Macで「ストレージを最適化」しても容量が増えない原因と解決方法

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Macの「ストレージを最適化」機能を使っているのに、なぜかストレージの空き容量が増えない——そんな悩みを抱える方が多くいます。この記事では「ストレージを最適化」が効かない原因と、実際に空き容量を増やす方法を解説します。

「ストレージを最適化」とは何をする機能？

macOSの「ストレージを最適化」は、Appleメニュー→「このMacについて」→「ストレージ」→「管理」から開けるストレージ管理ツールの機能のひとつです。主に以下の処理を行います：

• すでに視聴したiTunesや映画・番組のローカルコピーを削除
• 古いメールの添付ファイルをiCloudに退避
• ダウンロード済みのApp Storeアプリのうち、使っていないものを削除

つまり、この機能は万能ではなく、対象となるファイルが限られています。「ストレージを最適化」しても容量が変わらない場合、削除できるファイルがもともと少ないか、別の場所に大量のデータがあるためです。

「ストレージを最適化」しても容量が増えない主な原因

原因1：iCloudに逃がせないファイルが大量にある

「ストレージを最適化」はiCloudへの移動・削除で空きを作りますが、iCloudにアップロードできないファイル（iCloud非対応の場所に保存されたファイル・大容量動画など）は対象外です。

原因2：「その他」カテゴリのファイルが容量を占めている

ストレージ管理ツールの「その他」には、アプリのキャッシュ・ログファイル・一時ファイルなどが含まれます。これらは「ストレージを最適化」の対象外で、手動で削除する必要があります。

原因3：システムデータが肥大化している

macOSのアップデートファイル・バックアップ・仮想メモリ用スワップファイルなどが「システムデータ」として分類されます。一部は手動で削除できますが、macOSが管理しているものは触れません。

原因4：Time Machineのローカルスナップショット

Time Machineはバックアップドライブが接続されていない間、Macのストレージにローカルスナップショットを保存します。これが知らない間に数GBを占有していることがあります。

原因5：iCloudストレージが満杯

iCloudのストレージが満杯の場合、ファイルをiCloudに逃がせないため「ストレージを最適化」が機能しません。

実際に容量を増やす方法

方法1：ストレージ管理ツールで「大きいファイル」を確認して削除

1. Appleメニュー（）→「このMacについて」→「ストレージ」→「管理」をクリック
2. 左側の「大きいファイル」をクリック
3. 不要なファイルを選択して「削除」をクリック

方法2：ダウンロードフォルダを確認・整理

Finderで「ダウンロード」フォルダを開き、古いファイルやインストール済みのdmgファイルを削除してください。ここに数GBのファイルが溜まっているケースが多いです。

方法3：アプリキャッシュを手動で削除

1. Finderを開き、メニューバーの「移動」→「フォルダへ移動」をクリック
2. ~/Library/Caches と入力してEnter
3. 各アプリのキャッシュフォルダを確認し、不要なものを削除

※ 削除前にアプリを終了しておくことを推奨します。

方法4：Time Machineのローカルスナップショットを削除

ターミナルを使ってTime Machineのスナップショットを確認・削除できます。

1. 「アプリケーション」→「ユーティリティ」→「ターミナル」を開く
2. スナップショット一覧を表示：
   tmutil listlocalsnapshots /
3. 不要なスナップショットを削除（例）：
   tmutil deletelocalsnapshots 2026-02-01-120000

方法5：iCloudストレージを増やすか不要なiCloudデータを削除

「設定」（またはシステム設定）→自分の名前→「iCloud」→「ストレージを管理」から、iCloud内の不要なデータを削除できます。iCloudストレージが足りない場合は、50GB（月130円）または200GB（月400円）のプランへのアップグレードも検討してください。

方法6：大容量アプリを確認して削除

1. Appleメニュー→「このMacについて」→「ストレージ」→「管理」
2. 「アプリケーション」をクリック
3. 容量の大きいアプリを確認し、不要なものを削除

方法7：「その他」カテゴリのサードパーティツールを使う

「CleanMyMac」「DaisyDisk」などのサードパーティツールを使うと、macOSのストレージ管理ツールでは見つけにくい不要ファイルを視覚的に確認・削除できます。

よくある質問（FAQ）

Q. 「ストレージを最適化」をクリックしましたが何も変わりません。

A. 対象ファイル（視聴済みのApple TVコンテンツや不要なメール添付など）がなければ何も変化しません。「大きいファイル」や「ダウンロード」フォルダを手動で確認してください。

Q. 「システムデータ」が20GB以上あります。削除できますか？

A. 一部は削除できます。古いiOSデバイスのバックアップ（Finder→デバイス→「バックアップを管理」）やTime Machineスナップショットは削除可能です。macOSが使用している仮想メモリなどは削除できません。

Q. iCloudにファイルを移動すると、オフライン時にアクセスできなくなりますか？

A. はい。iCloudに最適化されたファイルはオフライン時にアクセスできません。オフラインでよく使うファイルは「ダウンロード」して常にMacに保持しておきましょう。

Q. ストレージの「写真」が大きすぎます。

A. 写真ライブラリは「システム設定」→「Apple ID」→「iCloud」→「写真」で「iCloudフォト」をオンにし「Macのストレージを最適化」を有効にすることで、オリジナルをiCloudに保管してMacにはサムネイルのみを残せます。

Q. Macのストレージ管理ツールと実際の使用量が合いません。

A. Macを再起動すると表示が更新されて正確になることがあります。また、ファイルをゴミ箱に入れても「ゴミ箱を空にする」しないと実際の空き容量は増えません。

まとめ