【2026年最新版】PCのディスク容量を占有しているファイルの見つけ方【完全ガイド】

公開日：2026/03/18　更新日：2026/03/18　

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「PCの空き容量が少なくなっています」という警告が表示されたとき、一体何がそんなにディスクを使っているのか見当がつかない、という経験はありませんか？

特にSSDが主流となった今、256GBや512GBのストレージはあっという間にいっぱいになることがあります。しかし、むやみにファイルを削除するとシステムに影響が出る場合もあるため、まずは「何がどれだけ容量を使っているか」を正確に把握することが重要です。

この記事では、WindowsとMacそれぞれの標準機能を使った確認方法から、便利な分析ツールの紹介、安全な不要ファイルの削除方法まで、ディスク容量管理の全てを解説します。

📌 この記事でわかること

ディスク容量不足の主な原因
Windowsの標準機能で容量を確認する方法
Macの標準機能で容量を確認する方法
おすすめのディスク分析ツールの比較
不要ファイルを安全に削除する方法
定期的な容量管理のコツ

ディスク容量不足の主な原因

PCのディスク容量を圧迫する原因はいくつかのパターンに分けられます。まず原因を知ることで、効率的に容量を確保できます。

原因	占有容量の目安	説明
Windowsアップデートの一時ファイル	5〜20GB	更新プログラムのダウンロードファイルや古いバージョンのバックアップ
一時ファイル・キャッシュ	1〜10GB	ブラウザのキャッシュ、アプリの一時データ
休止状態ファイル（hiberfil.sys）	メモリと同容量	16GBのメモリ搭載PCなら約16GB
仮想メモリ（pagefile.sys）	メモリの1〜3倍	メモリ不足時に使われるスワップファイル
大きな動画・写真ファイル	数GB〜数百GB	4K動画は1時間で約40GB以上
ゲーム	50〜150GB/タイトル	最新のPCゲームは非常に大容量
使っていないアプリケーション	各数百MB〜数GB	インストールしたまま忘れているソフト
ゴミ箱の中身	数GB	削除しても空にしなければ容量は減らない

Windowsの標準機能で容量を確認する方法

方法1: 設定アプリの「ストレージ」（おすすめ）

Windows 10/11には、ディスク使用状況をカテゴリ別に表示するストレージ管理機能が標準搭載されています。

ステップ1: 設定（Windowsキー + I）を開きます。

ステップ2: 「システム」→「ストレージ」を開きます。

ステップ3: ディスク使用量がカテゴリ別に表示されます。

アプリと機能：インストール済みアプリの容量
一時ファイル：削除可能な一時ファイル
ドキュメント：ドキュメントフォルダの容量
ピクチャ：画像フォルダの容量
その他：上記カテゴリ以外のファイル

ステップ4: 「その他のカテゴリを表示」をクリックすると、さらに詳細な内訳が表示されます。

ステップ5: 各カテゴリをクリックすると、具体的なファイルやアプリの一覧が表示され、不要なものを削除できます。

方法2: ストレージセンサーで自動クリーンアップ

Windows 10/11には、不要ファイルを自動的に削除してくれるストレージセンサー機能があります。

設定→システム→ストレージを開きます
「ストレージセンサー」をオンにします
「ストレージセンサーを構成するか、今すぐ実行する」をクリックして詳細設定を行います

ストレージセンサーで自動削除できるもの：

ゴミ箱内の古いファイル（指定日数経過後）
ダウンロードフォルダの古いファイル
一時ファイル
OneDriveのローカルキャッシュ（クラウドに保存済みのファイル）

方法3: ディスクのクリーンアップ（従来の方法）

エクスプローラーでCドライブを右クリック→「プロパティ」
「ディスクのクリーンアップ」をクリック
削除したい項目にチェックを入れて「OK」
さらに「システムファイルのクリーンアップ」をクリックすると、Windows Update関連のファイルなども削除対象に追加されます

方法4: エクスプローラーでフォルダサイズを確認する

特定のフォルダのサイズを知りたい場合は、フォルダを右クリック→「プロパティ」で確認できます。ただし、フォルダ数が多い場合は計算に時間がかかります。

Macの標準機能で容量を確認する方法

方法1: 「この Mac について」のストレージ管理

ステップ1: 画面左上のAppleメニュー→「このMacについて」を開きます。

ステップ2: 「詳細情報…」→「ストレージ設定…」（macOS Ventura以降）、または「ストレージ」タブ（macOS Monterey以前）をクリックします。

