スマホで撮った動画の容量を小さくする方法【2026年版】

公開日：2026/03/24　更新日：2026/03/24　

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スマホで撮影した動画の容量が大きすぎて、LINEやメールで送れない、ストレージがすぐにいっぱいになる――そんな悩みを抱えていませんか？

最近のスマホは4K動画が撮影できるほど高性能ですが、その分ファイルサイズも大きくなりがちです。1分間の4K動画で約300〜400MBにもなります。本記事では、画質を大きく落とさずに動画の容量を小さくする方法を、iPhone・Android別に詳しく解説します。

この記事でわかること

動画の容量が大きくなる原因（解像度・フレームレート・コーデック）
iPhone・Androidの標準機能で動画を圧縮する方法
おすすめ動画圧縮アプリ5選
PCを使った高品質圧縮の方法
撮影時に容量を抑える設定テクニック

動画の容量が大きくなる3つの原因

原因1：解像度（画質）が高い

解像度が高いほどファイルサイズは大きくなります。

解像度	名称	1分間のファイルサイズ目安
3840×2160	4K	300〜400MB
1920×1080	フルHD	120〜175MB
1280×720	HD	60〜90MB
640×480	SD	20〜40MB

原因2：フレームレートが高い

フレームレート（fps）は1秒間のコマ数です。30fpsと60fpsでは、60fpsの方がファイルサイズが約1.5〜2倍になります。スローモーション（120fps/240fps）はさらに大きくなります。

原因3：圧縮コーデックの違い

動画のコーデック（圧縮方式）によって、同じ画質でもファイルサイズが異なります。H.265（HEVC）はH.264の約半分のサイズで同等画質を実現できますが、対応アプリが限られる場合があります。

iPhoneで動画の容量を小さくする方法

方法1：撮影設定を変更する（撮影前）

「設定」→「カメラ」→「ビデオ撮影」を開く
普段の撮影は「1080p HD/30fps」がバランスが良い
「Apple ProRes」はOFFにする（プロ向け形式で容量が10倍以上）
形式は「高効率」を選択（H.265で保存、容量が約半分になる）

方法2：ショートカットアプリで圧縮する（撮影後）

「ショートカット」アプリを開く
新規ショートカットを作成
「メディアをエンコード」アクションを追加
サイズを「960×540」や「1280×720」に設定
実行すると圧縮済みの動画が保存される

Androidで動画の容量を小さくする方法

方法1：カメラ設定を変更する（撮影前）

カメラアプリを起動し、動画モードに切り替え
設定（歯車アイコン）をタップ
「動画サイズ」を「FHD（1080p）」に設定（4Kから変更）
フレームレートを「30fps」に設定

方法2：Googleフォトで圧縮する（撮影後）

Googleフォトで動画を開く
「共有」→「リンクを作成」で共有リンクを作成
共有リンク経由でダウンロードすると、圧縮されたバージョンが保存される

PCで動画を高品質圧縮する方法（HandBrake）

HandBrakeの公式サイトからダウンロード・インストール
スマホからPCに動画ファイルを転送する
HandBrakeを起動し、動画ファイルをドラッグ＆ドロップ
プリセットから「Fast 1080p30」を選択（バランスが良い）
「Video」タブでコーデックを「H.265（x265）」に変更するとさらに小さくなる
「Start Encode」をクリックして変換開始
完了したファイルをスマホに戻す

LINEやメールで動画を送るときのコツ

LINEの場合

LINEは送信時に自動圧縮されますが、画質が大幅に落ちることがあります。高画質で送りたい場合は、「ファイル」として送信（トーク画面の「＋」→「ファイル」）するか、Googleドライブなどのリンクを共有する方法がおすすめです。

メールの場合

メールの添付ファイルは通常25MB程度が上限です。それ以上の動画は、GoogleドライブやiCloud共有リンクを使って送りましょう。

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よくある質問（FAQ）

Q. 動画を圧縮すると画質は落ちますか？

多少は落ちますが、適切な設定なら肉眼ではほとんど違いがわかりません。4Kからフルhd（1080p）への変換は、スマホ画面で見る分には違いがわからないレベルです。

Q. どのくらい容量を減らせますか？

設定によりますが、4Kから1080pへの変換で60〜70%、さらにH.265コーデックを使えば80%以上の削減も可能です。例えば400MBの4K動画を80MB程度まで小さくできます。

Q. iPhoneの「高効率」と「互換性優先」はどちらがいい？

普段は「高効率」（HEVC/H.265）がおすすめです。同じ画質で容量が約半分になります。ただし、WindowsのMedia Playerなど一部の古いアプリで再生できないことがあるため、そうした環境に送る場合は「互換性優先」で撮影しましょう。

Q. LINEで動画を送ると画質が落ちるのは防げますか？

LINEの自動圧縮は避けられません。高画質で共有したい場合は、Googleドライブにアップロードしてリンクを送るか、LINEの「ファイル」として送信する方法があります。

Q. 圧縮した動画をSNSにアップしても大丈夫ですか？

はい、問題ありません。Instagram、TikTok、YouTubeなどのSNSは、アップロード時に独自の圧縮がかかるため、フルHD（1080p）の動画で十分です。4Kのまま上げても表示は1080pに変換される場合が多いです。

Q. 動画の圧縮に時間はかかりますか？

スマホのアプリなら数分の動画は1〜3分程度で処理できます。PCのHandBrakeは動画の長さにもよりますが、10分の動画で5〜15分程度かかります。H.265エンコードは処理に時間がかかりますが、その分サイズが小さくなります。

Q. 元の動画は消さない方がいいですか？

圧縮は不可逆処理のため、元に戻すことはできません。大切な動画は圧縮前の原本をクラウドや外付けSSDに保存しておくことをおすすめします。

Q. スローモーション動画も圧縮できますか？

はい、できます。ただし、スローモーションの滑らかさはフレームレートに依存するため、フレームレートを落とすとスローモーション効果が損なわれます。解像度のみ下げる方法をおすすめします。

まとめ

スマホ動画の容量削減は、撮影設定の見直しが最も簡単で効果的です。4Kが不要な場面では「フルHD/30fps」で撮影し、保存形式はH.265（高効率）を選びましょう。

既に撮影済みの動画は、スマホアプリやPCのHandBrakeで圧縮できます。画質を大きく落とさずに60〜80%の容量削減が可能なので、ぜひ試してみてください。

アプリ名	対応OS	無料範囲	特徴
VN（ビデオエディター）	iOS/Android	完全無料	編集もできて圧縮時に解像度選択可
VideoCompressor	iOS	無料（広告あり）	スライダーで圧縮率を調整、操作が簡単
Video Compress	Android	無料（広告あり）	圧縮後のサイズをプレビューできる
InShot	iOS/Android	基本無料	書き出し時に解像度・ビットレートを選べる
HandBrake（PC用）	Win/Mac/Linux	完全無料	プロ向け設定も可能、最高品質の圧縮