【2026年最新版】MacのフォーカスモードとスケジュールでDND管理完全ガイド

公開日：2026/03/19　更新日：2026/03/19　

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MacのフォーカスモードでDo Not Disturb（DND）を管理しよう

集中して作業したいのに、通知が頻繁に届いて集中力が途切れる…という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。MacのフォーカスモードはAppleが提供する強力な集中管理ツールで、作業・睡眠・運動など目的に合わせた通知フィルタリングとDo Not Disturb（DND）機能を提供します。

iPhoneとMacで同期するため、一度設定すれば全Apple端末で統一した集中モードを使えます。この記事では、フォーカスモードの設定から活用術まで詳しく解説します。

この記事でわかること

フォーカスモードの種類と特徴
フォーカスモードの設定方法（Mac）
通知を許可/ブロックするアプリ・連絡先の設定
スケジュールによる自動オン/オフの設定
フォーカスモードを集中力向上に活かす活用法

フォーカスモードの種類

Appleが用意しているフォーカスモード

macOS 12 Monterey以降では、以下のフォーカスモードがデフォルトで用意されています。

フォーカスモード	主な用途	デフォルトの動作
おやすみモード	睡眠中・就寝前	ほぼすべての通知をブロック
仕事	業務・集中作業時	仕事関連の通知のみ許可
個人	プライベートタイム	個人アプリの通知を許可
運動	ワークアウト・スポーツ	フィットネス関連のみ許可
読書	読書・学習	読書アプリ以外をブロック
運転中	車の運転中	ほぼすべての通知をブロック（返信自動送信）
カスタム	ユーザー定義の用途	自由に設定

カスタムフォーカスモードを作る

用意されているモード以外に、自分専用のカスタムフォーカスモードを作成することもできます。「ゲーム時間」「勉強」「瞑想」など、ライフスタイルに合わせたモードを作れます。

フォーカスモードの設定方法（Mac）

システム設定からフォーカスを開く

Appleメニュー（）→「システム設定」を開く（macOS Ventura以降）
左サイドバーの「フォーカス」をクリック
設定したいフォーカスモードを選択する

または、メニューバーの「コントロールセンター」→「フォーカス」からも一部の操作ができます。

通知を許可する連絡先を設定する

フォーカスモード中でも特定の人からの通知は受け取れるように設定できます。

フォーカス設定を開く
設定したいフォーカスモードを選択
「通知を許可」セクションの「人」の横にある「＋」をクリック
許可したい連絡先を選択する（家族・上司・緊急連絡先など）
「追加」をクリック

緊急の連絡を見逃さないために：「緊急連絡先」に指定した人からは、フォーカスモード中でも通知が届きます。重要な連絡先は必ず設定しておきましょう。

通知を許可するアプリを設定する

フォーカス設定の「通知を許可」セクションの「App」の横にある「＋」をクリック
許可したいアプリを選択する（カレンダー・リマインダーなど重要なアプリのみ推奨）
「追加」をクリック

全ての通知をブロックする設定

どのような通知も受け取りたくない場合は、すべての通知をブロックできます。

フォーカス設定を開く
「通知を許可」の「人」の設定で「全員から通知を受け取らない」を選択
同様に「App」も「すべてのAppからの通知を受け取らない」に設定

スケジュールによる自動オン/オフ

時刻スケジュールを設定する

特定の時間帯に自動でフォーカスモードをオン/オフできます。例えば、就業時間中は「仕事」モード、夜10時以降は「おやすみモード」が自動起動するように設定できます。

フォーカス設定を開いて設定したいモードを選択
「自動化を追加」または「スケジュールを設定」をクリック
「時刻」を選択する
開始時刻と終了時刻を設定する
繰り返す曜日を選択する（平日のみ・毎日など）
「追加」をクリック

場所スケジュールを設定する

特定の場所に到着した際に、自動でフォーカスモードが起動するように設定できます。

フォーカス設定 → 「自動化を追加」→「場所」を選択
場所を検索または地図から選択する
「この場所に到着したとき」または「この場所を離れるとき」を選択
「追加」をクリック

例：職場の住所を設定 → 「この場所に到着したとき」に「仕事」フォーカスを起動

Appスケジュールを設定する

特定のアプリを開いたときにフォーカスモードが自動で起動する設定です。

フォーカス設定 → 「自動化を追加」→「App」を選択
フォーカスを起動するアプリを選択する（例：Xcode、Figma、テキストエディタなど）
「追加」をクリック

例：Xcodeを開くと自動で「仕事」フォーカスが起動する

スケジュールの確認・編集

フォーカス設定で目的のフォーカスモードを選択
「自動化」セクションに登録済みのスケジュールが表示される
スケジュールをクリックして編集・削除できる

フォーカスモードの高度な活用法

フォーカスフィルターで特定のアプリ設定を変える

macOS 13以降では、フォーカスモードに「フォーカスフィルター」を設定できます。フォーカスモードがオンのとき、特定のアプリの外観や動作を自動的に変えられます。

Safariのタブグループを切り替える：仕事フォーカス中は仕事用タブグループのみ表示
システム外観（ダーク/ライト）を変える：おやすみモード中は自動でダークモードに切り替え
メールのアカウントを切り替える：仕事フォーカス中は仕事用メールアカウントのみ表示
カレンダーの表示を切り替える：個人フォーカス中は個人カレンダーのみ表示

