【2026年最新版】iPhoneの集中モードで特定の連絡先からの着信だけ許可する方法【完全ガイド】

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iPhoneの集中モードで「この人からだけ着信を受けたい」を実現する方法

仕事中に友人からの電話で集中が途切れたり、夜中に通知音で目が覚めたりした経験はありませんか？iPhoneの「集中モード（Focus）」を使えば、特定の連絡先からの着信だけを許可して、それ以外の通知をすべてシャットアウトできます。

この記事では、集中モードの連絡先許可設定を初心者の方にもわかりやすく、ステップごとに丁寧に解説します。仕事中・睡眠中・個人時間、それぞれのシーンに合わせた最適な設定方法をマスターしましょう。

集中モードとは？基本をおさらい

集中モードは、iOS 15から搭載されたiPhoneの通知管理機能です。特定の時間帯やシーンに合わせて、受け取る通知を細かくコントロールできます。

2026年現在、iPhoneには以下の集中モードがあらかじめ用意されています。

モード名	主な用途	デフォルト設定
おやすみモード	就寝中の通知遮断	すべての通知をオフ
仕事	業務中の集中	仕事関係のみ許可
個人	プライベートタイム	家族・友人のみ許可
睡眠	睡眠時間の保護	緊急連絡のみ許可
カスタム	自分好みに作成	自由に設定可能

それぞれのモードに対して、「誰からの連絡を許可するか」を個別に設定できるのが大きな特徴です。

連絡先の許可設定：基本の手順

まずは、集中モードで特定の連絡先からの着信を許可する基本的な手順を解説します。ここでは「仕事」モードを例にとって説明します。

ステップ1：設定アプリを開く

ホーム画面またはアプリライブラリから「設定」アプリを開きます。歯車のアイコンが目印です。

ステップ2：集中モードを選択する

設定アプリの一覧をスクロールして、「集中モード」をタップします。iPhoneのアイコン（三日月と星が重なったマーク）がついた項目です。

ステップ3：設定したいモードを選ぶ

集中モードの一覧が表示されます。今回は「仕事」をタップします。

ステップ4：「人」セクションを開く

「仕事」モードの設定画面が開きます。「通知の許可」というセクションの中にある「人」をタップします。

ステップ5：許可する連絡先を追加する

「人を追加」をタップすると、連絡先一覧が表示されます。許可したい相手を検索して選択します。

ステップ6：「着信を許可」の設定を確認する

「着信を許可」の項目では、許可する相手の範囲を選べます。

• 全員：すべての人から着信を受ける
• 許可された人：ステップ5で追加した人のみ
• お気に入り：連絡先アプリで「お気に入り」に登録している人
• グループ：特定のグループに属する連絡先
• 誰も許可しない：すべての着信をブロック

「許可された人」を選ぶと、ステップ5で追加した連絡先だけが着信できるようになります。

モード別おすすめ設定

仕事モードの最適設定

仕事中は、業務に関係する人からの連絡だけを受け取りたいですよね。以下の設定がおすすめです。

設定項目	おすすめ設定	理由
着信を許可	許可された人	上司・同僚のみに絞れる
メッセージを許可	許可された人	業務連絡のみ受信
繰り返しの着信	オン	緊急時に気づける
自動起動	平日9:00〜18:00	手動オンの手間を省く

許可する連絡先には、上司・チームメンバー・重要な取引先などを登録しておきましょう。

睡眠モードの最適設定

睡眠中は基本的に通知をすべてシャットアウトしつつ、緊急の連絡だけは受け取れるようにしましょう。

• 着信を許可：お気に入り（家族のみを登録）
• メッセージを許可：誰も許可しない
• 繰り返しの着信：オン（3分以内に2回着信で通知）
• 自動起動：毎日23:00〜7:00

個人モードの最適設定

週末や休日のリラックスタイムには、仕事の通知を完全にシャットアウトしましょう。

• 着信を許可：お気に入り（家族・親友を登録）
• メッセージを許可：お気に入り
• 繰り返しの着信：オン
• 自動起動：土日・祝日（カレンダーと連動も可能）

お気に入りグループを活用した一括許可設定

毎回個別に連絡先を追加するのが面倒な場合は、「お気に入り」グループを活用しましょう。連絡先アプリでお気に入りに登録した人全員をまとめて許可できます。

お気に入りへの追加方法

手順1：「電話」アプリを開き、画面下部の「よく使う項目（お気に入り）」をタップします。

手順2：左上の「＋」ボタンをタップして、お気に入りに追加したい連絡先を選択します。

手順3：「電話」「メッセージ」など、追加するアクションを選んでタップします。

手順4：集中モードの連絡先許可設定で「着信を許可」を「お気に入り」に設定します。

これで、お気に入りに登録している全員が、集中モードがオンの間も連絡できるようになります。家族全員をお気に入りに入れておくと、緊急時に対応しやすくなります。

グループ別許可設定（iOS 17以降）

iOS 17以降では、連絡先の「グループ」単位で許可設定ができるようになりました。

グループの作成方法（Mac経由）：

1. Macの「連絡先」アプリを開く
2. サイドバーの「＋」ボタンから「新規グループ」を作成
3. グループ名を入力（例：「家族」「職場」）
4. 連絡先をドラッグ＆ドロップでグループに追加
5. iCloudで同期されるとiPhoneにも反映される