ステップ3: ディスク使用量がカテゴリ別のバーグラフで表示されます。

アプリケーション：インストール済みアプリ
書類：ドキュメント、ダウンロードなど
macOS：システムファイル
システムデータ：キャッシュ、ログ、一時ファイルなど
その他：上記に分類されないファイル

方法2: ストレージ管理ツール

macOSに搭載されているストレージ管理ツールでは、以下のような最適化が可能です。

機能	説明
iCloudに保存	使用頻度の低いファイルをiCloudに移動してローカル容量を確保
ストレージの最適化	視聴済みのApple TV番組を自動削除
ゴミ箱を自動的に空にする	30日以上ゴミ箱にあるファイルを自動削除
不要ファイルを削除	大きいファイルやダウンロードをサイズ順に表示

方法3: Finderでフォルダサイズを表示する

Finderを開き、サイズを確認したいフォルダに移動します
「表示」メニュー→「リスト」に切り替えます
「表示」→「表示オプションを表示」（Command + J）を開きます
「すべてのサイズを計算」にチェックを入れます
各フォルダのサイズが計算されて表示されます

不要ファイルの安全な削除方法

ディスク分析で容量を圧迫しているファイルを見つけたら、安全に削除しましょう。ただし、システムファイルやアプリケーションのデータは安易に削除しないでください。

削除して安全なもの

削除対象	場所（Windows）	削除方法
ゴミ箱の中身	デスクトップのゴミ箱	右クリック→「ゴミ箱を空にする」
ダウンロードフォルダの不要ファイル	C:\Users\ユーザー名\Downloads	手動で選択して削除
ブラウザのキャッシュ	ブラウザの設定画面	ブラウザの「閲覧データを削除」
一時ファイル	C:\Users\ユーザー名\AppData\Local\Temp	ストレージセンサーまたはディスクのクリーンアップ
Windows Update の古いファイル	C:\Windows\SoftwareDistribution	「システムファイルのクリーンアップ」から削除
使っていないアプリ	設定→アプリ	「アンインストール」

削除してはいけないもの

🚨 以下のファイルやフォルダは絶対に削除しないでください

C:\Windows：OSのシステムファイル。削除するとWindowsが起動しなくなります
C:\Program Files：アプリケーションのファイル。「アンインストール」機能で削除すること
pagefile.sys：仮想メモリファイル。削除するとシステムが不安定になります
hiberfil.sys：休止状態ファイル。コマンドから無効化することで削除可能（後述）
C:\Users\ユーザー名\AppData：アプリのデータ。中身を理解せずに削除しないこと

休止状態ファイル（hiberfil.sys）を削除する方法

休止状態を使わない場合、hiberfil.sysを削除することでメモリ容量と同じサイズのディスク容量を確保できます。

コマンドプロンプトを管理者権限で起動し、以下のコマンドを実行します。

powercfg /hibernate off

これにより休止状態が無効になり、hiberfil.sysが自動的に削除されます。再度有効にしたい場合は powercfg /hibernate on を実行してください。

定期的な容量管理のコツ

1. ストレージセンサーを有効にする（Windows）

前述のストレージセンサーを有効にしておけば、ディスク容量が少なくなったときに自動的に不要ファイルを削除してくれます。設定で実行頻度を「毎週」や「毎月」にしておくと、常に一定の空き容量を確保できます。

2. クラウドストレージを活用する

使用頻度の低いファイルは、クラウドストレージに移動することでローカルの容量を確保できます。

サービス	無料容量	特徴
OneDrive	5GB	Windowsに統合。「ファイルオンデマンド」で容量節約
iCloud	5GB	Macに統合。デスクトップと書類フォルダの自動同期
Google Drive	15GB	無料容量が最も多い。Googleアカウントと連携
Dropbox	2GB	「スマートシンク」で容量節約可能

3. 外付けストレージに移動する

大容量の動画や写真は、外付けHDDやSSDに移動するのも有効です。特に過去のバックアップデータやアーカイブは、頻繁にアクセスする必要がないため、外部ストレージへの移動に適しています。

4. 月に1回のディスクスキャンを習慣にする

WizTree（Windows）やGrandPerspective（Mac）で月に1回程度スキャンを行い、容量の変化をチェックしましょう。予期しない大きなファイルの増加に早期に気づくことができます。

