【2026年最新版】Macのフォーカス（おやすみモード）カスタマイズ完全ガイド

公開日：2026/03/18　更新日：2026/03/18　

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仕事に集中したいのにSlackやメールの通知が止まらない、就寝中にMacの通知音で目が覚めてしまう——そんな経験はありませんか？macOSの「フォーカス」機能を使えば、状況に合わせて通知を細かくコントロールし、本当に集中すべき時間を守れます。

この記事では、macOSフォーカス（おやすみモードの進化版）の設定方法から、アプリ・連絡先ごとの詳細カスタマイズ、自動化スケジュール設定まで丁寧に解説します。

この記事でわかること

macOSフォーカスとおやすみモードの違い
フォーカスの基本的なオン・オフの切り替え方
フォーカスの種類と使い分け
許可する通知（アプリ・連絡先）の詳細設定
スケジュールと自動化の設定方法
iPhoneとの同期設定
フォーカスフィルターの活用方法

macOSフォーカスとは

フォーカス（Focus）はmacOS Monterey（12）で導入された通知管理機能です。以前の「おやすみモード」を大幅に拡張したもので、シーン（仕事・睡眠・個人など）ごとに通知の許可・ブロックを細かく設定できます。

おやすみモードとフォーカスの違い

機能	おやすみモード（旧）	フォーカス（現在）
モードの種類	1種類のみ	複数のモードを作成・管理可能
通知の細かさ	全通知オフまたは許可リスト	アプリ・連絡先ごとに個別設定
自動起動	時間ベースのスケジュールのみ	時間・場所・アプリ起動での自動化
デバイス間連携	限定的	iPhone・iPad・Macで同期
フォーカスフィルター	なし	アプリの表示内容も変更可能

標準搭載のフォーカスモード

おやすみモード：就寝中の通知を最小化
仕事：業務時間中、仕事関連以外の通知をブロック
個人：プライベート時間、仕事の通知をブロック
フィットネス：運動中の通知管理
ゲーム：ゲーム中の通知管理
読書：読書・勉強中の通知管理
カスタム：自分で名前・設定を決められる

フォーカスのオン・オフの切り替え方

コントロールセンターから切り替える（最速）

メニューバー右上のコントロールセンターアイコン（スライダーのような形）をクリック
「フォーカス」をクリック
使いたいフォーカスモードをクリックしてオン
もう一度クリックするとオフ

システム設定から管理する

Appleメニュー →「システム設定」を開く
左サイドバーの「フォーカス」をクリック
設定・管理したいフォーカスモードを選択

メニューバーにフォーカスを常駐させる

システム設定 > フォーカス
右上の「…」→「フォーカスステータスを共有」の横にある設定を確認
コントロールセンターの設定でフォーカスをメニューバーに固定できる

フォーカスの詳細設定：許可する通知を細かく決める

許可する人（連絡先）の設定

システム設定 > フォーカス > 設定したいモードを選択
「許可された通知」の「人」セクションで「追加」をクリック
許可したい連絡先を選択（例：家族・上司）
「完了」をクリック

設定した人物からのメッセージ・電話だけが通知されます。それ以外は通知センターに溜まるだけになります。

「繰り返し電話を許可」の設定

緊急の連絡に対応するため、「3分以内に同じ人から2回着信があった場合は通知する」設定があります。

フォーカスの設定画面で「人」セクションを開く
「繰り返しの電話を許可」をオンにする

許可するアプリの設定

システム設定 > フォーカス > 設定したいモードを選択
「許可された通知」の「App」セクションで「追加」をクリック
通知を許可したいアプリを選択
「完了」をクリック

たとえば「仕事」モードでは Slack・メール・カレンダーだけを許可し、SNSはブロックするといった設定が可能です。

「通知を許可」と「通知をサイレント」の違い

設定	バナー表示	通知センターへの蓄積	サウンド
通知を許可	あり	あり	あり
通知をサイレント	なし	あり（後で確認可能）	なし
完全ブロック	なし	なし	なし

