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目次
より良い睡眠を実現させるためのおすすめアプリ4選
毎日の睡眠をより良いものにするためには、専用の睡眠アプリを利用するのも効果的です。
眠りにつくのをサポートしてくれるアプリや、寝言やいびきを自動録音するアプリ、眠りの浅いタイミングで心地よく起こしてくれるアプリなど、さまざまなアプリが提供されています。
ここでは、おすすめの睡眠アプリについて見ていきましょう。
1.Sleep Cycle alarm clock
Sleep Cycle alarm clockを利用すれば、毎日スッキリと起きることが可能です。Sleep Cycle alarm clockは、睡眠状況を記録しつつ、眠りが浅いタイミングでアラーム音を鳴らして起こしてくれます。
記録した睡眠データは、世界中の人と比べることも可能です。睡眠統計も記録してくれるため、自分に合った睡眠時間もわかり、眠りの質を高めることができます。
https://itunes.apple.com/jp/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8
2.Sleep Meister 睡眠サイクルアラームLite
Sleep Meisterは、加速度センサーを用いて体動を感知し、眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らすことで、快適な目覚めをサポートしてくれるアプリです。
アプリが睡眠時間や中途覚醒などをデータ化してくれるため、自分の睡眠状況の分析・管理ができますし、寝言やいびきを自動録音するため、自分では気づけない「寝方」についてもチェックできます。
入眠時に自動的に停止する音楽機能やTwitterへの自動ツイート機能などもついています。
3.Energy Wake 快適なAI目覚ましアラーム
Energy Wakeは、眠っている間の寝言やいびきを自動録音してくれます。睡眠の質を解析してグラフ表示してくれるため、睡眠データの分析ができ、体調管理に役立ちます。
さらに、眠りが浅いタイミングにアラームで起こしてくれるため、快適な朝を迎えることが可能です。時刻やスケジュールの読み上げ機能も搭載しています。
4.熟睡アラーム 目覚まし＆睡眠ログ
熟睡アラームは、枕元に置いておくだけで、毎日の睡眠の質を記録できるアプリです。アラームをセットして「おやすみボタン」を押すだけなので、初めての人でも簡単に使えます。
雨の音やクラシックなど、熟睡できるようにリラックスサウンドを聴くこともできますし、毎日の睡眠データはカレンダーに記録されるため、効率よく分析や振り返りが可能です。
就寝や起床リズムをグラフ化して表示するため、自分の睡眠の質を簡単に把握できます。
AppleWatchとの連携もおすすめ
iPhoneとAppleWatchを併用することで睡眠に関わる情報をより視覚的にかつ詳細に管理することができます。
特にAppleWatchSeries3以降のものを使用している場合は、１分間当たりの呼吸数を計測することができ、毎日の違いを呼吸数というデータで計測することができます。
調子の良い日や熟睡感があった日とそうでない日を呼吸数で比較してみて、有意的に差異があれば、よりベストの呼吸数を計測するためにどうしたら良いかと試行錯誤できるようになります。
iPhoneとの連携もAppleWatchは抜群ですので、より睡眠の質に拘りたい方は併用を検討してください。
まとめ
今回は、iPhoneのベッドタイム機能の特徴や使い方、おすすめの睡眠アプリについて紹介いたしました。iPhoneのベッドタイムや睡眠アプリを使うことで、自分の睡眠データを記録でき、分析ができます。
体調管理にも役立つだけでなく、睡眠の質を高めることも可能です。
まだ利用したことがない方は、早速、ベッドタイムや専用アプリを利用してみましょう。
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