【2026年最新版】Macのエネルギーセーバー・パフォーマンス最適化完全ガイド【省電力・発熱対策】

公開日：2026/03/19　更新日：2026/03/19　

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【2026年最新版】MacのエネルギーセーバーとパフォーマンスモードのAI設定完全ガイド

「Macのバッテリーが思ったより早く減ってしまう」「外出先での作業時間を少しでも延ばしたい」「逆にパフォーマンスを最大限に発揮させて作業効率を上げたい」——Macを使っているとこのような場面に直面することがあります。

macOSには省エネルギー機能やパフォーマンス設定が充実しており、状況に応じて使い分けることで、バッテリー寿命と処理能力のバランスを自分好みに調整できます。この記事では、Macのエネルギーセーバーとパフォーマンスモードをフル活用するための設定方法を解説します。

この記事でわかること

省エネルギー設定（バッテリー・電源アダプタ）の使い方
低電力モードのオン・オフと効果
ディスプレイスリープの最適な設定
パフォーマンスを最大化するための設定
Apple シリコン Mac固有の電力管理の特徴

Macのエネルギーセーバーとはどこにあるか

macOS Monterey（12）以前は「システム環境設定」→「省エネルギー」という名前でしたが、macOS Ventura（13）以降は「システム設定」→「バッテリー」の中に統合されています。

設定の場所（macOS Ventura以降）

Appleメニュー（左上のリンゴマーク）→「システム設定」をクリック
左のサイドバーから「バッテリー」を選択

設定の場所（macOS Monterey以前）

Appleメニュー→「システム環境設定」を開く
「省エネルギー」をクリック

バッテリー設定の詳細解説

「バッテリー充電の最適化」を活用する

macOS Catalina以降に導入された「バッテリー充電の最適化」機能は、Macが学習した充電パターンに基づいて充電速度を調整し、バッテリーの長寿命化を実現します。

設定手順（macOS Ventura以降）：

システム設定→「バッテリー」を開く
「バッテリーの状態」の右にある「i」アイコンをクリック
「バッテリーの最適化充電」をオンにする

低電力モードの使い方

低電力モードをオンにすると、以下の機能が制限されてバッテリーの消費を抑えます。

ディスプレイの明るさを低下
自動ロックまでの時間を短縮
メールの取得頻度を下げる
iCloudの同期を制限
ビデオストリーミングの品質を下げる

低電力モードのオン・オフ方法（3通り）：

方法1：システム設定から

「システム設定」→「バッテリー」を開く
「低電力モード」のセレクタで「常にオン」「電源アダプタ接続時以外」「バッテリー使用時以外」「常にオフ」から選択

方法2：メニューバーから

メニューバーのバッテリーアイコンをクリック
「低電力モード」にチェックを入れる

方法3：コントロールセンターから（macOS Monterey以降）

メニューバー右上のコントロールセンターアイコンをクリック
「バッテリー」を展開
「低電力モード」のトグルをクリック

ディスプレイスリープの設定

ディスプレイはMacの中でも特に電力を消費するコンポーネントです。適切なスリープ設定でバッテリーを節約できます。

バッテリー使用時のスリープ設定

「システム設定」→「バッテリー」を開く
「ディスプレイをオフにする」のスライダーを調整
バッテリー使用時は「2分」または「5分」が節電効果高め

電源アダプタ接続時のスリープ設定

「電源アダプタ」タブ（macOS Monterey以前）または「電源アダプタ接続時」を選択
ディスプレイスリープを「10分」または「15分」に設定
「電源アダプタ接続時はコンピュータのスリープをしない」のオプションも設定できる

スリープ設定の目安

用途	ディスプレイスリープ	Macスリープ
外出先・バッテリー節約重視	2〜5分	5〜10分
デスクで電源接続時	10〜15分	30分〜しない
動画視聴・プレゼン時	しない（一時的に）	しない

パフォーマンスを最大化する設定

「高パフォーマンス」モードの設定（対応機種）

MacBook ProなどハイエンドMacでは、電源アダプタ接続時に「高パフォーマンス」モードを選択できます。このモードでは冷却ファンを積極的に動作させ、CPUとGPUを最大限のパフォーマンスで動作させます。

「システム設定」→「バッテリー」を開く
「電源アダプタ接続時」の「モード」を「高パフォーマンス」に変更

注意：「高パフォーマンス」モードは電源アダプタ接続時のみ選択できます。バッテリー動作時には選択できません。また、ファンの音がやや大きくなります。

Apple シリコン Mac（M1/M2/M3/M4チップ）のパフォーマンス最適化

Apple シリコンMacは、インテルMacと異なる電力管理を行います。高効率コア（Eコア）と高性能コア（Pコア）を自動的に切り替えるため、ユーザーがコアの割り当てを直接制御することはありません。しかし、以下の設定でパフォーマンスを最大化できます。

電源アダプタを接続した状態で使用する
低電力モードをオフにする
バックグラウンドで不要なアプリを閉じる
「アクティビティモニタ」でCPUを多く使っているアプリを確認して終了させる

アクティビティモニタでパフォーマンスを確認する

「アプリケーション」→「ユーティリティ」→「アクティビティモニタ」を開く
「CPU」タブでCPU使用率を確認
「メモリ」タブでメモリ使用量を確認
「エネルギー」タブでバッテリーへの影響が大きいアプリを確認

バッテリーを長持ちさせるその他の設定

ディスプレイの明るさを調整する

ディスプレイの明るさを下げることが、バッテリー節約に最も効果的な方法の一つです。

キーボードの明るさ調節キー（F1/F2）または Touch Bar で調整
「システム設定」→「ディスプレイ」で自動明るさ調整をオンにする

Wi-FiとBluetoothの管理

使用していないWi-FiとBluetoothはオフにすることでバッテリーを節約できます。ただし、Apple SiliconのMacでは電力消費が非常に少ないため、効果は限定的です。

バックライトキーボードの設定

キーボードのバックライトもバッテリーを消費します。明るい環境では不要なことが多いため、低く設定しましょう。

「システム設定」→「キーボード」を開く
「キーボードの輝度を調整する」で適切な明るさに設定
「自動的に輝度を調整」をオンにすると、環境光に合わせて自動調整される

よくある質問（FAQ）

Q1. 低電力モードはいつ使うのがベストですか？

A. 以下の場面での使用がおすすめです。外出先でACアダプタがない場合、作業終了まであと1〜2時間しかバッテリーがない場合、動画視聴やドキュメント作成など処理負荷が低い作業をする場合などです。動画編集や3Dレンダリングなどの重い作業中は、パフォーマンスが落ちるため低電力モードをオフにすることをおすすめします。