スケジュールと自動化の設定

時間によるスケジュール設定

システム設定 > フォーカス > 設定したいモードを選択
「自動化を追加」をクリック
「時刻」を選択
開始時刻・終了時刻・曜日を設定
「完了」をクリック

例：「仕事」モードを平日 9:00〜18:00 に自動起動、「おやすみ」モードを毎日 23:00〜7:00 に自動起動、といった設定ができます。

場所による自動化

「自動化を追加」→「場所」を選択
「現在地を使用」または住所を入力
「到着時」または「出発時」にフォーカスを起動する設定を選ぶ

会社に着いたら自動的に「仕事」フォーカスが起動し、自宅に着いたら「個人」フォーカスに切り替わる、といった自動化が可能です。

アプリ起動による自動化

「自動化を追加」→「App」を選択
フォーカスを起動させたいアプリを選択
「Appを開いた時」にフォーカスが起動するよう設定

例：Kindleや読書アプリを開くと自動的に「読書」フォーカスが起動し、閉じると解除されます。

フォーカスフィルターの活用

macOS Ventura以降では「フォーカスフィルター」機能が追加されました。フォーカスの有効中に、アプリの表示内容自体を変えられます。

フォーカスフィルターでできること

Safari：フォーカス中に特定のプロファイル（仕事用タブグループ）だけを表示
メール：特定のメールアカウントだけを表示
カレンダー：特定のカレンダーだけを表示
ダークモード切り替え：仕事中はライトモード、個人時はダークモード、など

フォーカスフィルターの設定手順

システム設定 > フォーカス > 設定したいモードを選択
下部の「フォーカスフィルター」セクションで「フィルターを追加」をクリック
設定したいアプリ（Safari・メール・カレンダーなど）を選択
表示するプロファイル・アカウント・カレンダーを指定
「追加」をクリック

iPhoneとの同期設定

フォーカス設定はiCloud経由でiPhone・iPadと同期されます。MacでフォーカスをオンにするとiPhoneも連動してオンになります。

デバイス間の同期設定

システム設定 > フォーカス > 設定したいモードを選択
右上の「…」メニューをクリック
「すべてのデバイスで共有」をオン

オフにすると、そのフォーカスはMac専用となり、iPhoneには連動しません。

よくある質問（FAQ）

Q1. フォーカス中でも緊急の通知は受けられますか？

はい。アプリ側が「緊急通知」として設定している場合（緊急アラートなど）はフォーカスを無視して表示されます。また「繰り返しの電話を許可」設定を使えば、急ぎの電話には対応できます。

Q2. フォーカス中であることを相手に知らせる方法はありますか？

はい。システム設定 > フォーカス >「フォーカスステータスを共有」をオンにすると、メッセージアプリで「〇〇はフォーカス中です」と相手に表示されます。

Q3. カスタムフォーカスモードは何個まで作れますか？

明確な上限は公開されていませんが、実用的には10個程度あれば十分なケースがほとんどです。用途に合わせて自由に追加できます。

Q4. フォーカスを解除し忘れた場合どうなりますか？

スケジュール設定をしている場合は終了時刻に自動解除されます。手動でオンにした場合は、次にコントロールセンターから手動でオフにするまで継続します。「1時間後に解除」「今日の終わりに解除」といったオプションも選べます。

Q5. フォーカス中でも特定のアプリからの通知だけ受けたい場合は？

許可するアプリのリストにそのアプリを追加してください。システム設定 > フォーカス > 対象モード >「App」セクションで個別に許可できます。

Q6. フォーカスとスクリーンタイムは何が違いますか？

フォーカスは「通知・表示の管理」、スクリーンタイムは「アプリの使用時間制限・コンテンツ制限」です。目的が異なるため、両方を組み合わせて使うことも効果的です。

Q7. フォーカス中にホーム画面（Dock）を変えることはできますか？

macOSでは現時点でフォーカスによるDockの自動切り替えはできません。iPhoneのホーム画面カスタマイズのような機能は、macOS版フォーカスには含まれていません。

まとめ

macOSのフォーカス機能を使いこなすことで、集中すべき時間を確実に守れるようになります。

フォーカスはコントロールセンターからワンクリックで切り替えられる
許可する連絡先・アプリを個別に設定して通知を厳選できる
時間・場所・アプリ起動で自動化でき、手動操作不要になる
フォーカスフィルターでSafariやメールの表示内容も切り替えられる
iCloud同期でiPhone・iPadと連動して管理できる

まずは「仕事」と「おやすみ」の2モードを設定するだけでも、通知に振り回される時間を大幅に減らせます。ぜひ今日から試してみてください。