【2026年最新版】AndroidのBedtime（就寝）モードの設定方法完全ガイド

公開日：2026/05/15　更新日：2026/05/15　

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夜遅くまでスマートフォンを触ってしまい、寝付きが悪くなる、朝起きられない、慢性的な睡眠不足を感じる――そんな経験はありませんか。Androidに標準搭載されている「Bedtime（就寝）モード」は、スマホの誘惑から距離を置き、健康的な睡眠リズムを取り戻すための強力なツールです。

この記事でわかること

Bedtime（就寝）モードとは何か、効果と仕組み
Pixel・Galaxyなど機種別の設定方法
グレースケール・サイレントモードのカスタマイズ
目覚まし・健康データとの連携
子供のスマホ依存対策としての活用

Bedtime（就寝）モードの基礎知識

Bedtimeモードは、就寝時間が近づくとスマートフォンを自動的に「邪魔しないモード」「グレースケール」「画面の暗さ最大化」などの状態に切り替える機能です。Googleが提唱する「Digital Wellbeing」の中核機能のひとつで、スマホ依存を防ぎ睡眠の質を高めることを目的としています。

機種別の設定方法

Pixelの設定手順

「時計」アプリを起動し、画面下部の「就寝時刻」タブをタップ。「次回の就寝時刻」「起床時刻」を設定し、「就寝モードのオプション」から以下を選びます。

邪魔しないモード（通知ミュート）
グレースケール（画面を白黒化）
ダークテーマ自動有効
画面の最大輝度を下げる

Galaxyの設定手順

「設定」→「Modes and Routines」→「Modes」タブ→「Sleep」を選択。「Start time」「End time」を指定し、適用する内容（通知ミュート、グレースケール、ダークモード）をオンにします。

Xperia・AQUOSの設定手順

「設定」→「Digital Wellbeing と保護者による使用制限」→「就寝モード」から有効化。

機能比較表

機能	Pixel	Galaxy	Xperia
通知ミュート	○	○	○
グレースケール	○	○	○
ダークモード自動	○	○	○
輝度自動最低化	○	△	○
スマートウォッチ連携	Fitbit	Galaxy Watch	−

子供のスマホ依存対策としての活用

Family Linkで子供の端末にもBedtimeモードを強制できます。指定時間以降は自動的にスマホがほぼ使えない状態となり、ゲームやSNSの夜更かしを防げます。

解除方法と一時オフ

完全解除

Pixelなら「時計」アプリ→「就寝時刻」→「スケジュールを使用」のスイッチをオフ。Galaxyなら「Modes and Routines」→「Sleep」→「Turn off」で解除できます。

今夜だけオフにする

通知パネルから「Bedtimeモード」アイコンを長押し→「今夜はオフ」を選択すると、翌朝まで一時的に無効化できます。

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FAQ

Q1. アラーム音は鳴りますか？

鳴ります。Bedtimeモードの邪魔しないモードは「通知」のみを止めるため、アラームは正常に動作します。

Q2. グレースケールは設定を変えても戻りますか？

はい、起床時刻になると自動的にカラー表示に戻ります。

Q3. 子供がBedtimeモードを勝手に解除します

Family Linkで保護者管理に設定すれば、子供側からは解除できません。保護者のスマホからのみオン・オフが可能です。

まとめ

AndroidのBedtime（就寝）モードは、設定わずか数分で生活習慣を大きく改善できる優秀な機能です。Pixel・Galaxy・Xperiaいずれの機種でも標準搭載されており、グレースケール・通知ミュート・健康データ連携を組み合わせれば、自然とスマホ離れが進みます。