よくある質問（FAQ）

Q. 「その他」カテゴリに大量の容量が使われています。何が入っていますか？

WindowsやMacのストレージ管理で「その他」に分類されるのは、標準カテゴリ（アプリ、写真、動画など）に当てはまらないファイルです。具体的には、アプリのキャッシュやデータ、システムログ、仮想マシンのイメージ、ディスクイメージなどが含まれることが多いです。WizTreeやGrandPerspectiveなどの分析ツールを使えば、具体的にどのフォルダが容量を使っているか特定できます。

Q. SSDの空き容量はどのくらい残しておくべきですか？

SSDは全容量の10〜20%は空き容量として確保しておくことをおすすめします。SSDの仕組み上、空き容量が少なくなると書き込み速度が低下し、寿命も短くなる可能性があります。256GBのSSDなら25〜50GB、512GBなら50〜100GBは空けておくのが理想です。

Q. ディスクのクリーンアップで「以前のWindowsのインストール」を削除しても大丈夫ですか？

Windowsの大型アップデート後に残る「以前のWindowsのインストール」（Windows.oldフォルダ）は、10〜20GB以上の容量を占めることがあります。これは旧バージョンに戻すためのデータです。アップデート後に問題なく動作しているなら削除して構いません。ただし、削除すると以前のバージョンに戻せなくなるため、最低でもアップデートから10日間は残しておくことをおすすめします。

Q. AppDataフォルダが非常に大きいのですが、中身を削除できますか？

AppDataフォルダにはアプリケーションの設定やキャッシュが保存されています。むやみに削除するとアプリが正常に動作しなくなる可能性があるため注意が必要です。安全に削除できるのは、AppData\Local\Temp フォルダ内のファイルです。その他のフォルダを削除する場合は、そのアプリケーションの公式ドキュメントを確認するか、アプリ自体の「キャッシュクリア」機能を使いましょう。

Q. Macの「システムデータ」が大きすぎます。減らす方法はありますか？

macOSの「システムデータ」には、Time Machineのローカルスナップショット、アプリのキャッシュ、ログファイルなどが含まれています。Time Machineのスナップショットは、Macを外付けドライブに接続してバックアップを実行すると自動的に削除されます。キャッシュの削除は「~/Library/Caches」フォルダから行えますが、必要なキャッシュを削除しないよう注意してください。

Q. 重複ファイルを見つけて削除する方法はありますか？

同じファイルが複数の場所にコピーされている「重複ファイル」も容量を無駄に消費する原因です。WindowsではdupeGuru（無料）、MacではGemini 2（有料）やdupeGuru（無料）といった重複ファイル検索ツールが利用できます。これらのツールはファイルの内容をハッシュ値で比較するため、ファイル名が異なっていても同一のファイルを検出できます。

まとめ

ディスク容量の管理は、PCのパフォーマンスを維持するために欠かせません。この記事で紹介した方法を組み合わせて、定期的に容量をチェック・整理しましょう。

ポイント	内容
まず確認	OS標準のストレージ管理機能でカテゴリ別の使用量を把握
詳細分析	WizTree（Win）やGrandPerspective（Mac）で具体的な大容量ファイルを特定
安全に削除	一時ファイル・キャッシュ・ゴミ箱は安全。システムファイルは触らない
予防策	ストレージセンサーの活用、クラウドストレージへの移行
目安	SSDは全容量の10〜20%を空き容量として確保

「何に容量を使っているかわからない」状態から脱却することが、ディスク容量管理の第一歩です。まずはこの記事で紹介したツールでスキャンを実行して、現状を把握してみてください。

ツール名	価格	特徴	おすすめ度
WizTree	無料（個人利用）	超高速スキャン（NTFSのMFT直接読み取り）、ツリーマップ表示	★★★★★
TreeSize Free	無料	フォルダツリー表示、管理者権限でシステムフォルダも分析可能	★★★★☆
WinDirStat	無料	老舗のディスク分析ツール。カラフルなツリーマップが特徴	★★★☆☆
SpaceSniffer	無料	インストール不要のポータブル版。ドリルダウンで詳細分析	★★★★☆

ツール名	価格	特徴	おすすめ度
GrandPerspective	無料（オープンソース）	Mac App Storeでも配布。ツリーマップで視覚的に表示	★★★★★
OmniDiskSweeper	無料	シンプルなリスト表示。フォルダサイズ順にソート	★★★★☆
DaisyDisk	有料（約1,500円）	美しいサンバースト図。直感的で使いやすいUI	★★★★★
Disk Diag	有料（約500円）	シンプルなパイチャート表示。手軽に確認可能	★★★☆☆