作成したグループは、集中モードの「着信を許可」→「グループ」から選択できます。

緊急連絡（突破）機能の設定

集中モードをオンにしていても、緊急時に連絡が届くようにしたいですよね。iPhoneには「繰り返しの着信」という機能があります。

繰り返しの着信とは

同じ相手から3分以内に2回着信があった場合、集中モードがオンでも着信音が鳴る機能です。これにより、本当に緊急の連絡だけを通すことができます。

設定手順

手順1：設定 → 集中モード → 設定したいモードを選択

手順2：「人」セクションの「繰り返しの着信」のトグルをオンにします（緑色になればOK）

これだけで設定完了です。相手方の操作は不要で、ただ2回かけ直すだけで突破できます。

緊急SOS機能との違い

繰り返しの着信とは別に、iPhoneには「緊急SOS」機能があります。緊急SOSは自分が助けを求めるための機能で、集中モードの通知設定とは関係なく、119番・110番などへの発信が可能です。

時間帯別の自動切り替え設定

集中モードを毎回手動でオン・オフするのは面倒です。自動化機能を使えば、時間帯や場所、アプリの起動に合わせて自動で切り替えられます。

時間帯で自動起動する方法

手順1：設定 → 集中モード → 設定したいモードを選択

手順2：「自動化を追加」をタップ

手順3：「時刻」をタップ

手順4：開始時刻と終了時刻を設定します。たとえば「仕事」モードなら9:00〜18:00に設定。

手順5：曜日を選択します。平日のみオンにするには「月曜」〜「金曜」にチェックを入れます。

場所で自動起動する方法

会社に到着したら自動的に「仕事」モードをオン、自宅に帰ったら自動的にオフにする設定も可能です。

手順1：「自動化を追加」→「場所」をタップ

手順2：地図が表示されます。会社の住所を検索するか、現在地をベースに範囲を設定します。

手順3：「到着時」にするか「出発時」にするかを選択して完了

アプリ起動で自動切り替え

特定のアプリを開いたときに集中モードを起動することもできます。

• メールアプリを開いたら「仕事」モードをオン
• 読書アプリを開いたら「個人」モードをオン
• 就寝トラッカーアプリを開いたら「睡眠」モードをオン

手順：「自動化を追加」→「App」→ アプリを選択

集中モードのステータスを相手に知らせる機能

集中モードをオンにしているとき、相手のiPhoneに「集中モードがオンです」と表示される機能があります。これにより、「なぜ返信がないのか」という誤解を防げます。

設定方法

設定 → 集中モード → 各モードの設定画面 → 「集中モードのステータスを共有」をオンにします。

相手のメッセージ（iMessage）画面に「○○さんは集中モードをオンにしています」と表示されます。相手は「とにかく通知する」を選んで緊急の連絡を送ることも可能です。

よくある疑問・トラブルシューティング

Q1: 集中モードをオンにしているのに着信が来た

A：以下の原因が考えられます。

• 「繰り返しの着信」がオンで、相手が2回かけ直した
• 相手が「連絡先を許可」に含まれている
• 「着信を許可」が「全員」になっている

Q2: 特定のアプリ（LINE等）の通知だけ許可できる？

A：できます。集中モードの設定画面で「人」ではなく「App」セクションを使います。許可したいアプリ（LINEなど）を追加すると、そのアプリからの通知だけを受け取れます。

Q3: 集中モードを素早くオン・オフしたい

A：コントロールセンターから簡単に操作できます。画面右上を下にスワイプ（ホームボタンがある場合は下から上にスワイプ）してコントロールセンターを開き、三日月のアイコンをタップします。

Q4: iPhoneとiPad・Macで同じ設定を使いたい

A：設定 → 集中モード → 各モードの設定 → 「デバイス間で共有」をオンにすると、同じApple IDでサインインしているすべてのデバイスで集中モードが同期されます。

Q5: 集中モードでも受け取れるアラームは設定できる？

A：時計アプリのアラームは集中モードに関係なく鳴ります。安心して睡眠モードをオンにしたまま、目覚ましアラームを設定できます。

Q6: 集中モードを削除したい

A：設定 → 集中モード → 削除したいモードを選択 → 一番下にある「集中モードを削除」をタップします。デフォルトのモード（おやすみモード・睡眠など）は削除できない場合があります。

Q7: カスタム集中モードを作りたい

A：設定 → 集中モード → 右上の「＋」ボタン → 「カスタム」から名前とアイコンを設定して作成できます。「勉強」「ゲーム」「読書」など、自分だけのモードを作れます。

Q8: 集中モードが自動で切れてしまう

A：手動でオンにした場合、「1時間」「今夜まで」「オフにするまで」などの終了タイミングが設定できます。「オフにするまで」を選べば手動でオフにするまで継続します。

まとめ：集中モードで通知をコントロールして生産性を上げよう

iPhoneの集中モードを使いこなすことで、本当に大切な連絡だけを受け取り、余計な通知に邪魔されない環境を作れます。

まずは「仕事」モードに重要な連絡先を追加して、平日の業務時間だけ自動起動するよう設定してみてください。慣れてきたら「睡眠」「個人」モードもカスタマイズして、毎日の生活品質を上げましょう。