【2026年最新版】Macのタイムゾーン・時刻設定の変更方法完全ガイド

公開日：2026/05/14　更新日：2026/05/14　

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「Macの時刻がずれている」「海外出張でタイムゾーンを変えたい」「カレンダーの予定時間がおかしい」など、Macの日付・時刻・タイムゾーンに関するトラブルは意外と多く発生します。正しく設定するだけで、こうした問題のほとんどは解決できます。

本記事では、Macの日付・時刻・タイムゾーンの設定方法を、初心者でもわかりやすく徹底解説します。自動設定と手動設定の切り替え、世界時計の追加、海外旅行時のタイムゾーン切り替え、カレンダーアプリとの連携まで、あらゆるシチュエーションに対応した設定方法をまとめました。

Macの日付・時刻を自動または手動で設定する方法
タイムゾーンの変更方法（自動・手動・海外出張時の切り替え）
メニューバーの時計表示をカスタマイズする方法
世界時計をメニューバーまたはウィジェットに追加する方法
カレンダーアプリとタイムゾーン設定を連携させる方法

Macの日付・時刻設定画面を開く

Macの日付・時刻・タイムゾーンはすべて「システム設定」（macOS Ventura以降）または「システム環境設定」（macOS Monterey以前）の「一般」→「日付と時刻」から変更できます。

macOS Ventura以降（システム設定）での開き方

画面左上のAppleメニュー（）をクリック
「システム設定」を選択する
左側のサイドバーから「一般」をクリック
「日付と時刻」をクリックする

macOS Monterey以前（システム環境設定）での開き方

Appleメニュー → 「システム環境設定」を選択
「日付と時刻」をクリックする

設定を変更するには、画面下部の鍵アイコンをクリックして管理者パスワードを入力してロックを解除する必要があります（macOS Monterey以前のみ）。

日付・時刻の自動設定と手動設定

Macの時刻は通常、インターネット上のタイムサーバー（NTP）と自動的に同期されています。この機能を有効にしておけば、常に正確な時刻が維持されます。

自動設定（推奨）を有効にする

「日付と時刻」設定を開く
「日付と時刻を自動的に設定」のトグルをオンにする
タイムサーバーには通常「time.apple.com」が設定される

インターネットに接続されていれば、自動設定を有効にすることを強くおすすめします。時刻のズレが原因でSSL証明書エラーや認証失敗が起こることもあるためです。

手動で日付・時刻を設定する

インターネットに接続できない環境や、特定の時刻に設定したい場合は手動で設定できます。

「日付と時刻を自動的に設定」のトグルをオフにする
カレンダーで日付をクリックして変更する
時刻フィールドをクリックして数値を入力する
「完了」または「設定」をクリックして確定する

タイムゾーンの設定方法

タイムゾーンとは、世界標準時（UTC）からの時差を地域ごとに定めた区分です。日本はUTC+9（JST：Japan Standard Time）です。海外旅行や出張、リモートワーク時に正しく設定することで、カレンダーや会議のスケジュールがずれなくなります。

自動タイムゾーン設定（現在地を使用）

「日付と時刻」設定を開く
「タイムゾーン」タブをクリックする（macOS Monterey以前）
「現在地を使用してタイムゾーンを自動的に設定」をオンにする

この設定を有効にすると、Macがインターネット経由で現在地を検出し、自動的にタイムゾーンを切り替えます。海外出張が多い方には特に便利です。

手動でタイムゾーンを変更する

「日付と時刻」→「タイムゾーン」を開く
「現在地を使用してタイムゾーンを自動的に設定」をオフにする
地図上の目的の地域をクリックする、または「最も近い都市」フィールドに都市名を入力する
タイムゾーンが変更されたことを確認する

主要都市のタイムゾーン一覧

都市	タイムゾーン	日本との時差
東京（日本）	UTC+9（JST）	基準
ニューヨーク（米国東部）	UTC-5（EST）	-14時間
ロサンゼルス（米国西部）	UTC-8（PST）	-17時間
ロンドン（英国）	UTC±0（GMT）	-9時間
パリ（フランス）	UTC+1（CET）	-8時間
シンガポール	UTC+8（SGT）	-1時間
シドニー（オーストラリア）	UTC+10（AEST）	+1時間

※サマータイム（夏時間）が導入されている国では、時差が1時間変わります。

メニューバーの時計表示をカスタマイズする

Macの画面右上のメニューバーには時計が表示されています。表示形式やオプションをカスタマイズして使いやすくしましょう。

時計表示の設定を変更する手順

「システム設定」→「コントロールセンター」を開く（macOS Ventura以降）
「時計」セクションで「時計のオプション」をクリックする
表示形式（デジタル/アナログ）や日付の表示、秒の表示などを設定する

