【2026年最新版】PCのタスクマネージャーの使い方と活用法【Windows・Mac対応】

公開日：2026/03/18　更新日：2026/03/18　

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「パソコンが重い」「何がCPUやメモリを食っているのかわからない」「フリーズしたアプリを閉じたい」――こうした場面で活躍するのが、タスクマネージャーです。

タスクマネージャーは、パソコンの内部で動いているプログラム（プロセス）を一覧表示し、CPU・メモリ・ディスク・ネットワークの使用状況をリアルタイムで確認できるツールです。Windowsには「タスクマネージャー」、Macには「アクティビティモニタ」という同等のツールが標準搭載されています。

この記事では、タスクマネージャーの開き方から各タブの見方、Macのアクティビティモニタの使い方、応答しないアプリの強制終了方法、CPU・メモリ使用率が高い場合の対処法まで、2026年最新の情報で徹底解説します。

📖 この記事でわかること

タスクマネージャーの役割と基本機能
Windows 10/11でのタスクマネージャーの開き方（5つの方法）
各タブ（プロセス・パフォーマンス・スタートアップ等）の見方
Macのアクティビティモニタの使い方
応答しないアプリの強制終了方法
CPU・メモリ使用率が高い場合の対処法

タスクマネージャーとは

タスクマネージャーでできること

タスクマネージャーは、Windows OSに標準搭載されているシステム監視・管理ツールです。主に以下のことができます。

実行中のアプリ・プロセスの確認：現在動いているすべてのプログラムを一覧表示
リソース使用状況の監視：CPU、メモリ、ディスク、ネットワーク、GPUの使用率をリアルタイムで確認
アプリの強制終了：応答しないアプリやフリーズしたプログラムを強制的に終了
スタートアップアプリの管理：PC起動時に自動で立ち上がるアプリを有効・無効にする
サービスの管理：Windowsのバックグラウンドサービスの状態を確認・操作
パフォーマンスの詳細分析：CPU、メモリ、ディスク、ネットワークの履歴グラフを確認

Windowsでのタスクマネージャーの開き方（5つの方法）

方法	操作	おすすめ度
キーボードショートカット	Ctrl + Shift + Esc	★★★★★（最速）
タスクバーから	タスクバーを右クリック →「タスクマネージャー」	★★★★☆
Ctrl + Alt + Delete	Ctrl + Alt + Delete →「タスクマネージャー」	★★★★☆（フリーズ時に有効）
スタートメニュー	スタートボタンを右クリック →「タスクマネージャー」	★★★☆☆
検索	スタートメニューで「タスクマネージャー」と検索	★★★☆☆

覚えておきたいショートカット

Ctrl + Shift + Escを覚えておけば、どんな状況でも最速でタスクマネージャーを起動できます。PCがフリーズして通常のクリック操作ができない場合は、Ctrl + Alt + Deleteの方が効くことがあります。

タスクマネージャーの各タブの見方（Windows 11）

プロセスタブ

最も使用頻度が高いタブです。現在実行中のすべてのアプリとバックグラウンドプロセスが一覧表示されます。

列名	表示内容	見方のポイント
名前	アプリ・プロセスの名前	知らない名前は検索して確認
CPU	CPUの使用率（%）	常時80%超のプロセスは異常の可能性
メモリ	メモリ使用量（MB/GB）	大量に使っているアプリを特定
ディスク	ディスクの読み書き速度	100%が続く場合はディスクがボトルネック
ネットワーク	ネットワーク通信量	大量通信中のアプリを発見できる
GPU	GPUの使用率（%）	ゲームや動画編集で高くなる

列見出しをクリックすると、その列でソート（並べ替え）ができます。例えば「CPU」をクリックすると、CPU使用率が高い順にプロセスが表示されます。

パフォーマンスタブ

PC全体のリソース使用状況をリアルタイムのグラフで確認できます。

項目	確認できる情報	注目ポイント
CPU	使用率、速度（GHz）、コア数、稼働時間	常時90%超は過負荷の可能性
メモリ	使用量、利用可能量、キャッシュ済み、速度	使用率80%超が続くならメモリ増設を検討
ディスク	読み書き速度、応答時間、使用率	使用率100%が続く→HDDがボトルネック
Wi-Fi/イーサネット	送受信速度、IPアドレス	ネットワーク帯域の使用状況を確認
GPU	使用率、メモリ使用量、温度	ゲーム時やGPU動画編集の負荷確認

