で「スクリーンタイムをオフにする」をタップする

よくある質問（FAQ）

Q1. 休止時間中でも電話は受けられますか？

A. はい、電話アプリは「常に許可」のデフォルト設定に含まれているため、休止時間中でも電話の発着信は可能です。ただし、電話アプリを「常に許可」から外した場合は制限されます。

Q2. スクリーンタイムの制限は子どもが回避できますか？

A. スクリーンタイムパスコードを設定し「制限をブロック」を有効にすれば、子どもが独自に制限を解除することは難しくなります。ただし、iPhoneのリセットやiOS再インストールで回避できる可能性はゼロではないため、定期的に設定を確認することをおすすめします。

Q3. アプリ制限の時間は翌日リセットされますか？

A. はい、アプリ制限のカウンターは毎日深夜0時にリセットされます。

Q4. 特定のウェブサイトをブロックできますか？

A. はい、「コンテンツとプライバシーの制限」→「コンテンツの制限」→「Webコンテンツ」で、特定のウェブサイトを「制限しているサイト」リストに追加できます。また「成人向けWebサイトを制限」を選択すると、成人向けコンテンツを自動的にフィルタリングします。

Q5. スクリーンタイムのデータはどのくらい保存されますか？

A. スクリーンタイムのデータは最大30日間保存されます。週別レポートや日別の詳細は過去4週間分まで確認できます。

Q6. 複数のiPhoneで同じApple IDを使っている場合、スクリーンタイムはどうなりますか？

A. 「設定」→「スクリーンタイム」→「すべてのデバイスで共有」をONにすると、同じApple IDのすべてのデバイスのスクリーンタイムを一括管理できます。

Q7. 休止時間中に緊急で特定のアプリを使いたい場合は？

A. 「時間を追加」をタップすれば、15分・1時間・今日いっぱいなどの選択肢で一時的に制限を解除できます（スクリーンタイムパスコードが設定されている場合は入力が必要）。

Q8. AndroidからiPhoneに乗り換えた場合、子どもの設定は引き継げますか？

A. スクリーンタイムはApple独自の機能のため、Androidからは引き継ぎできません。新しいiPhoneで改めて設定する必要があります。

Q9. スクリーンタイムが正確に動作しない（制限が効かない）場合の対処法は？

A. まず「設定」→「一般」→「日付と時刻」で「自動設定」がONになっているか確認してください。時刻の手動変更でスクリーンタイムを回避できてしまうため、自動設定が重要です。また、iPhoneを再起動することで問題が解決する場合もあります。

Q10. アプリ制限の通知を受け取れますか？

A. 制限時間が近づくと、iPhoneに通知が届きます。設定で「残り5分」の警告通知を有効にすることで、使用時間の終わりを事前に把握できます。

まとめ

iPhoneのスクリーンタイム機能を使えば、自分や子どものスマホ使用時間を適切にコントロールできます。

重要なポイントをまとめます：

休止時間は曜日別に設定可能で、就寝時間や勉強時間を守るのに効果的
アプリ制限でSNS・ゲームなど特定カテゴリの使いすぎを防げる
常に許可で電話・緊急連絡用アプリは制限外にできる
スクリーンタイムパスコードを設定すれば子どもが設定を変更できなくなる
家族共有で保護者が遠隔から子どもの使用状況を管理できる

スクリーンタイムを上手に活用して、健全なスマートフォンライフを実現しましょう。

アプリ名	推奨理由
電話	緊急連絡のため（デフォルトで常に許可）
メッセージ	保護者・家族との連絡用
マップ	迷子になった時の経路確認
カレンダー	スケジュール確認
時計	アラーム・時刻確認
ヘルスケア	医療情報・緊急連絡先の確認