時計表示のカスタマイズオプション

オプション	説明	おすすめ設定
デジタル/アナログ	時計の表示形式	デジタル（視認性高い）
24時間表示	24時間制かAM/PM表示か	好みで選択
秒を表示	秒数を表示する	不要な場合はオフ
日付を表示	曜日・日付を時計の横に表示	オン推奨
時報を鳴らす	1時間ごとに音で知らせる	用途に応じて

世界時計の追加方法

複数の国の時刻を確認したい場合は、世界時計を追加できます。海外のクライアントやチームとやりとりする方に便利です。

時計アプリで世界時計を追加する

macOS Ventura以降では「時計」アプリが追加され、世界時計を簡単に管理できるようになりました。

Launchpadまたはアプリケーションフォルダから「時計」アプリを開く
左側の「世界時計」をクリックする
「+」ボタンをクリックして都市名を入力する
追加したい都市を選択する

ウィジェットで世界時計を表示する

macOS Sonoma以降では、デスクトップにウィジェットを配置できます。世界時計ウィジェットをデスクトップに追加すると、作業しながら複数の時刻を常時確認できます。

デスクトップを右クリックして「ウィジェットを編集」を選択する
「時計」ウィジェットを選択して「世界時計」を選ぶ
表示する都市を設定してデスクトップに配置する

カレンダーアプリとのタイムゾーン連携

Macのカレンダーアプリは、タイムゾーン設定と連携して予定の時刻を表示します。設定が適切でないと、海外との会議で時刻がずれてしまうことがあります。

カレンダーのタイムゾーン設定を有効にする

「カレンダー」アプリを開く
メニューバーの「カレンダー」→「設定」をクリックする
「詳細」タブを選択する
「タイムゾーンのサポート」をオンにする

タイムゾーンのサポートを有効にすると、カレンダーの画面右上にタイムゾーン選択メニューが表示されます。

予定ごとにタイムゾーンを設定する

タイムゾーンのサポートを有効にすると、予定を作成・編集する際に個別のタイムゾーンを指定できます。例えば「ニューヨークのクライアントとのZoom会議：現地時間9:00（日本時間23:00）」という予定を現地時間で入力しても、正しく表示されます。

時刻がずれる・合わない場合のトラブルシューティング

Macの時刻がずれている場合、以下の原因が考えられます。

症状	原因	対処法
時刻が数分ずれる	NTP同期の失敗	自動設定をオフ→オンに切り替え
時刻が数時間ずれる	タイムゾーン設定のミス	タイムゾーンを再設定する
起動時に1970年になる	PRAM/NVRAMのリセット	起動時にCmd+Opt+P+Rを長押し
カレンダーの時刻がずれる	カレンダーのTZ設定ミス	カレンダー設定のTZを確認

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よくある質問（FAQ）

Q. Macの時刻が数分ずれていて自動設定でも直らない場合は？

一度「日付と時刻を自動的に設定」をオフにし、再度オンにすることでNTPサーバーと強制的に同期されます。それでも解決しない場合は、ターミナルで「sudo sntp -sS time.apple.com」と入力して手動同期することもできます。

Q. 海外出張中にMacのタイムゾーンを自動で切り替えるには？

「システム設定」→「一般」→「日付と時刻」→「現在地を使用してタイムゾーンを自動的に設定」をオンにしてください。インターネットに接続された状態で現地に到着すると、自動的にタイムゾーンが切り替わります。ただし、位置情報サービスが有効になっている必要があります。

Q. カレンダーの予定時刻がずれて表示される原因は？

カレンダーアプリの「タイムゾーンのサポート」が有効になっていて、表示タイムゾーンが現在地と異なる設定になっている可能性があります。カレンダーの設定を開き、タイムゾーンを「現在地」に設定してください。

Q. MacのNTPサーバーを変更できる？

はい、変更できます。「日付と時刻を自動的に設定」をオンにした状態で、サーバー名の部分をクリックすると変更できます。法人環境では社内のNTPサーバーアドレスに変更することもあります。一般ユーザーはデフォルトの「time.apple.com」のままで問題ありません。

Q. Macで複数のタイムゾーンを同時に表示する方法は？

macOS Venturaの「時計」アプリの世界時計機能を使うか、Notification Centerのウィジェットに複数の都市の時計を追加することで実現できます。また、メニューバーにサードパーティアプリ（「World Clock Pro」など）を使うと、より多くのタイムゾーンを常時表示できます。