スタートアップアプリタブ

PC起動時に自動的に起動するアプリの一覧と、それぞれの起動時の影響度（高・中・低）が表示されます。

不要なスタートアップアプリを無効にすることで、PCの起動時間を短縮できます。

タスクマネージャーの「スタートアップアプリ」タブを開く
不要なアプリを選択
右上の「無効にする」をクリック（またはアプリを右クリック→「無効にする」）

⚠️ 無効にしてはいけないアプリ

以下のプログラムは無効にしないでください。

・セキュリティソフト（Windows Defender、ウイルスバスター等）

・ドライバー関連（Realtek Audio、タッチパッドドライバー等）

・クラウド同期（OneDrive等 ※使用している場合）

無効にしていいか判断がつかない場合は、アプリ名を検索して確認してから操作しましょう。

詳細タブ

上級者向けのタブで、すべてのプロセスをプロセスID（PID）付きで表示します。プロセスの優先度変更やCPUアフィニティ（どのCPUコアで実行するか）の設定が可能です。

サービスタブ

Windowsのバックグラウンドサービス（印刷スプーラー、Windows Updateなど）の一覧と状態（実行中・停止中）を確認できます。

Macのアクティビティモニタの使い方

アクティビティモニタの開き方

方法1：Finder → 「アプリケーション」→「ユーティリティ」→「アクティビティモニタ」
方法2：Spotlight検索（Command + Space）で「アクティビティモニタ」と入力
方法3：Launchpadの「その他」フォルダから起動

アクティビティモニタの各タブ

タブ	表示内容	Windows対応機能
CPU	各プロセスのCPU使用率	プロセスタブ（CPU列）
メモリ	メモリ使用量、メモリプレッシャー	プロセスタブ（メモリ列）
エネルギー	バッテリー消費量の大きいアプリ	（Windows対応なし）
ディスク	ディスクの読み書き量	プロセスタブ（ディスク列）
ネットワーク	ネットワーク送受信量	プロセスタブ（ネットワーク列）

Macでの強制終了方法

方法1：アクティビティモニタから

アクティビティモニタで応答しないプロセスを選択
左上の「×」ボタンをクリック
「終了」または「強制終了」を選択

方法2：強制終了ウィンドウ

Command + Option + Escキーを同時に押す
「アプリケーションの強制終了」ウィンドウが表示される
終了したいアプリを選択して「強制終了」をクリック

応答しないアプリの強制終了方法（Windows）

方法1：タスクマネージャーから強制終了

Ctrl + Shift + Escでタスクマネージャーを開く
「プロセス」タブで応答しないアプリを見つける（「応答なし」と表示されていることが多い）
アプリを選択して右上の「タスクの終了」をクリック

方法2：キーボードショートカットで終了

フォーカスが応答しないアプリにある場合は、Alt + F4キーでアプリの終了を試みることができます。

方法3：コマンドプロンプトから終了（上級者向け）

taskkill /IM "プロセス名.exe" /F

例：メモ帳を強制終了する場合

taskkill /IM "notepad.exe" /F

/Fオプションは強制終了を意味します。

CPU・メモリ使用率が高い場合の対処法

CPU使用率が常時高い場合

原因	対処法
特定のアプリがCPUを占有	そのアプリを終了するか、最新版にアップデート
Windows Update実行中	更新が完了するまで待つ（通常30分〜1時間）
ウイルス・マルウェア	セキュリティスキャンを実行
バックグラウンドアプリが多い	不要なスタートアップアプリを無効化
「System」プロセスが高い	ドライバーの更新、Windows Updateの確認