フォーカスフィルターを設定する方法

フォーカス設定で対象のモードを開く
下部の「フォーカスフィルター」セクションを展開
「フィルターを追加」をクリック
変更したいアプリ/設定を選択する（Safari、メール、カレンダーなど）
フォーカスモード中に使いたい設定を選んで「追加」をクリック

iPhoneとMacでフォーカスモードを同期する

フォーカスモードはiCloudを通じてAppleデバイス間で同期されます。MacとiPhoneで同じフォーカスモードの設定が共有されるため、一方で設定を変更するともう一方にも反映されます。

同期を使わず、デバイスごとに個別に設定したい場合：

フォーカス設定を開く
右上の「…」または「オプション」をクリック
「デバイス間で共有」をオフにする

フォーカスモードをすぐにオン/オフする方法

作業中に素早くフォーカスモードを切り替える方法を覚えておくと便利です。

コントロールセンターから操作する

メニューバー右上のコントロールセンターアイコンをクリック
「フォーカス」セクションをクリック
使いたいフォーカスモードをクリックしてオン/オフ

Siriで操作する

「ヘイSiri、仕事フォーカスをオンにして」
「ヘイSiri、おやすみモードをオフにして」

集中力向上のための活用術

ポモドーロ・テクニックとフォーカスモードを組み合わせる

ポモドーロ・テクニックは25分作業→5分休憩を繰り返す集中法です。フォーカスモードをオンにして25分作業し、5分休憩のときはオフにする使い方が効果的です。

25分タイマーをセット → フォーカスモードをオン
通知を完全にブロックして作業に集中
タイマーが鳴ったらフォーカスをオフ → 5分休憩
繰り返し

「時刻の感受性が高い通知」だけを許可する

フォーカスモード中でも、カレンダーのリマインダーや配送通知など時間に敏感な通知は受け取りたい場合があります。

フォーカス設定 → 対象のモードを開く
「通知を許可」セクションで「時刻の感受性が高い通知を許可」をオンにする

これにより、「今すぐ」必要な通知だけが届き、通常の通知はブロックされます。

「繰り返し着信を許可」で緊急連絡を見逃さない

緊急の連絡がある場合、同じ相手から3分以内に2回着信があると通知が届くように設定できます。

フォーカス設定 → 対象のモードを開く
「通知を許可」→「連絡先」設定の下にある「繰り返し着信を許可」をオンにする

「作業用」カスタムフォーカスモードを作る

より細かく自分専用の集中モードを作るには、カスタムフォーカスを作成します。

フォーカス設定で「＋」（追加）をクリック
「カスタム」を選択
名前（例：「Deep Work」「執筆モード」）とアイコン・カラーを設定
許可する連絡先・アプリを設定する
スケジュールを追加する（任意）

トラブルシューティング

フォーカスモードをオンにしても通知が届く

通知を送るアプリが「時刻の感受性が高い通知」を設定している可能性があります。許可リストを確認してください
通知設定で「フォーカスを無効にする」が許可されているアプリがある場合があります
iCloudの同期でiPhoneの設定が上書きされている可能性があります

スケジュールが自動で起動しない

システム設定 → プライバシーとセキュリティ → 位置情報サービスがオンになっているか確認（場所スケジュールの場合）
デバイスを再起動して再確認する
macOSのバージョンが古い場合はアップデートする

よくある質問（FAQ）

Q1. フォーカスモード中でも着信電話は受け取れますか？

A. 「許可」リストに登録されている連絡先からの電話は着信します。また「繰り返し着信を許可」設定をオンにすれば、3分以内に2回着信した場合は通知が届きます。緊急連絡先は必ず登録しておきましょう。

Q2. フォーカスモードはMacとiPhoneで別々に設定できますか？

A. デフォルトでは、iCloudを通じて全Apple端末で設定が同期されます。デバイスごとに個別設定したい場合は、フォーカス設定の「デバイス間で共有」をオフにしてください。

Q3. フォーカスモード中にLINEの通知を受け取る方法は？

A. フォーカスモードの設定で「通知を許可」するアプリにLINEを追加してください。または「時刻の感受性が高い通知」をオンにして、LINE側で重要なメッセージを「時刻の感受性が高い」に設定することで受け取れます。

Q4. フォーカスモードのスケジュールを曜日ごとに変えられますか？

A. はい、スケジュール設定では繰り返す曜日を個別に選択できます。「平日のみ」「週末のみ」「特定の曜日のみ」など、柔軟に設定できます。

Q5. おやすみモードとDo Not Disturbは同じですか？

A. macOS 12以降では「Do Not Disturb（集中モード）」が「おやすみモード」として統合されました。機能的には同じで、フォーカスモードの1つとして管理されるようになりました。

Q6. フォーカスモードを使っていることを相手に伝えられますか？

A. はい、「フォーカス状況を共有」の設定をオンにすると、iMessageでメッセージを送ってきた相手に「フォーカスモード中のため通知が届かない可能性がある」と表示されます。

まとめ

MacのフォーカスモードはDo Not Disturbの進化版で、目的や状況に応じた細かい通知管理ができる強力なツールです。

フォーカスモード活用のポイントまとめ：

システム設定 → フォーカスから各モードを設定する
許可する連絡先・アプリを絞り込んで必要な通知だけを受け取る
時刻・場所・アプリ起動でスケジュールを自動化する
フォーカスフィルターでSafariのタブグループ・メールアカウントを自動切り替え
iCloudを通じてiPhoneとMacで同期する
コントロールセンターまたはSiriで素早くオン/オフできる

フォーカスモードを活用することで、不要な通知に邪魔されず、高い集中力を維持した作業環境を実現できます。ぜひ自分のライフスタイルに合ったカスタムフォーカスを設定してみてください。