メモリ使用率が常時高い場合

原因	対処法
ブラウザのタブを開きすぎ	不要なタブを閉じる（1タブ=100〜500MB）
メモリリーク	問題のアプリを再起動
物理メモリが不足	メモリの増設を検討（8GB→16GBなど）
不要なアプリが常駐	スタートアップアプリの見直し

ディスク使用率が100%の場合

ディスク使用率が常に100%になる問題は、特にHDD搭載のPCでよく発生します。

Windows Search インデクシング：インデックス作成中は一時的にディスク負荷が上がる。完了するまで待つ
SuperFetch/SysMain：メモリにデータを先読みする機能。HDD搭載PCでは負荷が大きい場合がある
Windows Update：バックグラウンドでのアップデートダウンロード中
根本的解決：HDDからSSDへの換装が最も効果的

よくある質問（FAQ）

Q. タスクマネージャーで「応答なし」と表示されるアプリはすぐに強制終了すべきですか？

A. 「応答なし」と表示されても、重い処理を実行中の可能性があります。まず2〜3分程度待ってみてください。それでも復帰しない場合は、「タスクの終了」で強制終了しましょう。ただし、強制終了すると保存していないデータは失われますのでご注意ください。

Q. タスクマネージャーに知らないプロセスがたくさんあります。ウイルスですか？

A. 多くの場合、Windowsのシステムプロセスやインストール済みアプリのバックグラウンド処理です。見慣れないプロセス名が気になる場合は、プロセス名を右クリック→「オンラインで検索」を選択すると、そのプロセスが何かをWeb検索で確認できます。ただし、明らかに不審なプロセスがCPUやメモリを大量消費している場合は、セキュリティスキャンを実行しましょう。

Q. スタートアップアプリを無効にするとアプリはアンインストールされますか？

A. いいえ、アプリ自体は削除されません。PC起動時の自動起動が無効になるだけで、手動でアプリを起動すれば通常通り使用できます。元に戻したい場合は、タスクマネージャーで再度「有効にする」を選択するだけです。

Q. メモリ使用率が80%を超えています。メモリを増設すべきですか？

A. 使用率が常に80%を超えていて動作が遅い場合は、メモリの増設を検討する価値があります。ただし、まずはタスクマネージャーで大量にメモリを消費しているアプリを特定し、不要なアプリを終了することで改善する場合もあります。特にブラウザのタブは1つ100〜500MB程度のメモリを消費するため、タブを整理するだけで大幅に改善することがあります。

Q. PCが完全にフリーズしてタスクマネージャーも開けません。どうすればいいですか？

A. 以下の順番で試してください。
1. Ctrl + Alt + Deleteを試す（セキュリティ画面が表示されれば、そこからタスクマネージャーを開く）
2. それも反応しない場合は、電源ボタンを5〜10秒間長押しして強制シャットダウン
3. 数秒待ってから電源を入れ直す
頻繁に完全フリーズする場合は、ハードウェアの故障（メモリ不良、ストレージ故障など）の可能性があるため、診断を行うことをおすすめします。

Q. Macのアクティビティモニタでも強制終了できますか？

A. はい、アクティビティモニタでプロセスを選択し、左上の「×」ボタン→「強制終了」で可能です。より手軽にはCommand + Option + Escで強制終了ウィンドウを開く方法がおすすめです。

まとめ

項目	ポイント
最速の開き方	Windows: Ctrl+Shift+Esc / Mac: Command+Space→検索
まず見るタブ	「プロセス」タブでCPU・メモリを消費しているアプリを特定
PC高速化	不要なスタートアップアプリの無効化が効果的
フリーズ対策	2〜3分待っても復帰しなければ「タスクの終了」
Mac対応	アクティビティモニタで同等の機能を利用可能

タスクマネージャーは、PCトラブルの原因特定と解決に欠かせないツールです。Ctrl + Shift + Escのショートカットを覚えておくだけで、PCが重くなったときやアプリがフリーズしたときに素早く対処できます。普段から時々タスクマネージャーを開いて、自分のPCのリソース使用状況を把握しておくと、トラブルの早期発見にも役立ちます。